Çawa ji bo zêdekirina astê hemoglobin?

Asta hemoglobin di xwînê de - yek ji nîşaneyên girîng ên tenduristî, ya ku proteînên kompleks, beşek ji erythrocytes. Hemoglobin berpirsiyariya ji bo lîdertiya xwe ya oksîjenê ji bo hemû tevînek û organên texmînkirin. Kêmbûna asin di bedenê de ji kapasîteya xwîna bi hilgirtina oksîjenê, ku dibe ji bo kêmkirina pêvajoyên maddeyan çalak, û her weha ji bo kêm in bi bîhnfirehiya fizîkî kêm dike.

hemoglobin Low bi tenduristî, belengaz, westabûn û runin de amadebûn, û di çerm de pir hişk û şidand dibe. Hemû ev e, ji ber ku laş bi pileya in ku pêwîst e oxygenated ne. asta hemoglobin bi hêsanî bi ar- analîza xwîna taybet destnîşankirin.

Gelek caran, kêm ji hemoglobin fîlmê li gel yên ku bi windabûna hêmana herî girîng e şopên - hesin. nexweşî bes hevpar navê nebese kêmasîya asin, li gotineke din - nebese, ku îro li ser% 90 ji jinan bi fikar in! De ev hêjmar zêde şoke e, lê di eynî demê de, bang ji bo nêzîkbûna zêdetir hay ji bo tenduristiyê.

Xwezayî, bêtir pêş, wê ji bo xwe, li hember qewimîna van nexweşiyên ewle, ji pey re dermankirin. Bi vê armancê, grûpî minasib, di ku de roleke sereke di destê dagirkeran de prensîbên xwarin û durust e. Ev pêwîst e ji bo şopandina diet xwe ya rojane de ye, ji ber ku divê di naveroka wê de, bi kêmî ve 20 mg hesin (ji bo jinên ducanî - ne kêmî 30 mg). Pirbûna hemoglobin ye peywendiyên pir nêzîk bi sex û temenê man.

Ji bo mêr, jin û zarokên rêjeya şexsî yên di asta hemoglobin hene. Bi vî awayî, bi sewiyeya normal hemoglobin:

• Men - 135-175 g / l;
• Jinan - 125-155 g / l;
• zarokên di bin 10 salan ji temenê û jinên ducanî - 110-135 g / l.

Ji bo jinan, ji bo pirsgirêka di asta Betilî girîng zêdetir ji bo mirovan e, ji ber ku her mehê jineke winda beşek ji hesin, ku pêwîst e ku bikaribe bi awayekî rast û bi temamî dagirin. bedena Female dixwe hesin li paşerojê li du caran zûtir ji mêran!

Balkêş parêz, ku divê di hilbijartinê baş li xwarinên ziman. Di qonaxa yekem goşt e (beef tê xwestin.), Ji ber ku ji dihewîne beşek adil bilind ji hesin. Masî û kezebê jî dewlemend in hesin, ku tenê bandoreke erênî li ser bedena me ne.

sebzeyên teze, bi kêrhatî, lê tenê di kombînasyona bi sêlên goşt in. Em dikarin bêjin ku van berheman bi awayekî ne temam karê hev. Vîtamîna C, ya ku li sebze nû de, xewan enzîma masî û goşt sêlên kêrhatî, beden hesin bi vî awayî baþtir dayîne.

Piştî van xwarin nepêwist wê qedehek ava porteqalan vexwe, wê ji bo zêdekirina hejmara nîv melzemeyek hesin piştgirî bidin. asta hemoglobin bilind dike honey xas, bi taybetî jî di gellek tarî.

lib Bean û dexlî de dihewîne dozên girîng ji hesin û sifr (sifir jî heye, tesîreke erênî li ser pêvajoyê). Gelek caran, vexwarina van dehl dikarin nebese kêmasîya asin pêşî, lê belê, divê em ji bîr nekin ku van berheman de compounds fosforê ku bi xurtî asteng melzemeyek ji hesin. Ji bo ku ev yek neqewime, hûn çawa dikarin germinated an fasûlî, dehl, genim hilda.

Ma qehwe û heta çay xerabkarî ne (bêyî type), ji ber ku tannins ku gelek "tevizîbûnê" in ku mirov bikaribe bi pişaftina hesin, ya ku di din berhemên bikaranînê dihewîne. Ev baştir e ji bo vexwarinê ava paqij, esîr, compote berê.

Eger em tenduristiya xwe temaşe bike, û tenê mafê bixwin, hêdî hêdî li asta hemoglobin xwîn ji bo normal.