Zikçûnê û xwezayî yên bi eslê xwe plant

Constipation - ew dibe sedema xira ji alîya neyinin. Ew awayê jiyanê jî durufa, diet belengaz, pîrî an di ducaniyê de bi cî kir. Ev rastiyeke ku vê dewletê tîne, gelek êş û azarê, rastiyeke bê guman e, wek kesekî tehl ji constipation - neçalak, bînteng û her tim komkirin ne. Pharmacology Modern kar dike ji bo afirandina derman bandorkar û berdar bi lîsteya tesîrên kêm. Û çawa ji wan ji bo ku ji ber temenê an ducaniyê de çareseriya derman kevn ji dirûtinê re ji bo pirsgirêka ne mimkun e? Di vê rewşê de, ew zikçûnê û bi eslê xwe plant alîkariya wê.

Pêşîgirtina li constipation

Ev tê zanîn ku sedemên sereke yên constipation a diet belengaz, ew e ku, snacks û sandwiches şûna firavînê aloz, nawendên fast food, a standina bêpîvan ji proteînan, û xurdemeniyên karbohîdartan e. Ji bo nimûne, proteîn blokên ji bo organism, lê standina fehş gurki- constipation in. Herî bilind de giranîya hêmana ku di goşt, masî û biguherîne de kom. Ev e, ji ber vê yekê pêwîst bo kontrolkirina, çendeya mezaxtina ji van berheman. zikçûnê û bi eslê xwe plant xwezayî xwezayî - Pêşîlêgirtina constipation dikare bi alîkariya oat an bran genim hatiye lidarxistin. Mesele ew e ku ji bran, ji bilî tundî û mîneralên, dihewîne fiber û fiber fîsîl. Ew dikarin bi fêkiyan mîde bên dermankirin, û ji ber vê yekê roviyên ji jahr û bişkul paqij. Ji bo normalkirina digestion dixwe û têra 1 kevçîyekî xwarinê ji bran ku di sibeh û êvara da, vexwarinê gelek şilavên, (av, çay, qehwe, û hwd.). Din zikçûnê û pêşgir baş ên bi eslê xwe plant - bi ji bilî yên fêkî hişk välling. Yên ku di roja dest bi armeyên ji xwarinê, nepixîna nedizanîn, û dûyên, constipation û din diyardeyên bajon têkildarî pirsgirêkên digestive.

Food bi bandora zikçûnê

Eger ji ber her sedemekê tibî dermankirina constipation nayê qebûlkirin e, ev dem bala xwe bidin rêbazên ji rêûresmê, wek zikçûnê û bi eslê xwe plant ye. Di nav wan de kêm-mesref, contraindications saxlem û tune ne, berhemên in sê komên sereke hene:

• fêkiyên nû û sebze;
• hişk berê;
• berhemên şîr.

fêkî û sebzeyên teze di form of juices, purees, selete xwarin. Ev gotineke germ dermankirinê ne ew e, da ku ew wan winda ne milkên bi feyde hene. Tevî ku jelly, amade kirin, li ser bingeha van berheman bandorekî zikçûnê û bi hêz - ev zikçûnê û gelekî bi bandor yên bi eslê xwe plant e. Pincar, pumpkin, gizêr, cabbage (herî cureyên wê û species), ji dêlê, parsnips, fasûlî - ev the whole list of sebze bi ku ji bo normalîzekirina stool nayê pêşniyarkirin. Wekî ku ji ber ku berê nû, ev sêvên, xwe kiribű, helboqkirin ... û tirî ye. Ew bi hemû di form of salads an jî ava fêkiyan (Kommandant) tê bikaranîn. Di nav wan de fêkî hişk, ku bide bandora zikçûnê, ya herî baş bide dikezixîne, mewîj û Apricots in. Wekî ku ji bo berhemên rojane, ew e li çalakbûna wê hatiye di lîsteyê de di pileya dîtin "laxatives xwezayî." Ev de mast, mast, şîr baked havênkirin, mast bê şekir û Fillers. Ev girîng e ku berhemên nû bû, êdî zêdetir ji 3-5 rojan de ji roja çêkirin, yan jî bandora zikçûnê xwe ya di pratîkê de betalkirin. Di piranîya rewşan de, nutritionists û gastroenterologists bi şîret ji bo amadekirina berhemên wisa serbixwe.