20-20-20 method û riyên din ên ji bo parastina ji çavên te ji bandorên computer

Çiqas mirovê modern li ser kompîturê de derbas dike? Herî ya esnafên de full-time. Di encama çalakiyê de, li ser 60% ji bikarhênerên PC ji nîşanên ji sendroma dîtiniyekê de dibe bêzar in. nîşanên xwe, 20-20-20 method û riyên din ên ji bo parastina çavên te binêrin.

sendroma çavê Computer: nîşanên sereke

Di bûyerê de ku kesekî disixurîne, demeke dirêj li pişt perdeyê, û hin îşaretên rêyên jêr li wir, tu dikarî li ser pêşketina sendroma dîtiniyekê de dibe biaxivin. Taybetmendiyên serekî hene:

• proteîn sorbûn eye;
• Hebûna a hesta kramp û êş;
• hişk û avê;
• zêdetir bi hestiyar li bayê sivik û wisa li ser d..;
• derketina holê ya ku pêwîstiya bi squint ji bo dîtina object;
• kêm zelaltir dîtbarî;
• kefenê dîtinê, image ghosting û holêrabûna, çarçove dike.

20-20-20 method û rêbazên din ên parastina ji bandûrên dibe

Li ber nîşanên veder ji te re pêwîst bal wan bidin. Di dema pêwîst e bi navkirin, roj li ser dixebitin ku çawa ji bo parastina çavên ji monitor û mexdûriyeta tengezarî. Identify çend riyên bi bandor.

• 20-20-20 rêbaza. Ev rêbaza wiha ye. Piştî ku kar li ser komputerê ji bo bîst deqe ji bo navberekî ji bo 20 seconds. Lê di vê demê de ev heye, ji bo ku ez li jêr. Va ye ji bo wergerandina wan tiştên, ku ji dûr ve li 20 gavên located, çavî li vê bîst caran. exercise Regular wê kêmkirina egera çavê hêsantir bike jî, êşa di paş û serê.
• temrîn Visual. Di nava rojê de ew jî tê pêşniyarkirin ku ez temrîn li banî tê di figure. Time e pêwîstiya pir ne. Vejandina hev exercise dê bihêle ku çavên te bêhna xwe, rabikin stresê de bêedebî. Bandor dê nêzîkî eynî weke ku di doza gava ku tu bi kar û awayê 20-20-20.

Bilberry.kuva ji bo xurtkirina çavên

Helbet, hin temrîn rizgar Nîşanên neyînî ne bes e. Divê tu bixwe rastê, yên mayî bigire û vîtamînan de kompleks. Li gel vê, ne products, bikaranîna rojane ya ku alîkariya wê restore zelaltir dîtbarî de hene. Ji bo nimûne, ew Bilberry.kuva e.

Ji bo cêbecêkirina tesîreke erênî ku tê pêşniyarkirin ji bo lê zêde bike marjat di välling sibê û tu Kurdaxê. Bilberry.kuva destê nine nade milkên bi kêrî xwe winda ne. Ev rê dê her tim dest ji tundî û mîneralên pêwîst.

Di pêvajoya ji nû ve avabûnê û parastina function dîtbarî de divê bê berfireh hatiye lidarxistin û li ser bingeha rojane de temrîn taybet, di hilbijartinê de bi rastkirina berhem û dema vala.