Denis Semenihin: biography, sîstema dabînkirina hêzê û veşartî yên di perwerdeya (photo)

Ku di nav me de naxwaze ji bo ku bedena bedew? Beautiful, hejmara slim, masûlkeyên striated binêrin pir zêdetir be ji herî cilên brand. Lê ji bo piranîya xelkê, ev fikra xuya dike ku tenê ji zanîne. Sessions bi perwerdekarên di odeyê de dikarin gelek buha, ji bilî ku serdana club fitness de her tim ne pêkan Başűrę çend rojên hefteyê.

Ji bo alîkarîya vê bê Denis Semenihin, divê hûn pirtûkên xwe xwend an li ser TV dît. Lê eger neda, hingê hûn li ser guru fitness dema me di vê gotarê de hîn bibin.

Ku ev Semenihin e?

Ew nav jiyana me de hat, bi hêsanî û bi lez bi kanala "Mal" (û paşê jî - xuya bû li ser kanala "Rûsya", "Rûsya 2"), herweha bi temaşevanan anîn bîra xwe wek mêvandarê karîzmatîk "fenomena".

Ev rûken, dibû, bi hêz, "li rahênerekê tîpîk" ji club fitness de, lê belê erudite, funny û bikaribe rêyeka her kesî ye. Denis Semenihin - ev e, bi rastî jî coach, birêvebirina klûbên sporê, pêşkêşvanê, nivîskar. Eger em li daxuyaniyên stereotypical bernede, ew mirovê modern ku xewna xwe de li pey e û ditirsim ne ji bo ku ew dixwaze ye.

Denis Semenihin - Kesayetîyekan

ye filmekî bi navê "Yê ku her tişt guherî." Di heman pêşkêş dikare ji bo çarenûsa Dennis Bûrsayê dan. Niha, dema ku ew li ser zaroktiya xwe diweşînin, ez ne bawer im ku ew pêk çi îro ye. Carna e ku dîmenê ku qedera me bi cihê ku em ji dayik bûne tesbît kirin li wê derê, û yên ku di malbateke anîn. Denis a çarenûsa, ku ew dikare biguhere bû.

Denis Semenihin, ku biography e ne wusa dirêj, ku ew çîrokeke dirêj e, di sala 1972 de di malbatê de ji zanyarê ji dayik bû. Bapîr Denis (dergistî) di pêşvebirina komputeran elektronîk, li rûmeta xwe, heta ji makîneyên otomatîk, bi navê Enstîtuya Lêkolînên. Little Dennis kir pêdiviyên tiştekî, heftê û rojên wî li ser Rûble jî di malê din derbas hîs ne. jiyana xwe ji bo salên pêşiya Nirin bû - zanîngeheke baş, bangêrek karîyera an dîplomatê ..

twist jiyana

Lê belê, bê cih, tenê li xala yekem ya pîlana wisa jiyan - Denis mezûn ji dewletê Financial Akademiya, di fakulteya "Têkiliyên Navneteweyî ya Aborî, û piştre ji bo hefteyekê yên mayî jî ji bo Amerîkayê jî çû, lê piştî sê salan vegeriya ...

Li Emerîka, Denis Semenihin ji bilî çi ne - pizza kişandin, wek loader a parastinê li şevê dixebitî, û piştre ew hat xwestin ku bibe rahênerê li club, ku ew kar kiriye. Xwediyê yek bi vê rastiyê ku Dennis perwerdeya taybet hebû reht ne. Îro bi bîr Dennis, wî re hat gotin ku eger ew karibe bi "Dîwanê up" bû, hingê yê din jî dê bikaribin hîn be.

Li Emerîka, Denis Semenihin College of Medicine mezûn Sports, û dema ku ew vegeriya welatê xwe ku, ew karîyera xwe wek coach û serê paşê ji klûbên sporê dest pê kir.

Li ser pirsa çi ji wan re meşê, coach û nivîskar, dibêje ku ew e hesab û an jî daxwaza ji bo fame, û xeyalên ne.

Tecrubeyên wek bingehek ji bo pirtûka

Denis Semenihin, ku temenê îro 42 salî ye, ew li havîn xwe va ne. "Elixir yên ciwanan" in, sêv Rejuvenating û ava jiyanê, û sport û xwarin û durust. Ev jî dixwaze bîne Denis ji bo hemûyên ku li ser rûyê xwe bifikirin.

Di sala 2007 de, bû bû pirtûkek a ko nivîskarê Denis Semenihin e li wir - "Fitness - ev hêsan e", ku di cih de pêk danerê gurus sporê netewî.

Di pirtûkê de nivîskar bi tiştekî din lê tecrubeya xwe bi xwe danî. Playing sporê bi panzdeh salan ên ku karibin vegerin nav boy skinny athlete brawny, Denis dizane all about çawa bi dest bixe girseyî masûlkan, winda weight û qelew bedenê de, çi di workout herî bi bandor in.

Denis Semenihin bibawerim ku fitness - hêsan û xweş e, çi ne bi tenê dikarî pirtûka xwe de, di heman demê de li dersên video yên perwerdeya bi bandor re dibêje.

E fitness - bi rastî asan e?

Ger fitness - jî ew e ku bi hêsanî, çima ewqas gelek kes kîloyên zêde yan jî kesên ku bi şiklê wan ne razî ne hene?

Dibe ku ev ji ber nebûna zanînê ye. Em di dibistanê de hîn ne, divê hûn ji bo xwarinê to be slim û xweş jiyanê, û pies dapîra xwe zakarmlivayut. Sport jî bi hêsanî tê. Ger tu bes lucky bo hevdîtina a coach şareza bin, hingê hûn agahî di cih de ogoroshat ku divê bê nîqaşkirin gelek û gelek zehmet bo afirandina laşê xweşik in. Gelo ev hemû rast e?

Denis Semenihin - pirtûka ji guru yên sporê

Xwendevan dikarin ji hîn pirtûka yekem ya nivîskar jî "Fitness - ev hêsan e?"

a set yên girseyî muscle an kîloyan, tu dê li ser çi li xala ku em hilgirin proteînan laş, û xurdemeniyên karbohîdartan e fêr - Berî her tiştî, hûn nikarin ji bo destnîşankirina ji bo xwe, armanca xwe bi xwe be. Yek ji bingehên tenduristî û xuyabûna balkêş - ew metabolîzma ye. Denis Semenihin behsa bandora sport li ser metabolîzma û çawa dikare bibe bi lez. Gelo divê ez ji bo supplements? Ev yek ji pirsên herî tevlihev e. Pirsek ev e, ew xisar, an bi awaki din, xwarin û sporê e - hewcehiyeke? Di pirtûkê de, nivîskar wiha raya xwe, pêk tê de li ser bingehê tecrûbeyên şexsî.

Û, bê guman, sporê û workout! Denis re dibêje xwendevanên çiqas wext divê dersên di hefteyekê de bê dayîn ku peymaneke baştir, gelo e ferqeke bingehîn di navbera "mêr" û perwerdeya "jin" heye. Her kesê ku ji dest to play sporê, girîng e ku bizanibin ku cihêtiyên di navbera perwerdeya weight li Cardio, û nivîskar jî vê bibiryarbûna.

fitness Simple - Part Two

Ne dirêj ago, li dinyayê dît ku pirtûka duyemîn Denisa Semenihina "Fitness. Guide Life. " Ev kar e, berdewama pirtûka yekem ne, wek ku gelek difikirin. Denis Semenihin, piştî weşandina "Fitness - ev tenê ne" getting gelek name ji xwendevanên, ku li wan parve çi ku dilê wan dixwest û çi ye ne çi ye û pirtûk ne bes e, û ku kinik bû.

Erê, û Denis ji sala 2007 guhert jiyana xwe - ew jî zêdetir digeriya û zanîna xwe bi xwe li ser sporê û xwarin û berfirehkirin.

Li ser pirtûka duyemîn a Denis agahiyên çiqas bêtir li ser perwerdeya. Semenihin dide diwanzdeh bernameyên li ser rûpelên keda xwe. Wekî ku ji aliyê xwe de destnîşan guru fitness, ji bo ku bedena xwe temam bike, tu ne giring e bê te bo salona sporê herin an ne, ku hûn bi pey jiyana jî durufa an tim di livandinekê de ne. Ya herî sereke - daxwaza!

Li gel vê, ya ku xwarinê jî, bêyî ku bala nivîskar hiştin ne - li gelek rûpelên vê beşek giring ji jiyana me bi qasî ku pêkan pratîk de rave dike Denis Semenihin. Xwarinên ku her kes dizane, avakirina bingeha bedenê bi tendurist û xweşik, û ji ber vê yekê pirtûka duyem de jî sî recipes pêşxistin, ji aliyê nivîskarê.

Training bo ladies bedew

hêjayî bi bifikire ku Denis - coach tenê ji bo mêran. Nasîna çarçoveya giştî de ji bo ku rêvebirina bedenê de, Semenihin pêşxistin û navendeke taybet ji bo jinan. Reading pirtûka xwe, yek dikare set ji pirsên ku bi mamosteyê şexsî û alavên taybet, bes ji ball û cotek dumbbells ne hewce bibîne.

Piştî şîretên Denis, bi hezaran keçên me berê got, bi xatirê te ji weight bêedebî û hejmara wan di rê de lezên herî baş hebę.

Be di forma - ji bo her kesî bi hêsanî

Wek di hevpeyvînekê de bi Denis Semenihin digerî li gelê xweş bi bedena perfect destnîşan kirin, ku piraniya wan merivên ji rêzê dibîne, ku ji bo bidestxistina vî rengî di encama pêwîst e ji bo çavderîyê awayekî nedîtî yên jiyanê. Ev di rojên kar de di sporê, taybet, û bêguman bi xwarinên xweş bidin, hurmet ji bo moda sport. Di rastiyê de ev e ne, û ji bo dîtina vê, divê ji bo xwendina pirtûkê an watch li tutorials video Denis bi tevlêbûna xwe. xweş be - ku ew tişt bi daxwaza te ye.

Pêş ve ji xûyên rastê û fêrbûna li ser çi rast e û xwarinê fonksîyonel, hûn li ser wan hemû kompleksên ji bîr dike.