Physiotherapy li coxarthrosis

Tîbûn, êşa di navranan, dirêjkirina to pîla û çokên, bi taybetî jî dema ku hewcedariya te ji nav nivînan an BDP'ê bistînin, koalisyona hestîyar de teşkên, lê zehmet e to wear sol yan gore. Ev hemû nîşaneyên pirsgirêkên bi hevbeş hip de ne. Çareseriya - dirun li coxarthrosis hip de.

Bi kurtî li ser nexweşî

Coxarthrosis (deformans arthrosis) - nexweşîya hevbeş degenerative Êrişkirin, ku ji aliyê êş li herêma eleqeder re çûn, bi vegera masûlkeyên nêzîkî ye.
Dry xwe û crack navbira cartilage down damezrandina Têlên nû, û ne astengên li range of motion hene, û di demê de, an Eger neyê hiştin, livdariya hevbeş e bi temamî ji dest da. Ew bi hev re mezin dibin, û ji kesekî seqet dibe. Ev yek ji pathologies ku herî zêde ji sîstema hilgirtina e.

Struktura ya hevbeş de

The hevbeş hip bi movik basît behsa. Ev ji bi tenê du hestiyên bi hevdu re ava: serê-ball teşe yên femur ji nav pirtûkê acetabulum ji hestiyên iliac ji bizvire, û bi hev re ew cûreyeke hinge, ji aliyê yên ku bedena mirovan performs tevgerên cuda ava bike. Hem ji van hestiyên bi hevdu re li cihê yên têkiliyê bi bi cartilage ku, wek avgirek nerm, periarticular xewan avî, ku lubricated ji bo pêşî li lihevnekirinên bone nixamt.

Sedemên vê nexweşiyê

Sedema herî bêhtir - a travmaya. Ji 10 heta 20% ji hemû rewşan de klînîkî de ji nexweşî coxarthrosis e ji ber birînên berê pêşwazî: lingê pêyê, çokên xwe de birîndar, tendons ankle dirêj - hemû nexweşî provokator ku dikarin di 5, 10 an jî 15 sal piştî birîndar biqewime.

Nêzîkî yek ji sisyan ji dozên - barê fehş sîstematîk li ser hevbeş e. Bezê de, lîstikvanên fûtbolê, û werzişvanên giran gelek caran bi hesan bi vê nexweşiyê, piştî 35 salan, herweha kesên ku kar dimeşin giran rakirina - loaders, dewar nebatan. Gelek caran mirovên kal û pîr ji ber zuhakirina interarticular gelê hereket û Barbed ji kirtik (cartilage), û heta kîloyên ku stress li ser movik bi 250 car zêde bû û ji zilam re tenik de bikişîne.

e, hê jî li wir faktoreke, sadîstî û îrsî ya serê hevbeş hip - eger ku dîtin, ku tê pêşniyarkirin ji bo ku zarok ji bo pękanîna dirun. Di coxarthrosis ew gelek girîng e ji bo neçin, û tevî ser nerehetiya, ji dûr hêdîbûna di destmalan periarticular.

A pir girîng pêşveçûna nexweşîya provocateur in stresê dûr û dirêj, di metabolîzma mêxabin û diet de vediqetîne. Coxarthrosis jî dikarin li ser bingeha menopause û guhertin-related temenê di bedenê de pêş.

gymnastics articular

How to pick a gymnastics li coxarthrosis? Tu dikarî bi tevgerên sade herî movik dest: rotation ji ser milê, gerden, enîşkên û movik ji gûzekan, û axe vezelîne ya. in options çend ku dikare di description an video dîtin hene. vyayama sukshma pir bikêrhatî ye. Ev temrîn ji bo movik ji rêbaza yoga.

Li ser bingeha vê sîstemê Norbekov versiyona xwe ya ku vekolînan li ser movik ji bedenê afirandin. ew hemû di prensîbê de ji xebatê û çawaniya bicihkirina pir dişibe û bi ji bo tu nexweşî yên ku sîstema hilgirtina pir kêrhatî nirxandin.

The de roleke girîng lîstiye destê girêdidan ji bo tevgera respiratory; divê li ser time to try to wan cîhavên ku bû tenê set tevgerên mekanîk ne û ji manoverên bi zanebûn. Coxarthrosis 2 derece pir erênî ji bo bikaranîna vê xwezayê bersivê; bi tenê divê ji bo hilbijartina kesên ku ji wan re hestyariyê êş dinyaya sedema ne.

The set bingehîn ya meşqa №1

Herî temrîn dermane destpêkê dikarin bên li coxarthrosis bi sendeliyekê wek simulator lîstin, her exercise divê qet nebe deh caran bê dubarekirin

• Rûniştibû û li ser sendeliyekê bi pişta we rast û çokên xwe bi hev ve zeliqîne, tu need to try to push ji kabika xwe ji maximum kûrayî vekirina tune.

• Just rûniştibû û bi belavkirina hip-width ji hev, hewl ji bo we para off erdê bê Kurdayetiyê dema pêçîyan.
• Bending çokên xwe hildan û li ser height gengaz. Di vê rewşê de pêwîstiya te bi cîh bikin ku dest bi çalakiyê de beşdar ne. Rest dijî, lingê wî yê BDP'ê an desteka pêwîst e. Baştir ji bo ku ez kêmtir, lê bi baweriya baş. Gymnastics li coxarthrosis hip 2 derece ne dereceyekê dikare schlock na rehet û bi wê biqewime. Jî, ev exercise dikarin bê kirin radiwestin an derewan li ser pişta xwe.
• Kolane, destên sererast rabe û torso biçûk ji aliyê. Di vê rewşê de, bi cîh bikin ku hips rûne xurt û dicoşiya ne li ser kursiyê BDP'ê ya.
• Compressing masûlkeyên navxweyî yên bizvire û kûlîmek bê guhertin di rewşa cesteyî. Tu dikarî her derê û rewşa cesteyî bikin. Hewl bide ku compression 20 seconds, hêdî hêdî got, dem.
• Şaşîyekê bike, dirêj destên xwe li pişta a BDP'ê an jî kursiyê (çawa musaît), danîn ber lingên te milê-width pîroz û bi dawîhatina li peya derbasî aliyê Îranê bibe. Make dehek nerm û piçûk bê bending pişta xwe. Gymnastics li coxarthrosis hip ya ku windahiyên ne bi tenê dikarî li ser helwesta bizvire, û herçî di heman demê de, wek ku ew bi kûr ve masûlkeyên navxweyî zal in.

A set of temrîn №2

Eger gymnastics destpêkê di coxarthrosis № 1 asan e jî, pêkan e ku koçî tevgerên zehmet dike.

• Supine bi teşkên xwe tewand li ser erdê ji aliyê width ji mil (girîng e ku lingê hişk paralel ji yekî din) ji bo ceribandinê bi rakirina piyana ber bi jorê, hewl dide ku ji bo du seconds li jor bimîne.

• Li ser piştê xwe, xwe netewînin çokên xwe û kêm ji aliyê, bi israr li ser binlingan hev û din, hingê çokên xwe girêdan.
• Derewan li aliyê daîreya, dirêj li tenga li ser erdê û hewl bidin ji bo rakirina lingê wî bigrin, dema her dixwaze ji bo bindestkirina helwesta top.
• Li ser zikê xwe, lingên bilî li milê width ji hev, destên li pişt serê xwe (stretch kendalê) û hewl didin bi rakirina hips di hewa da. bibin yek an du li wir mafê dûr, tu dikarî gengê dişibin. Ev jî, wê ji bo tevgera lingên bêyî li ser weight kêrhatî be. Do 8 car li ser hev sporê exercise option. Coxarthrosis 2 derece hersêyan jî pir baş bi vî rengî ya tevgerê.
• lingên Tevgera bi bisiklêtan sexte: carekê bi pêş, hingê vegere, 12 car li ser hev option.
• Take a ball biçûk an a pirtûkê de, down di navbera çokên xwe bigirin û hewl dide ku guvaşt, bikaranîna masûlkeyên navxweyî yên ran. Heke gengaz be, bigirin ji bo qet nebe 20-30 seconds.
• Bi herdu dirêj nizimtir û lingên xwar li erdê, rakirina cesedê jorîn te bikaranîna masûlkeyên zik xwe û fix helwesta wek ku gengaz be, bi nefeskişandinekê.

Her hîndarî li coxarthrosis hip de - e, berî her tiştî, bal kişand ser sensations, mekanîzmaya ji tevgera de û di bercestekirina ku çi çêbû. Bê guman, ne bi tenê ji bo nekevin bo îhrac di ciyê dilsoz, di heman demê de ji ber ku vekolînan li ser bedena wê kêmtir be bersîva bo dinedana, û, ji ber vê yekê, dê bi awayekî nû, ji tevgera.

Ti bandora wê ya pirsgirêka divê dereceya pêşî de bikar tîinin, sîstematîk, bi îstîqrar û rast be. Tenê wê demê em dikarin bêjin ku li meşqa li coxarthrosis kir.

rêbaza Dr. Bubnovskaya

Dr. Sergey Bubnovsky xwedî tecrûbeyên dûrûdirêj di dermankirina nexweşiyên ji sîstema hilgirtina. rêbaza wî - a tevgera derman, psîkoterapî. lêkolînên wî yên pratîk ji bo li ser 30 salan de, û hejmara nexweşan qenc di hezaran.

Yên xweser, egzersîz pêşniyar ji wan, ku ew bi xwe hêdî hêdî têra xwe lîstin, bi sebr û bi herî zê de li ser sensations û çerxên tevgerê - ev ya herî girîng jî beşek ji manoverên hevbeş e. Coxarthrosis Rêberekî hêdî hêdî dest bendik bihêztir û ji bo masûlkeyan berpirsiyar bo tevgera located next, başkirina dabeşkirina herkoyî periarticular û livdariya ya hevbeş de, dê ji êş û iltîhaba bigirin.

Gymnastics Bubnovskaya li coxarthrosis hilbijartin û kifş kirin li ser esasê şexsî, li ser bingeha lêkolîna û asta nexweşiyên. Çareserkirina tesîr li cuda temen û nexweş bi nexweşiya giran 4 derece be. in, heta options ji bo wan kesên ku ne dikarin ji nav nivînan derkevim hene.

Çi ji bo ku ez di exacerbation?

Eger bû an exacerbation ji nexweşî heye, pêwîst e mirov ji bo demekê kêm activity, bîhna û vexwe pirr av paqij. Mûçeyê tevgera bê pêwîstiya êşa giran. Sivik flexion-extension, derewan li ser pişta xwe, bi şûn de, ev hinekî bi amplitude biçûk alîkariya wê derzê ma livdariya xwe winda ne. Ev girîng e, ji bîr dike ku tevgera - jiyanê ye.

Misdanê, compresses û Avakyan bandorên similar jî tê pêşniyarkirin ne. Li herî mercên krîtîk operasyonê de tê bikaranîn.

Diet li coxarthrosis

Dema weight pênasîna (eger tu) nevê diet ji bo kêmkirina kîloyan, bi naveroka bilind ên ji aliyê proteînan sebzeyan û kêm in kolesterolê. Ger e pirsgirêk nîne kîloyan ve tune, ev tê xwestin ne bixwin û ne xwarinên dihewînin, mîqdarên bilind yên xwê û avê vexwin qasî tê paqijkirin.

Divê ji diet berhemên ji goşt rûn, şekir, hevîrê bi hevîrtirşkê, alkol û qehwe hiştin. Lê masî kêm-fat, berhemên şîr û gwîzan pir bi xêr e, û herweha xwarinên dewlemend di calcium in. Pêşniyara me ew e ku em bixwin sebzeyên teze zêdetir û fêkî, bi kêmtirîn yên tedawiyê germê, hingiv, dehl - Buckwheat û oatmeal. çay vexwarin pir baş û decoctions pincarê ku teşwîqkirina metabolîzma û jahr deducing ji xwînê.

rêbazên pêşîlêgirtina

Ji bo ku pêşî li ev pêwîst e:

• çavdêriya xwarina hevseng,
• ya ji xûyên xerab (alkol, nîkotîn, û jiyaneke temtêla) xelas
• Şêwaza daîmî li hewa teze,
• yoga, chi tai an qigong, û di her rewşê de ji bo bisînorkirina ne livdariya, eger nexweşî ji niha ve xist.

Ger tu, tu û divê swimming pool de bi kar bîne (avjenî alîkariyê gelekî baş in ji bo pirsgirêkên bi lingên e), ride a bike, bikaranîna xizmetên ji terapîstê massage û mamosteya xemilîne rehabîlîtasyonê dermane. Best sporê li coxarthrosis - ew di bin çavdêriya kesekî bi kalîte tevbigere, da ku herî baş ew e ku rê bi xwe saxlem be û ji bo rê li derketina holê ya vê nexweşiyê, ji bo bi destxistina wê xelas paşê.