Ma hoop jê zik û aliyan de? Bê guman!

e tu jineke ku ne dixwazin tune be slim û bedew. Ji bo vê encama wê tu awayî fit: têkdiçe û cuda, egzersîz, perwerdeya li ser simulators, fitness, bazdana, .. swimming pool, û hwd. Lê belê piştî hemû ceribandinên, ne her jin karibe bi qasekî bi ser bîrên zêde di pişta û kulêmekên e. Ev herêma bi pirsgirêk e. Tenê yek tişt - ji bo kontrol li ser tecrubeya xwe bi xwe, gelo hoop alîkarî jê belly û kulêmekên?

Avantajên ku ji yên weha çalakiyên

Ev pir hêsan û ji bo her kesê eleqedar bigihînin ye. Ji ber vê yekê, ji Popularîteya hoop jî kêmtir ne, berevajî. Ji bo ku bikaribin bi vî awayî ev e, ne pêwîst e ku xwedî qabilîyet taybet, û forma xwe ya fizîkî ne ewqas giring e. Twist qalibê dikare bibe gava ku tu rehet in, dema ku daye dema azad, û dikare heta bi viewing televîzyonê de bên civandin. A plus mezin in ji ber ku ev ne pêwist e bi xerckirina pereyê zêde, wek rêveçûnê di sporê. Ev hûn dikarin bi xwe li mala xwe bikin.

Lê belê, eger hoop alîkarî jê belly û kulêmekên?

Berevajî efsaneyên ku ev xerab e, ew e ku pêwîst ji bo mereq nekin. Tu ziyan ji van kar nake ne. Organên navxweyî çapemeniyê de tên parastin. -yîn di dema torsion egera hoop, kalorî şewitandin, here, li rûnê zêde di pişta, û, di dawîyê de, kêm giranahîya bedenê. Plus li dilîze bi hoop binasin sîstema wateyî, bi hêz respiratory system, ji dil. Lê belê ji bo jê zikê û kulêmekên, hûn divê bi rêk û pêkanîna temrîn bi projectile, herweha listen to hinek pêşniyarên kêrhatî.

Exercises bi hoop

Go li dilîze bi hoop pêwîstiya te bi hêdîka û bi baldarî, ku di tu rewşê de çi ziyan di pişta sedema ne. Hêdî hêdî bi dîqet wê herî zêde sûdê ji çapemeniyê re bînin.

Ji bilî torsion gelek temrîn din bi bikaranîna termînalê heye. Ji bo nimûne, biraniya di çapemeniyê de bi hoop.

Eger, di dema hoop torsion ji masûlkeyên zik tense in, hingê çapemeniyê dê bêtir sûdewar be.

Pir bi bandor çivanebûn ji hoop ji bo guhertina bendên lingên e: lingên bi hev re, ji hev, li ber, wê yê çepê, û hwd ..

Ma hoop jê zik û Palên bi çalakiyên rojane?

Destpêk perwerdeya bi hoop divê 5-10 deqeyan, lê paşê hêdî hêdî zêdekirina dem. Lê belê tu zêdetir ji 30 deqeyan di rojê de, û wê gavê em dikarin nûqteyên up lekeyên. Contraindications jêr e: ne mumkin e ku vê yekê ne ewqas dirêj ago zayînê, gelê salî, jinên ducanî û kesên xwedî enfeksiyona gurçikê da. Tiştê girîng giraniya projectile e. Çêtir e ku bi wrap ronahiyê dest pê bike, wê fit hulahup. Ev zehmettir be. Bi vî awayî, wê sererast navçeyên pirsgirêk tenê dikarin bi jinek be. Jê de şikil û çalkirî mirovê ne pirsgirêk e.

Niha, yên hilbijartinan Hoops. bi bandora massage plastîk lightweight, heavy metal, yek-piece, Navbar, bi a diameter bi cur,: Ew li taybetmendiyên wan cuda ne. Ji bo hejmara narîne e, bes bi yek danişîn bi hoop, hûn derbarê xwarin û durist û, bê guman, jîyana bijûn ji bîr neke ne. Imagine vê rewşê: hûn bi awayekî aktîf bi hoop bibin, lê xwarin gelek û ranegihînin. Di vê rewşê de, bêaqil, bi jimartinê re li ser encama baş. Bi vî awayî, piştî zanyar li jor de, pirsa: "Gelo hoop alîkarî jê zik û ji alî" mirov bi hêsanî dikare bersîv da û got: "! Bê guman, erê, di heman demê de wê ji bo xebatê li ser xwe û çawa bi terbiye derbarê dixwe û awayê jîyanê tê bikaranîn".