The best vîtamîna ji bo çerm û porê - reviews û pêşnîyarên beauticians

xuya me - rewşa hair, nails û çerm - ji tenduristî yên laşê - gelekî girêdayî aktorên derveyî ne, lê hê bêtir e. Dema çerm me heye an rengî xirab e, bizmaran bi şikandin, exfoliate, û porê xwe da ber qamçiyan û ketina - lê dibe ko nîşana organism nexweşiyeke giran. Hema hema hemû nexweşiyên li ser xuya mirovekî nîşan dan. Wekî ku ew dibêjin, di encama eşkere ye. Bi taybetî jî bi vî awayî bandorê li nexweşî destava mezin û sîstema digestive, dil, kezeba sipî, gurçik û kezebê.

Îro em li ser xuya me re biaxivin, li gor aloz vîtamîna de û li ser tiştên herî baş a vîtamîna ji bo çerm û porê e.

A little li ser xuya

Her guhertinek neyînî li dîtinê me - çerm flaky, acne, windabûna hair, rengê wan hişk - ev kêmasiyên cosmetic ne, û li ser îşaretekê ye organism dewama xwe ne. Ev ne pêwist e ji bo ku bi hemû şêweyên acne, acne, pirsgirêkên bi kosmetîk hair. Ew bi wê ti encam bide. Bi alîkariya wan tu rid of tenê encamên wê ne ji bo dirêj bistînin, û. Ji bo baş bandora, divê hûn ji bo ya ji bo doza, çavkaniya pirsgirękan xelas. Û ku divê ew di nav xwe de û di riya xwe ya jiyanê binêrin.

Çerm û porê dikare xirabtir bibe:

• faktorên hawirdorê neyînî.
• şert û mercên avhewayê.
• Stress û westandina.
• Antîbîotîk bikar tînin.
• Bêhevseng Têrkirina - bêdohn abuse, giyayên bîhnxweş, dikişandin û yên din berhemên xisar an, bi awaki din, diet jî netewperest.
• Cixare û mezaxtina alkolê.
• Beriberi.

Ma em vîtamînan de ji bo çerm û bizmaran divê? Ma em ji wan re divê ji bo hair? Bê guman, erê! Her kes dizane ku li ruyê normal organîzmaya mirovan bê têra vîtamînan de ne mumkin e. Beriberi fraught bi gelek tengahiyan de cidî ye. çerm me - ew neynikeke ku rewşa wî ya tenduristî de ye. Çi vîtamînan de baştir in ji bo çerm? Werin, em hewl didin ku çareyekê ji vê mijarê.

Dirûvê hişê mirovan gelek caran dikare çi tam jî kêmasîya vîtamîn û di bedena wî re bêjin. Ev di cih de ji bo kesên ku nizanin çi erkên zelal e û ji bo çi yek an jî hêzek din ku bedena mirovan de ye. Ku vîtamîna ji bo çerm û porê herî baş?

vîtamînan de Essential û mîneralên pêwîst ji bo dîtinê saxlem

Wekî ku berê behsa wan kir, ev yek pir girîng e ku bizanibin ku rola a vîtamîna taybetî an mineral ji bo ku bedena mirovan de. Çi vîtamînan de ji bo di çerm de dê bibe alîkar herî? Ji bo yên ku girîng e, balkêş e ku agahiyên li jêr e.

• Vîtamîna C - provides mîqdarên ji çerm, tev li senteza Têlên collagen nû ye. Bi kêmasiya xwe di bedenê de, di çerm de winda xuya saxlem xwe, mîqdarên, çiim dibe. deqên tarî dibe ku li ser rûyê xuya. Vîtamîna C û bi berhem, wek brokolî, grapefruit, kiwi, citrus, biber, strawberry dewlemendtir dike.
• Vitamin A (rêtînolê) - kiryarên bi serkarî çerm û parda ji bandorên neyînî yên faktorên hawirdorê. Bi mîqdara têrê nake vê element ji çerm hişk dest pê dike, flaking dikare bibe di mîtingê de û ji aliyê deqên sor nixamt. kezebê, hêk, berhemên şîr, gizêr, îsotên sor, pumpkins, firingî, Apricots, leymûn û pincarê: çavkaniyên serekî yên vîtamîna A weha berhemên in.
• Vitamin _B2 (riboflavin) eleqedar e li metabolîzma, alîkarî hucreyên nefes. mîqdara Têrê ji riboflavin berbi dermatitis, derzên li ser lêvên, "Zayed". Çavkanî ₂ - berhemên şîr, hêk, goşt, kezebê û hevîrtirşkê baker da.
• Vîtamîna B ₇ (biotin) - elementeke ku dasekinandina hucreyên pirç û hair growth sifet û bizmaran teşwîq dike. Bi mîqdara kêm biotin di çerm de laşê dinêre pir spîçolkî, Scaly, birînên xwe ji bo demeke dirêj qenc ne, porê dikeve derket.

• Vitamin PP (Niacin) - beşdarî di senteza enzîma. Di nebûna de mêjera pêwîst ji niacin di çerm de laşê color pir spîçolkî, ziwa dibe. Lêvên Style. PP di dehl dîtin, nan bi bran, mushrooms ziwa, fasûlî, sîr, cabbage, îsotên şêrîn, kartol, asparagus.
• Vîtamîna B ₉ (asîta folîk) çalak dike rehetbûna ji şaneyên çerm, diparêze, dîwarên keştî ji şikandina. Ger ku bedena e asîta folîk, ne bes, porê şikestî ye, bi tundî berda, çiim, makamê bibe. asîta ku di quantities mezin li xwarinên wek siyaleyê, citrus, asparagus, strawberries, melon, hêk, kezebê dîtin.
• Zinc - misoger dike ku mezinbûna û dabeşkirina hucreyên ku tev li metabolîzma laş. Bi hejmarek kêm di benderên ew bizmaran, porê bikevin derket. çavkaniyên xwezayî yên li zinc - behîv, bastêq, piste, sîr, gizêr, îsotên, cabbage.
• Calcium - kêmbûna dema ku çerm winda mîqdarên û zuha, porê tenik dibe, ber qamçiyan û hilweşandina, nenûkên dest bi exfoliate û bişkînin. Foods dewlemend in calcium: berhemên şîr, hêk, sêv, xas, kelerim, pîvaz, bexdenûs.
• Magnesium enerjî dide hucreyên çerm, ji bo danûstandina tam ya dohn, proteîn û karbohidratên e, tev li senteza collagen e. Eger ew têrê nake ji magnesium di bedenê de zû li girêl yekem xuya, ji complexion xirab dibe, ne werimandin heye. Nails pir tenik, porê degera wî heye a color çiim, bi derengî li mezinbûna.
• Vitamin E (tocopherol) - pêşangeh çalakiyê antioxidant pir xurt. Çi vîtamînan de ji bo di çerm de dê bibe alîkar herî? Li ser vê pirsê bersiveke misoger hene - bê guman, a vîtamîna E. With ev e, tu bi derengî kalbûnê, aramkirina pêvajoya di nava hucreyê de. Bi mîqdarên têrê nake ji vê, vîtamîna hair çiim, çerm asê, kirêt dibe.

Îro em li ser hêmana dawîn de bêhtir bi kitekit biaxivin. Ev vîtamînana ji bo çerm û porê berdanê herî.

Çi ji te re pêwîst li ser vîtamîna E dizanin

Vitamin E aliyê bedena synthesized ne. Ji bo vê yekê, dê bi rêbazên wiha herî bi bandor tocopherol giranîya organism:

• ingestion xwarinê dihewînin, tocopherol;
• Bikaranîna vîtamîna E li petrolê an form avî ji bo bikaranîna Link;
• bi kar tînin bi molotofkokteyl, li hundir;
• derziyê tocopherol avî.

Food dewlemendkirî bi hêmanên:

• findiqa;
• fasûlî;
• Briar;
• sebzeyan;
• brokolî;
• Brukselê radibe.

Vitamin E ji bo pêşî li pîr dibe

Vitamin E ji bo çerm e ku ferdek, ya herî baş opsiyon nehate dîtin. Ev alîkarî ji bo parastina kulilkên. Mirov bi pîrbûna temen, hilberîna kêm collagen û di çerm de mîqdarên xwe winda bike. Jî ev bandorên hawîrdorê yên tenduristiyê çerm, an jîyîna xirab tesîrê. Eger "bikin dost" bi vîtamîna E, pêvajoya kalbûnê de dikare bibe "deynin aliyekî" ji bo demekê. Bînin pereyên mezin ji bo ku tundî ji bo hair, çerm. Herî reviews li ser vîtamîna E. Ev dikarin bên li dermanxanan kirîn pozîtîf in. Tocopherol di molotofkokteyl, an piyanên di forma avî berdan, bê reçete. Vitamin E ji bo bikaranîna çerm pir hêsan e. Ev dikare bi krem added û reşbikin rûyê û bi stûyê at night. Vitamin E penetrates çerm bi çavi. Tocopherol ji bo gelê bi her du çerm hişk û betanê tê pêşniyarkirin. Ji bo dry - ev a Koma Rew mezin e û parastina asta rewa xwezayî. To Skin Oily - normalkirina metabolîzma û baştir nîgarê. Di dûyemîn ji "baş vîtamînan de ji bo çerm," ev element dikare ji bo di rêza yekemîn de tê dayîn.

Vitamin E in ji şerê li dijî pirsgirêkên mezin çerm

Pirsgirêkên herî çerm in: deqên temen, acne, deqên tarî, birînên. Vitamin E madeyên herî bi bandor ji bo lightening çerm e. Bi mesaj û bi berdewamî bi vê element dikarin rid of girêl û şopên stretch bistînin. Tocopherol dikare bi acne, birînên acne û pîr saxkirina. Vitamin E ji bo çerm - alîkara herî emîn. Ev penetrates kûr û çalak regenerates hucreyên. Bi vî awayî ye ji nû ve avabûna destmalan heye.

maskeyên Recipes ji bo rû bi vîtamîna E

Best Vitamins ji bo çerm divê bigihînin û bikaranîna wê hêsan be. Vîtamîn E ye, pirr bi hêsanî bi kar bîne. Ev dikare ne tenê ji bo xwe qedand, k'ir'în, di dikanekê de cream added, û make a mask an cream xwe, li mala xwe. Li vir, hinek recipes in:

• Ev dê kevçîyekî xwarinê yên flowers chamomile ziwa, a Teaspoon ji castor û bigirin Kanada petrolê û nîvê a Teaspoon ji glycerin. Flowers divê birijîne ava kelandî de û giyanî ji bo yek saetê de, paşê piştgîriya û zêde petrol û glycerin. Ji bo vê têkelê, lê zêde bike çend dilop vîtamîna E. The cream dikarin di sarincokê de ji bo pênc rojan de veşartin. Bi kar tînin bi çerm hişk û flaky.
• çerm Oily: mix du kevçîyên oatmeal, panzdeh dilopên ava lîmoyê û pênc dilopên tocopherol. Apply rû bi rû paqij divê weke rûpoş ji bo bîst deqe be. Hingê bi avê di germîya odeyê de bişon û paqij çerm bi qeşa.
• Ji bo çerm hişk: Mix du kevçîyên xwarinê yên penêr xanîkên bi du kefçî yên petrolê sebzeyan û lê zêde bike pênc dilopên tocopherol. Apply mask li ser rûyê berê paqij ji bo panzdeh deqe. Hingê bi ava germ bişo.

Başkirina rewşa tendurustiyê yên çerm ji palikan

Her jin bi erjengî shudders gava ku ew li ser lingên qijikê li derdorê çavên dibihîzin, an bê li rezîliya hê mezintir jî, eger ne ji niha ve ji wan re bibînin. Wan - ya pêşîn "nişanê" ku li ser pîrbûna agahdar bikin. Di çerm de li dora çavên zirav e ku beauticians tim lênêrîna herî kubar ji bo xwe pêşniyar bikin. Li ser van malperan de bi tu awayî scrubs an jî maskeyên, ne jî taximeke cream were sepandin. Vitamins ji bo çerm li dora çavên wê vebijêrka îdeal, bi taybetî vîtamîna E. kar bi hev re bi krem rê li ber peydabûna lingên qijikê ve alîkarî dike. Û eger ew ji niha ve li qelpan derketin - gengaz e ku mirov ji wan re laşê derve, bide çerm te dinêrin, dibiriqe û saxlem.

Ji bo xizmeta çerm hestyar de li derdora çavên, tu dikarî çend dilop tocopherol di krem û ronahî lê zêde bike, pat ew derbas rojane li bedtime. Ji bo herî zêde bandora, tu dikarî çend dilop vîtamîna E ji rûnê zeytê mix. Wek patting tevgerên li şev berîya razanê ji çerm serî.

Try bikaranîna vîtamînan de ji bo çerm li dora çavên - û di demeke kurt de, tu dê di encama bibînin.

Vîtamîn E di şerê li dijî wendakirina hair û degera

hair saxlem Beautiful bi no perçe diqede - çi jin li ser xeyala ne? Gelek ne bi tenê ji bo bedewiya vîtamînan de çerm û porê xwe û kêf û tê bikaranîn. Dîsa, vîtamîna E vir de di rêza yekem de. Ew pêkhatiyeke pir girîng e ji bo geşkirin û xurtkirina hair e. Ew antioxidant bi hêz e, alîkarî ji bo parastina bedewî, ciwanan û tenduristiyê.

Bi bikaranîna berdewam vîtamîna E normalizes gera xwînê, regenerates hucreyên - ev e xeyalekî pir erênî li ser bi hêz û mezinbûna hair. Vitamin rê li windabûna hair û xuyabûna kujê parçe.

Bi bikaranîna berdewam vîtamîna E:

• başkirina gera xwînê, hair follicles peydakirin bi oksîjenê û bi feyde;
• porê ji tesîrên ji tîrêjên ultraviyole parastin;
• rê li ber dîtinê yên pêvajoyên înflamatuar ji fungus û xurîn ji çermê ;
• ji surgûnê bi porê ne mîne û zirar;
• hair xwezayî shiny û armûşî dibe;
• rê diketin, provided a hair growth tije;
• Ev rê li ber peydabûna porê gewr.

Ji ber ku ji ber ku bikaranîna tocopherol asankariyê bo tedarîkkirina pirç, oksîjen, baştir hucreyên xwarin û Hydration. Dema ku di nav vîtamîna pirç, di forma avî re dibirin, kifş bibe ku porê gelek bi leztir mezin dibe, wek ku di destê reviews gelek xuya dibe. An option baş ji bo hair a set of vîtamîna E bi vîtamîna A, ku usan jî ji bo tenduristî û mezinbûna wan girîng e. Just Di doza ji ber ku bike.Ji Porav xuya.

Şêwazê herî berbelav bikaranîna vîtamîna E ji bo hair - lê zêde bike hêmana avî rasterast di nav şampuan (yek ampoule per 250 sentîlîter lesiqandin).

Amadekirinê ji bo maskeyên hair li ser tocopherol û rêtînolê di malê de

Va ye hin mask hair bi bandor e ku bi hêsanî ji bo amadekirina li malê:

• mask xwedîker bo hair lawaz. Tu pêwîstî bi qamçiyan li yolks ji hêkên teze, lê zêde bike burdock û rûnê zeytê (2 kevçîyên), vîtamînên A û E di forma avî (yek Teaspoon). The mask di encamê nav pirç, massage baş hatin pêgirtinê. Ma ji bo bîst deqe kîmyavî ne. Hingê off bi şampuan jî bişo.
• Mask bo hair growth. A kevçîyekî xwarinê xerdelê û mix petrolê nebatî, lê zêde bike a Teaspoon ji tocopherol û rêtînolê. Di vê têkelê, lê zêde bike egg. The mask ku porê serî û ji bo bîst deqe bişo ne. Hingê tênê bişo porê te bi şampoyê.
• Mask dijî kujê perçebûnê. De bihelîne, 10 sentîlîter ji hingiv, lê zêde bike a Teaspoon ji tocopherol û couple kevçîyên avî petrolê burdock. The têkilê tevahiya length weke rûpoş li ber her serê şuştina ji porê serî bû.
• Mask vejîna hair weribîn û derbe xwariye. Mix a kevçîyekî xwarinê ji xameya tirş bi 100 sentîlîter ji decoction ya root burdock, lê zêde bike a Teaspoon ên rêtînolê û tocopherol di forma avî. Şerabê ya ku li hair li ser tevahiya length serî, cover serê bi milpêçeke. Xwe bişo û porê xwe bi şampuan jî di nîv saetê.
• Mask ji bo defnkirina hair. Divê bê pere wekhev peach, almond û oils zeytûnê ya tevlihev. Add a Teaspoon ji vîtamîna A û E di forma avî. Mask hold li ser hair ji bo yek saetê de.

Contraindications û tesîrên

Gelek jinên vîtamîna E kar ji çerm. Reviews yên pir erênî. Jinan bala başbûnê ve di nava çend rojan de. Tocopherol - ya herî baş a vîtamîna ji bo çerm û hair, lê bikaranîna wê divê bi zanatî û profitably be. Dema baş neyê bikaranîn, li gorî talîmatên, contraindications vîtamîna E is sabît ne. Di pergalên gelekî kêm dibe, ew reaksiyona alerjiya li tocopherol. Di vê rewşê de ye û vîtamîna E dikarin ji bo çermê rû ne bê bikaranîn.

Ziyan bi tenê dikare Overdose. Wek netîce ji abuse ji vîtamîna li mirov dikarin peyda bibin:

• dilxelandinê;
• runin, westandin;
• Kampusa dîtbarî;
• gêjbûn û serêş;
• xira ji livika troîdê de;
• Divîyabû kezebê li size;
• xwedêgiravî di damarên xwînê de.