Ka ew di dema sporê play kirasê gengaz e? Rexnedar jî diyar e,

Di sedsala bîst û yekemîn, di hawireke ku civaka ramanên gel femînîzma, ji sex biafrîne rê ya jiyanê, çalak, bi baldarî temaşe hejmara xwe - di vê ew bi destê yoga, fitness û Bodyflex kir.

Lê belê, ji jina ku bixwaze bibe yê xweşik her tim, û çi bikim, dema ew kirasê e? Ka ew di dema sporê play kirasê gengaz e? Ma ji tenduristiyê ya aktîvîteyên fizîkî bikujî? Ev pirs pir têkildar, û ji wan fêm - erka me.

Ev wisa diyar e ku her girl divê biryarê kengê û çawa tevîhev û wext bidin exercise. Li ser pirsa gelo ev di meha bo sporê gengaz e, xwedî girîngiyeke diyarker ji çavdêriyên xwe bi xwe: xwezaya dilteng û Zana ji rûyê xwe di dema exercise. A, beşeke girîng a xanimên genc îro di rojên "rexne" Ma cesaret û zindîtiya winda ne.

Lê belê, ew e ku beşek ji keçan re ku pirsa gelo ev di dema kirasê gengaz e heye sporê, bersiveke neyînî, û bi awayekî kategorîk da. To tevîhev an jî di perwerdê de di dema menstrual cycle tevîhev ne - her girl divê biryarê bide. Heke di rojên "sor", wê li ruhên qenc e, û hesteke fine, da ku niha pêwîstî bi "pêşberî" ji sport hene. Di heman demê de, pispor pêşniyar ji bo kêmkirina hin stress fîzîkî. Ka ew di dema sporê play kirasê gengaz e? Bê guman, erê. Ji bilî vê, perwerdeya "şêlû" êş û baştirkirina tone muscle.

Lê belê, divê bê bibîranîn ku eger bijîşk ji te qedexe kiriye ji bo pêkanîna temrîn hin an jî tê pêşniyarkirin ku ji dînin fehş, nepirse, wê gavê em dikarin fermanên xwe jibîr ne. Gelek caran di dewra menstrual re çûn destê gêjbûn, bidawîbûna profuse, û eger bi vî rengî nîşaneyên amade ne, pêwîst e ku dev ji sporê û bijîşk bibînim.

Lê belê, di meha bo başdarîkirina di sporê de dikarin bên bikaranîn provided ku xweşbîniya êş, wekî rûtîn exercise karektera nerm e.

Di dema kirasê, jin kêmtir hardy in, ew bi leztir overworked in, da ku ew baştir ji bo li ser hîndarî bi dumbbells an pîvan, wek jîmnastîka, an belû be. Wiha perwerdeya pêşvebirina vê yekê sewiyê de gera xwînê wendakirina xwînê bilind dike û bedenê zû bikeve westiyayî. Aktîvîteya fizîkî, divê ji aliyê sêyemîn kêmkirin. Em careke din destnîşan: çi dem bo başdarîkirina di sporê - mijarekî şexsî ye, lê divê pêşniyarên giştî pey min. Ji bo nimûne, di van rojan de perwerdeya weight yekem "rexne" nayê pêşniyarkirin, ji ber kirina herî voltaja masûlkeyên perineal û anterior mîqdara zik berbiçav zêde dike bidawîbûna xwîn. Li gel vê, metabolîzma ku di dema menstrual, ku dibe ji bo aktîfkirin profuse xwêdanê, ji ber vê yekê, salonên pêwîst ji bo perwanekirin û cilên Sports divê bên hilbijartin ku bi qasî ku ronahiya gengaz.