Exercises ji nexweşî degenerative disc, psîkoterapî

Osteochondrosis - nexweşiyeke ku ne bi tenê dikarî pîr û kal, di heman demê de jî ciwan bandorê. Ev in, yên ku rê ji jiyana me jî durufa herî normal e. Ev nexweşî li lêdaneke, û bi taybetî zêdetir beşên cuda wê bandorê. Ev jî pêk tê ji ber ku di metabolîzma vediqetîne û dystrophic bo discs intervertebral e. Ew mijara diaferînin in, winda mîqdarên û plasticity xwe. Discs dikarin bi hev û din re nabine yek, û her e cushioning têrê nake heye.

taybetmendiyên nexweşî

Ev nexweşî ji deverên cuda yên hestî mirovan bandor dike. Di destpêkê de, ev yek bi xwe jî eşkere ne, lê li ser dem e, êş heye. Ev ji aliyê iltîhaba li herêma ku bandor kir.

Osteochondrosis vezelîne da xuyakirin û li herêmên wek:

• qirka;
• Sîngî;
• movikê de;
• girdle mil;
• nizimtir û jorîn Qetên.

Carna êşa ku di dilê cîkî. Dibe ku nîşanên yên derewîn nexweşiya dil. Di rastiyê de, ev êş dikare bê ji lêker an osteochondrosis. Ji ber ku ev nexweşî ye îro bûye nexweşî yên sedsala. Dermankirinê ji ber ku ji aliyên paşê wê ji nîşanên êşa dijwar e. Pêşîgirtina li nexweşî li exercise daîmî yên osteochondrosis e.

Îşaretên osteochondrosis

Wekî ku me berê qal kiribû, bi vê nexweşînê bi tenê ji bo kal û pîr, di heman demê de jî mirovên ciwan. Ev dide nîşandan ku nasîna rast û biryara yên nexweşan dûr gelek pirsgirêkan re dê alîkar. Lê belê ev yek pir girîng e ji bo lênêrînê ji bedena xwe û listen to zor ji îşaretên ku ew dişîne. Ev nexweşî fraught bi gelek xetereyan e. Di nihêrîna pêşîn de, wisa xuya ye ku tenê li discs intervertebral di temeke û kirtik (cartilage), lê belê ev ne. Bi pêşxistina vê nexweşiyê gelekî dijwar e û êşan guherandinên di movika, bi vî awayî bi temamî bêpar mobîlîteya site eleqeder. The discs intervertebral bi debestirén, hate guherandin û çîmenan demarên ku rê li ber mejî.

Osteochondrosis tîne tenê çêke û êşê ne, di heman demê de jî bandorê li tenduristiya giştî ya nexweş. Nîşanên sereke ya vê nexweşiyê de:

• gêjbûn caran;
• êş paş;
• westabûn û êş di masûlk û ji paş;
• tilwar motion bedena vertebral;
• tevizîn ji extremities jêrîn û jorîn;
• sarbûn ku ji bo tu Sedema êrişê biqewime;
• şîdeteke mezin;
• coldness di dest û lingên;
• bizdandinê muscle.

Hemû ji van nîşanan - ev e, bi tenê beşekî biçûk yê nexweşiyê. Eger dem de dest pê ne ji bo ku ez hîndarî ji nexweşî disc degenerative, nexweşî dibe ku kirîz û nîşanên pir geş bûye.

Sedemên nexweşî

To date, tespîtkirina çend sedemên sereke yên vê nexweşiyê. Kesên ku bi her tim bi baran û zextan li rû, jixwe automatically nav "di rîskê de" ji nexweşiya bikevin. Ev e jî hessas in ji bo vê nexweşiya kesên ku:

1. in cîhêreng ên hene birînan Sadiq.
2. Cihekê Bad.
3. Rastî li ser zexta fizîkî giran.
4. Smokers.
5. Jiyaneka jî durufa.
6. The load li ser ditewîne ber vibration berdewam (şofêrên).
7. şokê hestyarî ya xurt û stresê.
8. Nexweşiyên related to system endokrîn de, û bi psîkosomatîk.
9. nexweşiyên hormonan di bedenê de.
10. nutrition vediqetîne û belengaz, ku di bedenê de ne têra xwe vîtamînan de, mîneralên get ne û ji dînamîkên hêmanên.

Û ev bi tenê beşek biçûk ji faktorên ku dibe ku bi nexweşiya disc degenerative piştgiriyê ye.

Dermankirin û pêşîlêgirtina nexweşîyên vezelîne

Ji bo tedawiyê pêk tê ji çend qonaxan de. Li nîşana yekem naxoşî di pişta lezgînî tê pêşniyarkirin ji bo şêwirdarîyê pispor. Ev ji bo destnîşankirina doza û temîyan li kursa zêdetir û tevlêbûn ji vê nexweşînê xelas alîkariya wê.

The yekem qonaxa - a tibbî. Doktor dê dermanên taybet ku dikare alîkarîya kêmkirina iltîhaba û ava cartilage dermanan. Next a set of temrîn exercise terapiya ku ji surgûnê bi guhêrbariya vezelîne e. Ma wek mesaj û manîpulasyonê tayînkirin. Di rewşên taybetî zehmet, pispor pêşniyar muayenexaneyê.

Yek ji faktorên sereke yên li ji bo pêşîlêgirtina nexweşîyên vezelîne ku baş bi radize, stendine. Doşek li ser ku nexweş girêdaye, divê hişk be, baştir e bi bingehên ortopedîyê. Jî girîng e û temrîn pêşemîn ji nexweşî disc degenerative. Heger tu di tevlîhev mijûl dibin, nexweşî ne bi tenê ji bo pêşveçûna naqedin, lê her weha ji fonksiyonên ji hetanî baştir.

Osteochondrosis ji hetanî qirka

Pispor çend deverên xeter ên li lêdaneke, ku piştê kêm bandorê li ser heye. Û ev nav li lêdaneke bi qirka. Ji ber sedemên ne diyar in, ji ber ku di vî warî de ne rahên mezin a ku ji bo hemû organên navxweyî ye, ne hêz heye. Jî pir ji nêz ve hildida û Têlên, cotkar û davêtin û teşebûsên nerve di mêjî de di bernameya. Û ku dikare ji bo pirsgirêkên pir cidî bibe û, li dorê, alozî. Carna, li ser background ên osteochondrosis ji beşa qirka ji nexweşiya derûnî û zor ji depresyonê dibe ku pêş bikeve. Ev e jî nîşaneyên hevpar ku kesekî osteochondrosis vezelîne qirka dît, ew in:

• serêş, li herêma occipital;
• dilxelandinê;
• gêjbûn;
• zêde tansiyona xwînê.

How to do egzersîz?

Nexweşîya mirovên ciwan janên di navbera temenê bîst û pênc salan. hemû Ev li ser ka kesek e di rîskê de ye. Pispor dibêjin ku herî baş ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyan disc degenerative vezelîne qirka a tevlîhev e, ji gymnastics tibbî. Ev hem ji bo derman û tedbîrên pêşemîn, û ji surgûnê bi guhêrbariya stûyê. Lê girîng e ku li dû rêbazên dema ku stran gymnastics:

1. Exercises ji nexweşî disc degenerative bi tenê li lêbihûrtina çêkirin.
2. Êş di dema bicîhanîna exercise fîzîkî , bila dûr be.
3. Hemû çalakiyên bi kirin pir bi rêkûpêk û bê dilreşiya.
4. Divê tu hertim laşê xwe biparêze û bi bîr bînin ku kardike pêkanîna temrîn girêdayî li ser wê.
5. Gymnastics gelekî li ser dem û keramet, hewcedariya ji bo veqetandin, panzdeh deqe ji grupî.

Ji ber van rêzikên, ku tê pêşniyarkirin ku bizanibin ku, berî dayîna exercise bedenê de, pêwîst e bi şêwirîna bi pispor.

Exercises bo lêdaneke bi kansera malzarokê

Ev nexweşî heye çend formên: akût û kronîk. Di formê de akût, ji bo ku xwe rehet bike nîşaneya êş, divê hûn ji bo pêkanîna hemû hêdî hêdî û bi lehev bê. Dûr tevgerên abrupt. The aloz ên temrîn:

1. cest diberxwe an rûniştî. Hands bi li ser bedena danîn. The stûyê divê alternately li ser dîrektîfan cuda bê kirin. The chin li ser xeta heman cihê ku milên e.
2. helwesta destpêkê ji bedenê. Li serê nayê pêş, chin destê xwe li singê xwe. The stûyê e bi vî awayî hinekî springy.
3. The exercise jêr, helwestek bi heman e. The chin tê de paş de vekişiyaye, hêdî hêdî, lê bi şertê ku di serî de di asta dimîne.

Hemû ev pere ji bo stûyê is deh car tê dubarekirin. bikaranîna çend dawî di forma kronîk.

Exercise li nexweşiyeke kronîk disc degenerative qirka

Exercises divê gelek hêdî û baldarî kirin. load Additional, berovajî, wê ziyan ji vê mezintir bîne.

temrîn:

1. cest dema rûniştî an radiwestin. A dest bi barekî gav bi gav ji çapemeniyê re li ser eniya. Di vê rewşê de, ji aliyê divê berxwedana xwe ya li serê bide.
2. Dewama vê exercise e ku destê xwe da aliyê herêma katî ya ji serê xwe bar dike û diperçiqîne aliyê mil.
3. The exercise dawîn - ku ev uplift hêdî û Symmetrical e û relax milên. The milên bi rakir û dadikeve xwarê. Li jor ew neşên, dema ku di selikekê de ji wan re hêdî hêdî xwarê, pêwîstî bi bêhnvedanê.

Bi vî rengî bê pere ji bo stûyê alîkarî rabikin êş û teşwîqkirina xwîn ji discs intervertebral.

terapiya Exercise li osteochondrosis singê

Osteochondrosis ji Sîngî yek ji pirsgirêk, di dermankirina û tedbîrên pêşemîn e. Ji ber ku singê bi keviya a corset pir xurt û hema hema bi dirêjiya diafirîne, ji bo van movika zehmet bistînî. Bi gelek temrîn bi ku doktor exercise terapî tê pêşniyarkirin ji bo rê li nexweşî li lêdaneke bi Sîngî hene:

1. Guherandinên helwesta - radiwestin. Pêwîstî bi hêdî hêdî bi pêş xwar dema ku dîsa divê di cih de be. Dema ku laşê di asta erdê bimîne, pêwîst e tu ji bo xwe bavêje paş serê xwe paş bimîne û zîl dide. Lock helwesta ji bo çend deqeyan.
2. Sekinandina û rastkirin laşê xwe, hûn jî dixwazin ku bilind milê dorê. The exercise ye, deh car li ser yek milê çêkirin.
3. Di rewşeke rûniştî bi daîre de dîsa bi yek dest bo ser milê wî ji pişt ve, ya din jî ji aliyê pişta destpêkirin. Hands çespandina saliye û hêdî hêdî digin. Piştî guhertinên di pozîsyona destê. Exercises bi panzdeh caran di heman dikê.

Gymnastics li osteochondrosis vezelîne lumbar

vezelîne Lumbosacral jî ji wisa nexweşî, derdesrî wek osteochondrosis. Bi piranî, derketina holê ya vê nexweşiyê dikarin exercise giran provoke. Bi piranî kesê ku tu kontrola li ser dema rakirina tiştên giran. Û bi vî awayî tevahiya load dikeve ser pişta wê. Physiotherapy lêdaneke bi kêlekên wê performansê ji paş baştir û alîkariyê, ji bo komplîkasyonên. Exercise ku hêdî hêdî û bi sebr pêşniyarkirin bê tevgerên abrupt.

1. Ji pozîsyona standing pêwîst e ji bo ku ez hêdî hêdî bend pêş û paş. 15 rûpelî de her du aliyan de.
2. Dest bi helwesta li çeprast. Dixne pir hêdî be, keskûala, û xwe netewînin paş.
3. Dimîne di helwest, yek dest li pişt pişta xwe bi dest û hêdî hêdî cihê ya torso ji aliyê. Piştî guhertina dest û wisa bike.
4. Li ser pişta wê, surface divê zehmet be. Destên li pişt serê xwe û dest bi xwe tê de dirêj li lêdaneke bi hêdî.

contraindications

Exercising bi osteochondrosis ji lêdaneke bi movikê de, sînga qirka û contraindications xwe. Di rêza yekem de dikare temrîn li exacerbation ji nexweşî pêkanîna ne. Bi hêjayî derketin ji exercise terapiya, eger li ser Êşeke dijwar fikaran, û pê re ji aliyê komplîkasyonên din.

Ev nayê pêşniyarkirin ji bo ku ez gymnastics û nexweşiyên emelbûnê, iltîhaba, an nexweşiyên dawî. The bedenê di demên weha hê jî pir qels e, û bi karanîna wê ne wî başbûneke tam bide. Ev yeka di sîstema tesîr dike. Di hişê xwe de ku berî tu exercise exercise doktor terapiya divê sehkirina kûr û do û temîyan.