Dema ku ez sporê play piştî zayînê re: qaîdeyên ji bo serkeftina

Ducanî û zayînê, tu dudilî, bide jinê dewleta herî xweşik di cîhanê de - "Mama". Hev, zayîn carekê tê dayîn, ji bo jiyana bibîrbînin çerm cara yekem baby touch da. Lê belê, mixabin, ducaniyê de gelek hevbeş derkeve "gift" bajon di form of kîlo zêde tê razandin. Ev ji ber vê yekê tê famkirin ku piraniya dayikên nû-made di derbarê pirsgirêka ciwanî dema ku tu sporê play piştî zayînê de ji bo get li ser bandora ducaniyê de rakin. Li ser pirsa ji ber ku girîng e ji destpêka rast ya serkeftina girêdayî ne tenê li ser kar di heman demê de jî rewşa fîzîkî giştî tenê zayîna ku bi jineke dayîn.

Dema ku ez sporê piştî zayînê de bilîze?

psîkolojîk, mijareke adanî û E'yê yên sporê - Return to the volume yên berê tim li ser sê faktorên bingeha. Û eger herdu faktorên yekem bi di pêvajoya başbûn ji roja pêşî ya jiyanê derdikeve di nav de, ji aliyê sporê yên ku vegera ji forma kevin, pêwîstî bi erêkirina wêneke ji Jinekolog.

Piştî zayînê, beden di dewleteke taybetî ye. Uterus di pêvajoya "paqij" (lochia) û kêmkirina e. Jî, derbarê hebûna gengaz ên dirûn, ku di dema jineke zayîn xwe ji ber episiotomy, bikaranîna derxistina valahiya û din, manîpulasîyonên tibbî hatin ferzkirin ji bîr neke. Erê, û divê di nav fakterê nekşînin bi xwe, ji bo ku jin di hewldaneke mezin fîzîkî dixe bigire. Hemû van faktorên zêde xwe bi hev re di nirxandina ji dema ku tu sporê piştî zayînê play, li vivo diqewimin.

Bi giştî, tu ji berê ve dikarin perwerdeya at 6 hefte piştî zarokanînê de dest pê bike. Eger di dema teslîmkirina dirûtiye bûn, di destpêkê de ji perwerdeyê divê bi nojdar û tevlî jin nîqaşkirin.

Dema ku ez sporê piştî beşa cesarean bilîze?

beşa Cesarean - rodorazreshayuschaya a taybet li ku pitik bi derxistina wê bi riya a diroka biçûk di dîwêr de zik ji uterus dinyayê. Di vê çarçoveyê de, jineke ku li kar pêwîst bi cîh bîne, moda taybet, ya ji dabeşkirina û exercise durust e.

Dema ku ez sporê play piştî cesarean? Dixtor dikarim bersiva yek bide ne. Wek qaîde, rewşa giştî baş ya li ser bedena û kopamnî fersendê baş bi hev re, exercise bi hêsanî derbas dibe tenê piştî 2-3 (û li gor hinek bijîşk, û 6) mehan piştî emeliyata.

Exercise piştî zayînê re

Di rastiyê de, exercise hêsan e ku dikarin tesîreke girîng li ser shape, License de jixwe li 2 weeks ji temenê hene. Ev li meşa dirêj ku di park ji (rêve, li ser rűnişteka rûniştî ne). Eger jin no êş heye, ew jî ew dê bes be dersên nîv-saetekê de rojê du caran heta dawiya lochia.

Li ser etlesî bidawîbûna xwîna dikarin di xemilîne başbûn û têrxebat zêdetir dewam. Physical temrîn piştî zarokanînê ji cur bi cur in. Lê divê ew jin di ser wan ên ku ji bo xurtkirina tone muscle ji wê, û bi tenê li ser bar daneyên Modelê ęrişî. Ji bo vî cureyê ji exercise in: Skittle aloz û perwerdeya li ser xurtkirina masûlkeyên paş, kûlîmek, ran û abdomen.

The load ku di van çend hefteyên destpêkê divê biçûk be, dema ku êdî zêdetir ji 15 deqe. Di heman demê de, divê em bi edinokratnogo nêzîkatiya dest dubare exercise 4-5 caran.

Çi ji bo dema ku çi egzersîz binêrin? Yekem, dema ku çi jin, ne xwedî tecrûbe û êş. Eger yek dît bi, paşê exercise databeyseda bo load hêza xwe ne û divê bê guhertin. Duyem, ji bo nekevin poluobmoroke dewletê - gêjbûn sivik, "stêr" li ber çavên, zêdebûna zextên. Sedemên vê dewletê, dikarin cuda bin - ji Çawilkan ji unavailability ya organîzmayekî ji bo perwerdeya. Di bûyerê de ji yên weha nîşaneyên destê zorê fîzîkî bê axiftin, an pick up hin pace û hêza perwerde, di heman demê de di bin rêberiya an coach jiyîn.

rewşa fîzîkî ya jinê û Kwêtê tibbî ji bo bikaranîna - DANASÎNA Dema tu sporê piştî zayînê de bilîze, divê tu du faktorên bifikirin. Ger set têrkir ên temrîn, ku vegerin bi formên kevin, ji aliyê pisporên bê pêşxistin û di bin çavdêriya wî de tê bikaranîn.