Çawa ji bo kêmkirina zik û winda weight

Ger tu dest bi xwendin vî babetî li benda ku bibîne ku ji xwe re li ser hin rêbazên nû an teknolojîyên rekeftineke, ji bo enflasyonê stitching zikê silicone xwe, an yên din bi awayên newfangled ji bo kêmkirina qebareya, hingê ez bi lez ji te re şermNirin, tu tişt ew nedît . An jî dibe ku hûn dixwazin bibînin ku çawa ji bo kêmkirina mîdeyê, bê emeliyat? Hingê tu li ciyekî rast hatime. Di vê nivîsê de ez ê hewl bidin ji te re îspat kir ku pirsgirêk ji overeating - ne di zikê û di mejî de, bi vî awayî "kar" bi vî bedena pêwîst e.

Çawa ji bo kêmkirina zikê eger style min - barkirin ji bo hafizaya?

zikê mezin - bi sedem lê encam, netîce ji problemên ku yên bi navê - overeating û an diet xirab e. Belly e gunehbar ne, ku xwediyê wê gelek ji qelemên û perçe xerab van lehî bi cûtinê ne mugs ji çay yan avê. Di encama bullying dubare hun dîwarê di zik de, cûr û bi giraniya zêde li dora bedena xwe dirêj. Loma, çawa ji bo kêmkirina qebareya di zik de?

birçîbûnê derewîn

Çend kes dizanin ku kêm normal di mîdeyê, ku ew dev ji xwarin, gelek kes bi gelek caran ji bo hesta birçîbûnê xeletîyên. Û careke kesekî dibîne, ku di zik de tê kêmkirin, ew bi lez ji bo tije hevîrê nû, xwe ji xwarin e. Di encama vê çalakiyê, di zik de tije dibe, dîsa, di heman demê de dewletê ji vê tansyona daîmî sabît e bihêztir.

Li dijî birçîbûnê derewîn oxilme e , çayê fêkîyan an jî lîmon di piyalek av ji mîneral.

avî hêdî hêdî

Divê di dema û piştî xwarinê vexwin ne, em di zik de bi kêmanî yek saetê de li digestion normal. sîstema digestive fêkiyan ji bo vezîvirandina hemû tiştên ku hûn xwar dikevin. Water de ketin, zik û ji wan re dilutes li şûna li ser normal digestion di zikê dest bi rêgeheke û hizr û rizîyaye xwarin.

Ev divê çêtir be ku dicûm

Wek ku klasîk "cûtina xwarinê bi tûmî, hûn bi alîkariya civakê de." Ev gotina kevn, her tim dibîne confirmation nû di lêkolîna modern. So şîretên min ji bo hemû kesên ku bi ser pirsa ka ji bo kêmkirina zikê pêwendîdar (ku ji wî getting tu biçûktir, bê guman), di têkoşîna bi encamên neketine, famkirin, ku sedema. Go to hêdî hêdî û bi seqbêrî cûtina xwarinê. Chew divê ku dirêj be, ji ber ku xwarin nayê flavor winda ne. Ger tu dema me tune, tu dikarî blender bi kar tînin, di encama e hema hema di heman. Û ji bîr nekin, avêtin derve ya odeya xwarinê li ser TV, berê xwe ji ser laptop û hawirdor, off hemû Gotûbêja. Di dema xwarinê de, divê bi tenê li ser xwarinê bawer ne. mezaxtina nezanî, ji Kabonê ya food - ev yek ji sedemên herî normal ya overeating e.

Portia divê biçûk be

Gelek trick psîkolojîk alîkariyê bi sêlên gotina rast, tenê guhertina lewheyên mezin li ser lewheyên biçûk. Carna, bi vî rengî bi awayekî basît û kubarName ji bo bidestxistina encamên baş. Ez dibêjim ku hûn şaş çawa baş tu were, heta piştî beşekî biçûk ji xwarina bi tûmî cûtinê têr bibin.

Bila din zikê xwe

Tu li ser bihîst û babîrê tibbî, ev e çi ye, da, divê sîstema digestive te dirêj e. Dema ku tu dev ji bo dagirtina zikê xwe bi tiştekî her roj, hingê hûn ne xwedî bifikire çawa kêm zikê. Bi taybetî jî ku dîetîst bi tundî pêşniyar dikin ku hemû gelê carna sîstema digestive a du yên din jî roj an bide. Ji min bawer bike - ji bo xwe herî baş di betlaneyê e. Heke ku hun ne jî ji bo rojekê amade ji bo devjêberdana bi temamî ne xwarin, hewl ji bo xwarinê li tevahiya rojê de, tenê hin yek berê an jî sebze.

Pevçûn bi zik mezin bi tenê ji di nav de, serkeftina e, lê eger tu veke zêdetir û "ber duyemîn", dest ji bo birêvebirina, an jî qet nebe ez hîndarî ji bo çapemeniyê de, bandora van tecrûbe, ji bo ku pirsgirêk wê hinekî bilindtir e ji ku her yek ji wan teknîkên ferdî.