Masulkên sereke: posterior serratus muscle Pêdeçûnê

Serratus posterior muscle payan li ser mirovan located paş, û ji aliyê surface. Ew buyî, rasterast ji devê girêdayî, û, li gorî bi mûşekên din jî, di kûr.

agahiyên giştî

Located navê muscle rhomboid bin. Ev ji Tewa sêyemîn nuqteyên muscle mirovan ye. Li gorî tevna, beden teqiyaye. bendik Nuchal - aliyê jêrîn - ciyekî ku siwarî serratus. Goşiyê cara pasa tewangê ji surface derve yên keviya 2-5, ji bo ku sabît bi, keviya lateral xwe şandin xwarê.

Masûlkeyan, e ku di destpêkê de li ser bendik nuchal, li gora fitness ji bedenê dibe ku hejmareke mezin ji bêj hebe, an jî dibe ku bi gistî be dûr.

Kêmkirina beşa jor rakir, wê rê li parsûyê singê de, ku dihêle ku mirovek nefes.

cîranê next

Serratus posterior muscle Pêdeçûnê, located in nêzîkbûna ji masûlkan kêmtir bi heman navî. Û ku next to the lat e, rasterast li ber xwe. Destpêk muscle xwe û bi qencbûnê ve ji plakaya tendon, lê rasplozhonnoy 1 û 2 movikê de, herweha di movika Sîngî 11'emîn û 12'emîn.

Ev muscle jî jiholêrakirina, ku bi jor de û qorîcî derhêneriya. The muscle ku di çalakiya ji bêhna sala cage dadixînin, rib di nîvê bottom xwe bibin.

bimeşa

Herdu masûlkeyên bi wek nefesê bingehîn nepenî, ji ber ku ew bi îhtîmala pêşkêşkirina inspiration kêm bike.

To posterior serratus muscle Pêdeçûnê dîsa kardike birêveçûna kar, de xwîna ku şikênandine artery lidarxistin dikevit navbera şikadin. de çavkaniyeke din ji pêşvaçûyîna girîng - di artery kûr qirka. demarên Intercostal ne innervation yên ku di komcivînê de.

Çima êşa lemlateyan

Serratus posterior muscle Pêdeçûnê giştî bi osteochondrosis pêwendîdar, balkêş li discs intervertebral di warê sîngê de jorîn. Ya yekem, nîşanek ji nexweşî - janeke sivik xurt li paş, li nêzîkî blades mil de.

Divê balbikşînim ser pirsgirêkê, palpation made bi darê hêsanî ji zîl bi pênûsa çava piştre di axilla li aliyê pêşberî ji bedenê. Di vê rewşê de, bedena nexweş divê bên hinekî Sovîyêt, dev ji destên free to hang derket.

sendroma myofascial

MFBS teşhîskirin blunt, berdewam, êş, cilên character herêmî û segmental. Di vê rewşê de, ne di bin navê xalên ser tetikê, ku disekine êş heye. Li ser palpation li ser muscle dikare nodules tesbîtkirin. Neoplasms hişk in, li Têlên muscle ji aliyê 2-5 mm li diameter mezin dibin.

Palpation bi hêz herêmî de amadebûn, êş bikra. Her xala pevçûneke mezin heye li herêma dilsoz xwe bi xwe û paresthesia. Li ser têkiliyên bi nesîb e ku "sendroma jump" refleksî dema ku nexweş bi nemayê de vekişîne ji çavkaniya sensations hene. Ev taybetî ji bo cilve MFBS tîpîk behsa.

Bi xalên ser tetikê çalak, ne potansîyel heye. The yekem karakterîstîk ên sensations tûj spontan û pê re egera masûlkan, palpation. êş spontan din e tîpîk ne.

Eger di warê niha di forma potansîyel, ravekirin, qels muscle Pêdeçûnê serratus posterior, fonksîyon organ bi dijhiqûqî tên, û westandina zêde dibe. Ger ku bedena heye 2-3 xalên di navbera kîjan e a nerve an komek kesên, ku bi ihtîmaleke ji compression neurovascular hene.

MFBS avakirin muscle kişişî, tevgerên ji nişka ve. Derfetên MFBS eger nexweş demeke dirêj di antifiziologichesky helwesta nerehetîya xwe de derbas kirin, hatiye dîtin ku germahiya ji dîya xwe bilind an jî nizm rastî. The sendroma li length cuda lingê xwe dît, derasayî yên ring qorikê, lingê. Di hin rewşan de, sedemên ku:

• nexweşiyên derûnî de;
• nexweşiyên maddeyan;
• diet de vediqetîne.

Activation ji xala ser tetikê de çêdibe dema ku:

• pişikan;
• emphysema;
• astimê.

êş Reflected, tevî ku bi MFBS di parsûyê jêrê da ku li sternum jêr. Provokasyonê sendroma dikarin bixebitin, xelkê bi zorê derbas demeke dirêj rawesta, destên xwe.

perwerdeya

Serratus posterior muscle Pêdeçûnê pompe di dema perwerdeya berfireh ji masûlkeyên bi şûn ve. Tetbîqata herî kêrhatî, bi navê "Hemd,". Ji bilî wî, di pratîkê de:

• Deadlift;
• avêtî di kaşê re;
• paşę horizontal;
• shrugs (bikaranîna dumbbells, barbells);
• kêlêka barbell weighted;
• sîvîl T-stûyê.

Di heman demê de tê pêşniyarkirin:

1. Bi rêzdarî bi awakî 2-3 caran di hefteyê de. Encamên destpêkê yên piştî bi tenê 3 weeks xuya bibe.
2. Germ li ber perwerdeya. Dema ku hest bi êş û pêwîst e ji bo kêmkirina barê yan jî bi temamî dev ji pratîkê de ji bo rêgirtina li bedenê. Bînin bîra xwe, obezîteyê pîroz movika, hernias û provoke dike birîndar bû.
3. Bi baldarî nefesê şopandin.
4. Follow di teknîkê de ji hev exercise, vedişêre, daîre.
5. Zêdekirina load hêdî hêdî.
6. Eat rastê.
7. xew Control û şiyariya.

Hewl nadin ji bo pêkanîna hemû temrîn di yek workout. Bîrçîbûnê wan bername ji berê ve hatine çêkirin, da ku barê li ser rojên cuda hatiye li herêmên cuda yên li paş bû. An nêzîkatiya yekpare dê alîkariya ji bo bihêz bibin, ji bo perwerde masûlkeyên ji bo bidestxistina a hejmara bedew. Hewl nedin ku balê dayikî, li ser serratus posterior muscle Pêdeçûnê, pękanîna programa demûdezgeh, tevahiya paş.