Alavên bêhngirtinê Holotropic:

nefesê Holotropic dest bi pratîkê de yoga, ya ku tê zanîn ji Hîndû bi hezaran ewqas gelek salan. cureyên cuda yên temrîn bi tenê, li çi cihên ku divê ew hilgirtin.

Çîroka

Ev çalakî bi malbata psîkolog Amerîkî Christina û pêşxistin hatiye dîtin Stanislav Grof. Ev li ser sî salî ji xebatê de bikuje, hişê bingeha, derfetên dermane, bi ya ku ji aliyê sepanê ji bo armanca dermankirina nonpharmacological riyên ji bandorê li ser hişê xwe û dermanên psychedelic bi xapandinê.

Wekî metoda terapiya, nefesê holotropic, a teknîka e ku bê guman, ne zehmet, li şûna Grof LSD pêşniyar kirin, bi bikaranîna qedexe piştî vê narkotîkê tabû bû. Di nava xwe de, rewşa ku ji ber vedikêşe ku encamên ji nefesê holotropic, bi temamî cuda ji ser hişê xwe narcotic, ku xuya bêhewabûnê cerebral.

Dema ku kesek li dewletê awarte xwe ji hişmendiya e û bi vî awayî ji teknolojiya, ew jî dihêle ji bo zindî li ser travmaya ku, veşartî, Di kûrahiyên û bibînin, ji wan re ji bo azadiyê. Hêmana sereke ya vê teknîka dijwar nefesê paşguhxistin, music hişyarbûn û pop-flow tecrubeya herikandinê e. Di dema bi vî rengî ya pratîkên dev ji diyaloga navxweyî , û e a herikandinê tije di nav hiþ de heye.

exercise kursên

teknîka nefesê Holotropic ku dê di vî babetî dxwazîn nîqaş kursên ku gelek caran 2-3 saetan de di rojê de ji bo sê ji diwanzdeh rojan berdewam in. Ji bilî wê, exercise xwe li ser yek an jî du seetan de li yek session dom dike. Di dema nefesa xwe dibe, wek ku dijwar ku di sporê de çalak (avjenî û running). Li gorî nêrîna eksperan, ku van pratîkên dikarin bandora fîzîkî baş û bandoreke erênî li tenduristiyê nexweş bide.

Pirrî caran, holotropic nefesê, temrîn, û welat alavên hemû kesên ji dînên çalak nûnerên xwe yên gelêrî rexne li rêxistinên olî. Li gel, nûnerên ji Serkanî û kevneşop, reşbîn û gelek saziyên zanistî nefesê holotropic wek teknîkên unscientific nas bike. Hemû ji ber ku bandorên wê dikarin li têgehên zanyarîya normal diyar ne bê.

Lê belê tu çi, kesên ku di van çalakiyan ve mijûl bibin, bawer dikin ku di teknîkê de ne bi tenê kar dike, di heman demê de jî dide encamên bi rastî pir xurt. Ev dikarin ji mirovên ji hema hema ti pirsgirêkên derûnî xilas bike.

teknîka nefesê Holotropic e ku bê guman, ne zehmet, bi destûr ji bo bikaranîna zarokên di bin temenê 12 salan. Lê belê di her rewşê de, biryarê li ser îmkanên ji bo bikaranîna vê teknîkê de herdem pêşeng perwerdekarê ku wê danişînê de bimeşînin.

Di pratîkê de ji Holotropic Breathwork

Îcar ev ders çawa ne? Yekemîn tiştê ku ji te re pêwîst dizane ku hemû pêkanînên hişk in. Û ji bo aşkirakirina gel ji bo wê astê ku ew bi xwe jî nikare ji bo bikaranîna vê teknîkê de wê bibe, hûn ê qet nebe 12-15 danişînên divê.

Lê belê ev hemû li ser gelek yên detayên girêdayî ye. Û carna jî mirov dê bêtir dahnan divê. Ev dibe ji ber wê yekê ku, bi hukma taybetmendiyên xwe bi xwe, ew hew dikare exercise dijwar rawestin. Hingê dersên bi ser moda pasê kirin.

nefesê Holotropic. The teknîka wî ye:

1. Ya yekem, di 10 deqîqeyan de ji nefesê divê kûr û hêdî be.
2. Saeta next - a kûr û pir dijwar.
3. 20 minutes cara ji dest surface hêdî û dawî li nefesê normal in.

Carna di dema pirsgirêkên nefesê holotropic xuya self-wendabûn, Wellah di qirik, êş û tirsê, ji ber ku ew her tim bi kûrtir û gelek caran bêhtir.