Çi ez dikarim ji diya dimêjînin bixwin piştî zarokanînê ji: bi taybetî xwarin

Her jina ku hatiye tenê kurek a baby dayîn de fikrên wî feed di şîrê dayikê de, ji ber ku ji key ji bo tendurustiyê zarokan e. Lê belê, di destpêka rojên ku hêja ye ku ji ber ku tu mum ku nû hatine çêkirin, piştî bûyîna xwarin e. Ji bo vê, divê di nêzîk de bê, pir bi baldarî, ji ber ku di vê qonaxê de rûvîya baby de hatiye amede kirin ne û bi gistî pêsketî ne. Ji ber vê yekê, divê dê parêza ye, ku li armanc ne, ji bo winda weight zûtir bigirim. Ya herî sereke - tenduristiya zarokên xwe û xew aştiyane di şevê de.

Bihêlin, em bibînin, ka tu ji diya lactating piştî zayînê re heye. Berî her tiştî, divê em ne tenê li ser perhîzeke tund rûne, ji ber ku bedena xwe divê bi hêz. Nekşînin - gelek ji stresê, a ku gelek enerjî, û ji jinê di vê serdemê de ku ew bi gelekî pêwîst. Xwarinên divê tam be, eger şîr kêmtir berhemên wê ji wan divê. Xwarin, divê ne tenê têra xwe lê bi durustî kardike.

Boiled, steamed û biraştî xwarin - Li vir , tu dikarî diya lactating heye piştî zayînê re. Fried û kişandinê, xwarin xwarin di vê pêvajoyê de ne mumkin e. Tu tiştekî bixwin nav şîr re derbas dibe û dikare bibe jî giran tesîr û anîm zarokan. Ji ber vê yekê, û ne colic û li wir flatulence. Ji ber vê yekê, zarok êşê û diqîre di şevê de.

Postprandial li pey baby. Eger tu bi tiştekî nû xwar, û wî venexwar, divê tu xwarinên ji diet holê. Kashi - e ku tu dayika lactating piştî zayînê re heye. Lê belê, di destpêkê de ew divê li ser avê be, bêyî xwê û şekir. herî baş ew e ku bi oatmeal raw û birinc dest.

Eger tu diçî ji bo xwarinê li şorbe, wê di cabbage zêde ne, wekî ku sedema Li gor ku di gut. Cooking dikarin qijilandibû, mirîşkê, tenê binêre bo ew bibin kêm-fat. Diet dimêjînin di meha pêşî ye ku bikaranîna sebze, fêkî, goşt û masî. Lê belê, hin taybetî tune. Ev baş e ji bo xwarin, fêkî û sebze sor, herweha ew kesên ku alerjen potansiyel in, ne e. herî baş ew e ku bide tercîh ji bo berhemên kesk. Wekî ku ji bo masî, herî baş ew e ku xwarinê views deryayê. Goşt divê nedine (beef, mirîşk, berx an kevroşk) hilbijêre. berhemên şîr divê kêm-qelew be.

Em fikirîm ku dibe ku diya dimêjînin piştî zayînê li wir, û va ye, wê çi ne dikare. The jin li qonaxa destpêkê de divê sosîsên, xwarina konserveyê, berhemên nîv-qediyayî bixwe ne. Alkolê qedexe ye, her wiha pêwîst ji bo bi sînor bixwin qehwe û çay. Bi taybetî jî xisar chips, crackers û fast food in. Ma dest ne tev bi mayonezê û buns, bi taybetî jî heke hûn dixwazin di zûtirîn dem de bên ba forma fîzîkî normal.

Elbet, diet jinan di meha pêşî pir sînorkirî ye, lê belê, heger ku tu plan berdewam diet mijandina di pêxistina a baby saxlem girîng e. Her dayika xwe ya xweşviyayî, dê hewl bidin ku her tiştî ji bo pitika wê rehet û baş ji zû rojan bû.