Fizkultminutki ji bo ku çavên ji bo alîkarîya baştirkirina dîtiniyekê de

Mixabin, pirr hindik kes di cîhanê de îro qet pirsgirêkên dîtiniyekê de tune ne. Heger tu bibînî ku xirabtir dest pê kir ji bo dîtina vegerin haydariya ku tu çavê fizkultminutki alîkar. Ophthalmologists dibêjin ku ev meşqa sade bi tenê ne dikarin bi rêve di heman demê de jî ji bo restorekirina dîtiniyekê de.

Dema ku em hîndarî ji bo çavên alîkariya?

Eye, herweha organên din li mirovan e, ji masûlkeyan, ku dikare û divê bên perwerdekirin çêkirin. The range modern mirovan yên dûr û yên ku ji bo birêvebirina çavê me dike, pir biçûk - em piraniya demê, veşartin li dîmenderê rûne, go, digerî li display telefona mobîl, an pirtûkê bixwîne. Ji ber vê temenê dîtiniyekê de xiraptir dibe. Lê hemû pirsgirêk bi rihetî dikare ji aliyê dûzkirina çavê fizkultminutki çareserkirin. Ev tê wateya, baş parastin û baştirkirina kalîteya dîtiniyekê de ye. Carna a guhertina view e, pir girîng, bi tenê kesê gazindan ji holêrabûna an jî perde dema mirov li tiştekî. Ev tê wê wateyê ku rabûne û xwîn ji eyeball, û ew jî dikarin çav fizkultminutki avakirin.

a set hevbeş yên

Çav, hatine perwerdekirin, piştî te "germ" masûlkeyên ya stû û rû. Piştî ku li jêr van jîmlastîkan danê:

1. Imagine a line horizontal, li ber wî û direve çavên xwe, barkirin, bi tenê li eyeball bi çepê û rastê de, bêyî ku bi şûn de serê wî. 20-30 caran dubare.
2. Imagine a line vertical, û di eynî weke ku di doza berê de, bê ku hawê helwesta serê, bipîvin, wê çavên xwe, bilindkirin û di selikekê de çavên wî. 20-30 caran dubare.
3. Niha çavên xwe bi aliyê rastê bar û ew li ser erdê bibînin, hingê li wê baniya. 20-30 car dubare bikin û pêngavên heman pam, carinan li ser milê çepê.
4. Dinêre ji jor çepê ber bi rastê, jêr, ku ev e ji bo ku çavên tevgera diagonal. Piştî ku 20 kelîman guhertinê rotaya - dîtina yekemîn rastê, paşê berjêr li milê çepê. Hejmara kelîman: 20-30.
5. Rolling çavên xwe bi rastê circle û counterclockwise 20 car.

Zû egzersîz bîr çavê fizkultminutka di ayetê de alîkariya wê (bi taybetî ew dixwazin kiddies li baxçeyê zarokan û dibistana seretayî).

Hemû zelal!

e jî, rêze dersên li ser mana li wir, ew e ku, bi kapasîteya bala çav û vîdeoyên neşefafiya image. Accommodation - ev hikûmkirinê, dezgehên dîtbarî bo guherandina e dirêjahiya focal û ronahiyê. Li vir hin temrîn tu dikarî li ser vê meseleyê pêşkêş in:

1. Tiliyeke xwe ya li ser rûyê yekem û bigirim, ji dûr ve, li cihê ku ev e bi temamî ji we re zelal. Hingê dûr dahatûya finger. 10-12 caran dubare, ji bîr neke Ji bo guherandina destên.
2. Tiliyeke xwe ya li ser rûyê, fokusê, ji bo nimûne, li hevbeş li jêr. Slide tiliya xwe ber bi rastê û çepê, nobe neşefafiya picture ya. 10-12 caran dubare bikaranîna finger ji yek an ji milê din.
3. li serê tiliya xwe binêrin û ew tîne li poz nêzîktir, berhevkirina eye "di pile." Change dest û dubare dikin. Hejmara kelîman: 10-12.

Piştî ku, bila masûlkeyên eye ya ku bêhna xwe vedin û pêßî li: blink, çavên xwe bigire an cover çavên vekirî bi destê xwe (ev cejna bi navê "palming"). Eger nazanît bîr hin exercise, download çav fizkultminutki elektronîk. Anîna wan bi rêzdarî, tu rizgar jî perde nav pîrbûnê!