Maseyên Tonusnye: reviews, application, pêşnîyar

Terakkî nayê rawestin ne hîn û berê îro jî mimkun e, ku ez gymnastics, hema hema bêyî ku ti hewldan. Ji bo we hemûyan alavên exercise pasîf bi navê "maseyên tonusnye." Reviews ji wan re xuya bû diwacar kirine, tevî ku ew vegere ya di 30s yên sedsala borî, payeyeke bûn. Ez vê rêbazê ji perwerdeya Bernard Xebatkarê pêşxistin. Lê belê, serkeftina û dengê wê bi tenê 50 sal piştî keşif kir. Îro, li gelek navendên fitness, daran tenduristiyê de cihê maseyên tonusnye rûmeta dagir kirine. Li St. Petersburg, e klubeke mezin, li wir "Tonus-style." in çînên li ser van simulators hene. Ew li bajarên din ên mezin Russian biqewime.

Varieties maseyên tonicity

Tonusnye maseyên ne di encama bi bandor (references pisporên '' li ser wan cuda rêya erênî û erêkirina in),
eger dersên bi derve di aloz hatiye lidarxistin. in komên 8, 6 û 3 maseyên hene.

li simulators wan de çi ne?

1. Ji bo masûlkeyên zik. Ev alîkarî ji bo avakirina li pişta, bihêzkirina masûlkeyan lumbar de. Yek danişînên saetê de, li şûna ku 4.4 km dudo rêve li vê maseyê.
2. Ji bo hips û pişta. Pêşve aperture ji surgûnê bi mîqdarên zêde ya gurçikan. danişînên nîv saetê de li şûna 90 rûniştinê-ups.
3. Ji bo ran û kûlîmek. Zede qasîd e, wek ku ji bo pêşîlêgirtina cellulite bikaranîn.
4. Simulator bo relaxation. êşê kêm dike, li paş, ji surgûnê bi guhêrbariya masulkan de.
5. Simulator ji bo ran û kûlîmek. Ma wekî şaxekî pêşemîn li dijî edema lingê bikaranîn, zêdetir gera xwînê.
6. Trainer bo pişta. Ev alîkarî ji bo kêmkirina kîloyan ji we nefret bikin, çêtir mîqdarên çerm.
7. Simulator ji bo hip. Bum, masulkên lingê xwe de, tasfiye cellulite.
8. Simulator ji bo masûlkeyan mil de. Ev çêtir Cihekê, ji surgûnê function respiratory.

Wek ku hûn dibînin, her maseyê tonusnye li komên taybetî yên masûlkeyan, ku di kombînasyona dide encamên baş armanc.

How to perwerde li ser maseyên tonicity?

Îcar te biryar da bala xwe tonusnye maseyên. Reviews, dikare gelek li ser perwerdeya durust bêjin. Ji bo nimûne, ew heye, dest bi perwerdeya bi sê workouts serê hefteyê. length wan wê 60 deqîqe be. Bi vê mode, hûn dê bi navînî 250 ji 350 kalorî winda bike. Û ji van dersên ku hûn bala xwe piştî du workouts dê bi kêrî. A piştî mehekê, tu dê xwe nas nekir. Bêhtir çerm, ji xem aloziya li paş, li wê derê şiklê pişta. Bo parastina wiha di encama in her tim di pêşerojê de jî tenê du workouts serê hefteyê bes e.

Alîkariyên maseyên tonicity

Çi bi fezîlet tonusnye maseyên heye? Reviews gelê hewl tesîra wan li ser xwe, nîşan didin ku gelek avantajên in. Em soba me ji yên sereke.

1. No load li ser dil. Tenê masûlkeyên kar. Gava ku hûn bi awayekî aktîf di nava xwînê de beşdar berhem toksînên ku sedema êş û westandina. Li welat li ser simulators di dema perwerdeya pasîf, lê nizane.
2. Ev gera xwînê sererast dike û tehliyekirina di girêkên bê pressurization.
3. Ew dikarin kesên ji hemû temenan re mijûl dibin. Û perwerdeya fîzîkî ye, ji ti girîngiya.
4. Ew bi awayekî çalak li dijî santîmetre pênasîna ku wan difûrînin, tu diet.

Wek ku hûn dibînin, tonusnye maseyên - çareserîyeke pir baş ji bo kesên ku dixwazin her tim be li shape, lê dixwazin ji bo teng de xwe workouts zehmetbûna ne.