Dikul: Exercises ji bo dîsa li hernia lumbar de

êşê kêm paş, tê zanîn ku gelek çi ye. Pathology vezelîne ji ber sedemên cûda biqewime, heta di temenê ciwan. Di piranîya rewşan de, ev e ji ber lawaziya sîstema reh û gera xwînê û vexwarin ji destmalan. Ji ber vê yekê, yek ji dermanê sereke ji bo nexweşiyên ji vezelîne bibe dirun.

Niha rêbazên gelek ji şûnve livdariya hene. Nivîskar yên ku yek ji herî navdar ê Akademisyen Valentin Dikul e. Exercises ji bo hernia dîsa, ji wan re tê pêşniyarkirin ku alîkarîyê bi tenê alîkirin êş û zêdekirina dema ji bo lêbihûrtina. Dikulja teknîka xweser in ku ew alîkarîya kesekî ji bo rêgirtina. Tenê divê kardike pêkanîna temrîn taybet ji bo paş.

Dikul: photos û dîroka teknîkên derketina holê ya

Niha gelek bijîşk û navendên rehabîlîtasyonê ji bo nexweşên bi hernia bikaranîna vê sîstemê. Akademisyen Valentin Dikul ev afirandin li ser bingehê tecrûbeyên xwe bi xwe, da ku bandora wê ji hev exercise piştrastkirin. Ev mirov performer circus berê û cidî bû Sadiq. Dixtor bawer kir ku Dikul ji bo jiyana bimîne an invalid, di çarçeweya a bi teker. Lê xebata dijwar û daxwaza ji bo qenckirina wî kir ku ew nekevin. Ew ne bi tenê ji bo ring sîrkekê de vegeriya, lê bi a acrobat circus bû.

Di pêşerojê de, ev li himberî wî bi xebata ji bo pirsgirêka rehabîlîtasyonê ya nexweşan bi pathologies Sadiq. Valentin Dikul an akademîsyen bû. Ew bi pêş sîstema hîndarî ji bo beşên cuda cuda yên nexweşan, tevî ji bo zarokan bi felcî re xwane. By simulators destûrê bide wan, da ku vegere jiyaneke çalak, heta ew ên ku doktor seqetî pêşbînî.

tecrubeya healing xwe kir Akademisyen îspat bikin, ku testa demarî dikarin ji zeîfbûnê, mimkun e ji bo ji nû ve function vezelîne di hemû pathologies. çalakiyên Motor dest pêvajoyên biochemical tevlîhev, çalak gera xwînê û metabolîzma. Ev vedigere masûlkeyên ji fonksiyona xwe, bêhna min diêşe û êş.

CÎHAN Dikulja teknîkên

Ev e, belkî tenê ji bo pergala temrîn ku alîkariya nexweşên bi pathologies piştê ku mercên bi nexweşiya xwe nayê, û bi temamî xelas bibe wê. Û nimûne ji bo nexweşan pir Valentin Dikul e. Exercises ji bo hernia dîsa ew afirandin kire nav sedemên û taybetiyên nexweşî. Taybet hatiye alavên fitness ji bo alîkariya xelaskirin jî li ser nexweşên bi pathologies giran piştî birîndarî, an jî emeliyat li ser ditewîne.

Sîstema hemû li ser Berdewamiya danişînên, hêdî hêdî zêdekirina load, û girêdaneke bi rêgezên xwe dispêre. The naveroka gymnastics Dikulja - Di stran û temrîn hêz û dirêj temrîn ku alîkarîya xurtkirina sîstema xurt û baştir çûnûhatina. Li gel van aloz de hêmanên temrîn yoga, Pilates û nefesê. Ji ber vê yekê, ew carna hin exercise nedîtî ji bo paş. Dikul bawer dike ku noyron Sadiq dikare bi alîkariya load baş hilbijartin çêkirin. Lê perwerde serkeftina girêdayî di serî de li ser hewldanên me ji bo nexweş û helwesta erênî wî.

Ku nexweşiyên derbas

Ev sîstema ku armanca rehetbûna ditewîne li pathologies cuda. Ne bi tenê ji bo hîn nexweş bi nexweşiya bijîn, lê belê ew bi nemayê bi temamî qenc Valentin Dikul. Exercises ji bo dîsa li osteochondrosis nikare ku rê li ber hilweşîna discs û movika û rê li ber derketina holê ya hernia û deposition ji xwê. load Taybet de hilbijartin gera xwînê sererast dike û vexwarin ji tevînek, ku ji surgûnê bi fonksiyona xwe. Ev ji bo pêşîlêgirtina komplîkasyon, û vegera nexweşan metodolojiya normal jiyana sekinîn, ku ji aliyê Dikul hat afirandin e.

temrîn Back bo scoliosis jî pir bi bandor. de sekneke rast nenivîsandiye, gelek caran bi qelsî muscle têkildarkirin. Ji ber ku ew piştgiriyê dide lêdaneke bi paş rengê xwe. A de sekneke normal û a corset xurt xurt - ew ya herî baş ji bo pêşîlêgirtina herniation ji movikê de ye.

Lê belê, ne bi tenê ji bo pêşî li pathology cidî piştê sîstema xwe bi xwe ji Valentin Dikul afirandin hatiye. Exercises ji bo alîkariya hernia back to get ji ew di qonaxeke pêşketina xelas. Heta piştî emeliyata kesek nikare jîyanek têrker normal vegere. Wiha, temrîn jî ji bo felcî di mejî û ji bo rehabîlîtasyon piştî birîndarbûna bi bandor in.

Sadiq hernia: Sebeb û dermankirin

Wiha, başbûn ji pirî caran di pathologies ji discs intervertebral pêwîst. Ev dibe ku bi darê biçûk an enlargement xwe, ku wekî enlargement kifş bû. An jî hernia xwerû bi zirar an civakbûnê, bi tevahî ya fibrosus annulus ji disc. Van şert û mercên rê li ber êşên mezin li paş, binpêkirina innervation ya lingan û kêm bilive.

Hernia xuya ji ber sedemên cuda, di heman demê de bi piranî ji ber binpêkirina pêvajoyên maddeyan di tevînekan, herweha ji ber qelsiya masûlkeyên intervertebral û hevva. Tahrîk bike disc bulging dibe ku birîndar, Stress, obezîteyê jî, jiyaneke jî durufa. Berî ku dest bi çareserkirina hernia, divê ku bibîne ku sedemên ji bo parastina xuyanîbûna xwe, û hewl didin ku wan ji holê. Ji ber vê yekê, rêbazên dermane bi her tim bi serê xwe hilbijartin. Dermankirinê divê aloz be û pêwistîyê de dermankirina fizîkî.

Çima gymnastics li hernia bi bandor

Taybet de temrîn pêşketî xurtkirina sîstema pêwît, ku misoger bi nêrinên baş li vezelîne û sivik barê ji movikê de. Ji bilî vê, tevgera û herikîna xwînê ji bo xwarin û testa ji bo pêşvebirna. Ku binpêkirina pêvajoyên irsî gelek caran ji aliyê pathologies Sadiq sedem e. Ev têgeha lidarxistin ji bo afirandina pergala te Valentin Dikul. Exercises ji bo hernia dîsa ew pêş da ku li gora taybetiyên û localization nexweşî. Akademîsyen jî bawer dike ku girîng e ji bo bihêzkirina masûlkeyan zik û kulêmekên.

exercise fîzîkî ji bo hemû nexweş bi hernia heyvê de gelek girîng e. Piştî ku hemû, bi kêmbûna aktîvîteyên fizîkî masûlkeyên û hevva dixine wê, ber bi pêşveçûna ya pathology. sîstema pêwît qels bi wê karibe bi lêdaneke di helwesta rast, di wheels dê berdewam deform. Piştî ku hemû, hemû load dema ajotina, heta di vê rêyê asayî yên bi giraniya bedena wê li ser bone û cartilage bikevin.

Çi ne ji bo di dema hernia bikim

Bęjeyek ji exercise fizîkî di vê nexweşiyê de, divê li lêbihûrtina dest. Di destpêkê de, manevrayên bi bin rêberiya instructor çêkirin. Piştî ku hemû, di hernia lumbar - rewşa li ku bizaveke çewt dikarin ji bo komplîkasyonên cidî bibe e. The biçûk shift ya disc jî bêtir zext li ser endings damaran de, damarên xwînê, an jî ziyan mêjokên piştê tertikek. Ji ber vê yekê Dikulja temrîn dîsa hernia bi taybetî ji bo taybetiyên patolojîk mesaxtin. Û di gava ku ji dînên, hin sînor ku nexweş pêwîst e ku mirovan hişyar bike heye:

• ne dikare bibe çi egzersîz bîne Peydabûna êşê, wek vê dibe ku ji cih û warên ku dîsk nîşan didin;
• li qonaxên destpêkê yên perwerde û qonaxa cidî ji vê nexweşiyê nayê pêşniyarkirin ji bo pêkanîna meşqa li ser berovajîkirina herçî;
• qedexekirin jumping, bumps û işkencekirina, bi taybetî jî li herêma lumbar;
• di dema egzersizan de, ji bo tevgerên ji nişka ve pêwîst e;
• ne bi yekser ji bo vezelîne barê giran rastî, ev ne, wê ji bo saxbûna bi lez zêdetir, û dij-hilberîner rê.

erka gymnastics

Çima ev meşqa ewqas bi bandor ji bo paş Dikulja hernia e? Knowledge of Anatomiya û physiology ya pergala hilgirtina, ji bo lêkolîneke dirêj nexweşên bi pathologies cuda yên li lêdaneke, û tecrûbeyên xwe yên ku li hember nexweşiya destûr ji vî kesî ji bo afirandina pergaleke bi vê rengî ji pirsên ku performs ji erkên jêr e:

• bêhna min êş û muscle bizdandinê;
• xurt corset muscle vezelîne;
• normalizes xwîn û xwarin û testa;
• Ev diafirîne de sekneke baş û dirêj li lêdaneke, alîkariya ji bo serbestberdana zexta li ser dîskan
• zede livdariya, vegera nexweş baş îhtiyacên normal in.

Li gor qaîdeyên bingehîn yên kar

Dikulja temrîn dîsa li hernia heyvê de pir bi bandor in. Ew alîkariya nexweşên ku vegerin bi jiyana normal. Lê ji bo vê divê hûn ji bo li aliyê hin qaîdeyan de beşdar bibin:

• Akademisyen pêşniyaz dike dest bi dersên piştî wendakirinê êş;
• temrîn to rojane pêk bê, dema total derbas bi ser wan de, ne, divê ji wê saetê de kêmtir be, ev herî baş e ji bo 2-3 car bi roj;
• dubarekirina her exercise bên kirin, tu zêdetir ji 10 caran, û hejmara tekrara hêdî hêdî zêde bûn;
• load jî zêde dibe hêdî hêdî bi xurtkirina masûlkeyên;
• li kar divê bi baldarî guhdariya hestên xwe;
• Tu dikarî bi tenê dikarî wan meşqa ku bi destê dixtor bixwin pêkanîna;
• bi xuyabûna êş an serêşanê ji bo kêmkirina sewiyê de an bi karanîna bi temamî dev ji pêwist e.

CÎHAN dersên li ser teknîka Dikulja

Bi şertê herî girîng e ji bo bandora perwerdeya - nêrîneke şexsî ji hev nexweş e. ji bo çend salan - Ji ber vê yekê, yek kesek dikare were ji bo tedawiyê ji şeş mehan de, yê din jî pêwîst. Ev li ser hişkiya nexweşî û pileya fitness li adên nexweşan girêdayî ye. Dikar ji bo kar, divê ji bo operasyona berdewam danîn. Hernia kêm xuya ji nişkê ve, piraniya caran, ku bi çend salan ji pêvajoyên Êrişkirin û wêrankirina testa dimesine. Ji ber vê yekê, pêwîstî bi restore wan pir dirêj. Ev girîng e ku nexweş e, ji bo serketina set û dersên mûzîkê ne.

Sîstema hemû temrîn afirandin ji aliyê akademîsyen, ku di nav sê qonaxan de dabeş dibe.

1. Yekem, beden ji bo loadings duwatir amade kirin. Ev gav, bi taybetî ji bo wan kesên ku sedema jîyanê jî durufa û masûlkeyên qels girîng e.
2. Di bikaranîna qonaxa duyemîn de, ji bo baştirkirina tone masûlkan, xurtkirina movik û pêgirêkan.
3. Tenê piştî vê kompleksê de temrîn bo pêşxistina masûlkeyên intervertebral, ji bo zêdekirina livdariya û guhartinê ji lêdaneke. Ev qursa intensiv alîkariyê ji bo pêşî li pêşveçûna zêdetir ji nexweşî û di gelek dozan de dê têkarî bide a cure bi temamî.

Tu dikarî di tu pathologies ve mijûl bibin. Lê belê, berî a class, bi bandor zêdetir sîstemê de, ku ji aliyê Valentin Dikul afirandin bû dest pê kir. Exercises ji bo dîsa li enlargement disc bi temamî dikare wan ji bo normal restore û rê li ber pêşketina hernia. Buhartin tu zêdetir ji wê saetê de di rojê de ji bo çîna, kesek dikare tenduristiyê Sadiq ji gelek salan ve ewle.

Çi temrîn li hernia lumbar de bi bandor in,

Çend sîstemên cuda afirandin Akademisyen Valentin Dikul. Exercises ji bo dîsa li hernia vezelîne lumbar, Sîngî an qirka in hinekî cuda, wek ku bi xurtkirina masûlkeyên cuda armanc. Be sure to de dirêj temrîn, ji bo nimûne, visy li ser bar, nefes temrîn, yoga û hêmanên Pilates. Kompleksa bi serê xwe hilbijartî ye. Ev dikare bi hîndarî cuda ji bo paş de. Dikul pêşniyaz dike in:

• visy li ser girêdayî taybet, wenda by the mouse;
• exercise "tazî" - bi giranî li ser enîşkan û pêçîyan;
• rakirina teşkên, li ser piştê xwe;
• Li ser piştê xwe bi çokan lingên xwar ji bo dozêd di destê;
• hêdî hêdî xwe netewînin bedenê de bi pêş de, bi paş û bigrin;
• visy li ser crossbar.

An set îdolojiya ji manoverên bo pişta Dikulja

Piraniya temrîn hernia lêdaneke bi movikê de di pozîsyona tirenê li ser rûyekî hinek zehmet de dikirin. Hinek pêwîstî bi cîhazên din - berdide plastîk. temrîn din bixebitin ku dişemitin li ser erdê, ji bo hêsankirina ku tu cellophane bi kar tînin. Wê çawa dikare bibe hernia tevlîhev?

• Pêşî workout ku xwe germ bikin, masulkên xwe. Dibe ku mîzana, bi dorê, xwe dirêj bike. Hemû tevgerên bi sebr û hêdî hêdî çêkirin.
• Li ser pişta xwe, lingên lock xelek. Bêyî ku milê xwe, xwe ji qatê, hêdî hêdî kemaxa çepê xwe bilind bike û hewl ji bo veşartinê ew ber bi rastê. ji aliyê din dubare dikin.
• Li ser piştê xwe, derbasî destên te li ser sîngê. Bêyî ku torso û lingên xwe yê jorîn off erdê, ji bo ku hin gavên Extra di yek û di rêya din.
• A exercise similar e ku di vê demê de ji aliyê jêrîn ê bedena stationary e û li jor hildigire ku dihelin û aliyê, dişemitin li seranserê erdê.
• Şaşîyekê bike, çek xwarê, li cem çîtikekê. Hêdî hêdî xwe nedine xwarê, nobe pişta we rast be û destên xwe daleqandî, dadikeve. Teşkên hinekî xwar.
• Sekinandina gavê de di destê wî yê çepê a band plastîk, di dawiya sala ku lingê sabît e. Têxe destê xwe yê rastê li pişt serê xwe û hêdî hêdî ji bo ku mafê xwe nedine, li dijî berxwedana belt.
• Li ser zikê xwe, destên xwe bi hêtên wî, lingên girtin [Girtî] kevira. Hêdî hêdî bilind torso jorîn, rawestîne li helwesta jorîn ji bo çend seconds.
• Li ser piştê xwe bi lingên xwar hêdî hêdî çokên xwe bi sîngê xwe vekişîne.

Reviews cezakirina Dikulja

Pabendbûna bi pêşnîyarên û çînên asayî bo alîkariya nexweşên ji bo jiyaneke çalak vegere. Ev teknîka li ser ezmûna şexsî ye, wusa jî hema hema 100% bi bandor e.

Reviews ji nexweşên ku ji pathologies giran xelas bûm, da zanîn ku ev zehmet bû. Min hebû ku bi mentiqekî li ser bingeha rojane. Lê belê di encama hêjayî hewldan e - ew ne tenê arîkariyê êş e, di heman demê de bi guhêrbariya lêdaneke bi restore û vegerin li jiyaneke çalak. Ku ev Dikulja teknîka xweser e: Exercise nade nexweş bi vê nexweşiyê dijîn hîn ne, û bi temamî ew qenc bike. Ji ber vê yekê, ew ewqas razî ye - di salên dawî de bi alîkariya qenc zêdetir ji 10 hezar nexweşên.