Self-massage bi osteochondrosis qirka - çareserîyeke bi bandor ji bo êş

Self-massage bi osteochondrosis qirka - rêbazeke pir bi bandor ji bo tasfiyekirina êş Di vê pathology. Li gel vê, di prosedûrê de ne tedbîreke mezin pêşemîn ji bo pêşî li dubareya nexweşî ye.

Self-massage bi osteochondrosis qirka pirsgirêkê de, bi armanca relaxing masûlkeyên bi ku piraniya guvaştin mijul dibe. Ev alîkarî ji bo baştirkirina gera xwînê, di encamê de bi bihûrtin, e û êş hene. Lê belê dema ku nîşanên dinyaya ji osteoarthritis de ne amade ne, divê tu bi xwe jî li ber vê pathology kontrol bike. Ji bo vê jî, hêdî hêdî rotation bezandin û ji serê bikin. Di bûyerê de ku di dema van tevgerên bihîstin rengdêr, ew bi awayekî zelal nîşan dide ku pêwîst ji bo pêkanîna temrîn rojane û self-massage ji stûyê. Ji bo nasandina prosedûra anîn, herî zêde bandora jî, divê di cihekê hin be ji bo hilberîna çend tevgerên sade.

Self-massage bi osteochondrosis qirka divê bi derbeya ronahiyê dest pê bike. Divê ew jî bên pêkanîn di minutes çar hatiye lidarxistin. Strokes made di herêmê de li ser milê û bi stûyê û pê re ji aliyê zext sivik hindik li ser movika.

Di qonaxa bê ya pêvajoya kirarî, divê mirov ji mizdana milên û bi stûyê di motion difirotin. Head di vê demê de, divê li ser dîrektîfan cuda guhertin. Ev tê dayîn yek ji du deqeyan.

Gava li pêş e massaging bi zexta li ser milên û vezelîne re çûn. Ev ji bo pêkanîna pênc an şeş deqîqeyan de pêwîst e. Piştî ku, bi tenê li tips ji tiliyên, divê herêmên pat masajê çêkirin. Van tevgerên xwe dirêj, bi tenê du an jî sê deqeyan dewam nekir. Samomassazh bi osteochondrosis qirka derbeya ronahî qediya. Van çalakiyan de divê çend xulekan bidome.

Self-massage ji stûyê bi osteochondrosis bêyî bikaranîna cream taybet yan petrolê, ji ber ku ev pere bi giraniya pêvajoya kirarî çêkirin. Di dema darvekirinê yên Miameleyên jor fabrics dirêj. Di heman demê de ew pêk tevgerên oscillating ji bo baştirkirina herikîna xwînê.

Di doza ku kesekî xwedî osteochondrosis qirka, massage xwe dikare li her tim ne hatiye lidarxistin. Ji bo nimûne, di prosedûrê de dikare bibe li ber derasayî yên çerm pir bi jan. Di vê rewşê de, di massage divê were terikandin.

ne li gor hin qaîdeyan yên Miameleyên tibbî, ku bi dadyarî bê hene. Self-massage ne pêwist e avabûye ji bo ku li ber êş akût di stûyê. Ji bo nehiştina van sensations bajon heye, bi kar rûnê taybet. Di vê rewşê de, dema ku êşa tehemul û re§ û di xwezayê de hene, mimkun e ji bo hilberîna traffic light derhêneriya ji milê vezelîne. Ev jî divê bi destê hestên xwe anîne.

Self-massage herî baş di saetên sibehê de kirin. Tu dikarî bi pêvajoya kirarî ya di nava rojê de ji aliyê dibirim li ser her yek ji wan ji bo pênc ji heft deqeyan bimeşîne. Wan kesan e ku hemû roj rûniştinê dirêj kar, self-massage li mesafeya sê saetan tê pêşniyarkirin. Bi şertê sereke - prosedûra divê êşa ji holê, lê ji wê tengiyê ne. pratîkê de asayî yên a duration çend deqîqeyan de dê alîkariya wan ji bîr a osteochondrosis êş qirka.