Nutrition û tan: divê hûn ji bo ji bo bidestxistina tan?

Em get awazek çerm tarî de ji ber ku mellemamerika şanik, ku bedena me de hildiberîne. şiyana Yekî ji bo pêşxistina yekî mezintir wê li jêr, ku bi taybetiya genetîk sedema. Gel bi ronahiya type çerm tans gelekî zehmet, da ku ew li hemû riyên mumkin ji bo hêsankirina pêvajoya daketina a tan.

Ji bo kesên bi çerm adil, ne sunblock taybet ku pêşvebirina hilberînê yên mellemamerika li wir, ew alîkariyê ji bo nasîna rengek zêrîn ji çerm ji bo kesên bi lihevderneketina ji şanik xwe bi xwe. Lê belê, lênerîna minasib ji bedenê e garantiya serkeftinê ne. Ji bo bidestxistina tan nice bike, divê set of tedbîrên ji bo armanca xwe amade dike ji bedenê ji bo ku bandora tîręjęn UV.

Yek ji pîvanên herî girîng e ji bo tone çerm xweşik - xwarin û durust e. Li ser bikaranîna hinek berhemên derfeta ji bo bidestxistina tan berbiçav zêde bûye.

Yekemîn tiştê ku ji bo debunk destana ku dixwar û gêzerê alîkarî tavî giran.

Carrots de dihewîne mîqdarên mezin yên beta-carotene, û piraniya xelkê bifikire ku ew ji bo hînbûna Sun. e Lê belê, bi rastî tu bandorê li ser hesasiyetên çerm ji bo UV-tîrêjên, beta-carotene. ažkera wê di "tint" bandor de ye ji ber ku di kombûna li çerm. Bi vî awayî, bi bikaranîna yekcar pir gizêr, te rîska ji bo bidestxistina complexion zerkirin. Ger tu çerm pir adîl, ev binêrin, bi êş, lê eger tu nûnerê type bîbera reş in, hingê din jî dikarin di şikê de wek to gelo tu xwedî kokên Chinese diçfi. Dixwar, gizêr, divê peunomonia bê, ji bo nimûne, vexwarinê a Îskanek ava carrot rojekê an û wiha got seletê nebatî. Di demsala hot, tu dikarî gêzerê peaches, Apricots, melon an zebeş şûna. Ew jî dewlemend in beta-carotene in.

petrolê Sunflower û rûnê zeytê, behîv û gûzan de dihewîne, vîtamîna E diparêze, li dijî radîkalên azad, i.e., rê li ber kevin, yên çerm û beden.

Orange, grapefruit, lîmon û tangerine de dihewîne yekcar pir vitamin C. Ev di demsala germ de pêwîst e, ku bêtir di bin bandora tavê de derbas kirin. juices Citrus in Activator tanning baş, ji wan re bi kar tînin rojane ji aliyê sivikkirina bi avê di rêjeya yek bi yek. Lê belê, di hilbijartina vî awayî yên amade bedenê de ji bo tan, divê tu baldar be: hejmareke mezin ji juices citrus siruştî dikare ji bo alerjîyê rê.

Wekî ku ji bo herî berhemên "efektîv" di şerê ji bo awazek çerm xweşik, bi hejmareke mezin a berhemên ku ji bo hilberîna mellemamerika ji, fireh û cur bi cur e.

Penêr, penîr xanîkên, hêk, masî, rûn, kezebê ne tenê li tavî bidestxistina alîkarî, di heman demê de jî di çerm de ji bo rêgirtina li ber naveroka bilind yên vîtamîna A acid fatty an pêşvebirina zeîfbûnê hucreyê de alîkariyê bike.

Heke tu dixwazî ji bo amadekirina bedena xwe bi tan, hewl nedin ku dixwe û dikişandin û qelew, xwarin mafê: masiyan naxwin roasted û goşt bi sebzeyên teze. The protein dihewîne di berhemên eslê xwe de dijîn, bi awayekî periyodîk şûna proteîna nebatî (raxîne, fasûlî bi pistgiriya mellemamerika). Li şûna ku çikolata û ard ku li pêşiya pêşkevtinê tavî, nefsê xwe, findiq û berên hişk: behîv, hêjîran, fistiq, bastêq, dikezixîne.

Piştî vê parêz, tu ne bi tenê dikarî alîkariya çerm we ji bo Tan, di heman demê de jî ji bo baştirkirina rewşa xwe, û dibe bavêje wê off heta çend kîlo extra.

Ma li ser feraseta yekpare ji bîr neke. Girl, bikaranîna kosmetîk taybet ji bo tanning. Hingê hûn nikarin nîşan bidin tendurustiyê tan û bedew, û tamxweş yên çerm wan dê bibe.