Belt muscle stûyê, fonksiyona xwe

Hemû yên ku bedena mirovan de, di nav de bi stûyê wî, ku ji masûlkeyên avakirin. Lîsteya yên sereke ev in masûlkan û benekî bi stûyê, ku wê ji gotara me diyarî.

Her fiber dilî, bi alî xwe de bilêv. Em bi ser aliyan ev tewandî ye, dikeve, dema ku di nîvê - longitudinal. Hemû masûlkeyên in kind of serê stand mobile û roleke gelek girîng bilîze.

Bi vî awayî, belt perdeyeke surface of kûr e masûlkeyên mirov, ku telebên array pêwît heyvê de ji bo avakirina sê heb (jorîn, hiskirin û kûr). Wekî din jî, muscle belt tê pêşxistin. Ew jî mezin û bi hêz, li dawiyê yên li lêdaneke bi qirka û odeyeke steam ye. Symmetrically belênderan, ev muscle welata bi vezelîne û bi stûyê bi kêmkirina yekalî yên li piþt in tenê yek alî. Innervation ji masûlkeyan û ew ji aliyê amûrên di davîyê ji demarên Sadiq hatiye lidarxistin, xweyî qirka kûr û artery occipital.

Kî ji êşa masûlkan, cefayê

Humberto kar jî durufa bi baş ji bo kesên xwedî deynên li helwesta şaş ya di serî de, dibe bizdandinê muscle di stûyê pêş de tê zanîn. Carna êş diqewime dema rêve an din art overvoltage. Di encama a compression yên damarên xwînê, çûnûhatina belengaz û xwîn ji bo masûlkeyan, ku dibe ji bo werimîna, êş û bêhewabûnê e.

Ev dewlet, li dorê, ne bi tenê ji bo xuyabûna serêşê caran, lê her weha demarî rê. Ji ber vê yekê, eger ew diêşîne belt masûlkeyên stûyê, pêwîst be ji bo ku bi êrişan kurt de li kar û bala xwe bidin e.

Çawa ji bo bihêzkirina masûlkeyan

Hemû masûlkeyên ji stûyê buyî de, ango lateral flexion-extension wan bi temamî bi kar bînin. Bi saya vê taybetiyê, pir temrîn dirêj danê herî, lê berî ku ew dest bi serxistina, divê hûn bi xwe biryarê li ser rêya ku di kaşê re hêsantir dayîn. Ji bo hinek jî, ev tevgera bi paş ve, hinên din jî - extension (mîzana li serê wî singê). Ji ber vê yekê, exercise divê di qonaxên kirin, yekem pêşxistina masûlkeyên extensor, û tenê wê demê, ji wan re xurt bike, dest ji bo pêkanîna tilt lateral ji serê.

By Guherandinên biçûk, lê çi ku ew her roj û hêdî hêdî diçe rageşiya li gurçikan qirika, em digerin, da ku ew bi hêz in, di nav de, bê guman, û masûlkeyên belt stûyê.

Exercises ji bo dirêjkirina

Exercises bi di rewşekê de muteber çêkirin. Bi destên hev dipêçin û li paş, li ser serê inkar û vekişîne chin xwe ji singê xwe. Back divê bên sererast girt. Ev exercise masûlkeyên baş aktîfkirin li strap qirika herweha semispinal, neqebekê re e û masûlkeyên trapezius ji serê.

dirêj

Well-lêkolîn ku koma masûlkan, tu dikarî load kêm lê zêde bike û dest bi stretch xwe. Di vê perwerdeya ku em alternately kangehî, serê xwe - hiştin û paşê rastê.

Qebûl helwesteke dest:

1. Bi milê çepê ve li ser serê wî ye.
2. Benzeri pêş, û piştre hewl da ku em bigihêjin chin bi mil.
3. Rest.
4. Change destê.

Here ku tev bi masûlkeyên lateral, di heman demê de karê zêdetir û medyan. Ev temrîn baştir gera xwînê, pev re elektrîkê pênasîna statîk bi rêya wan, masulkên belt baş pêşdixistin û ji serî û qirika.

temrîn Flexion

Next, em ji bo Bending dewam û bi zirara serê back:

1. Hands di lock li ser eniya pêçayî.
2. Milên nedixwest.
3. Chin digihînim, wek bilind bikin.

Û di dawiyê de, ji masûlkeyan lateral dubare egzersîz xwe dirêj bike. Rêbaza herî bingehîn yên dirêj masûlkeyên - tevgera hişk ji bo tevgera normal wê ya li pêşberî ye. Eger tu êş li meşqa muscle bikaranîna belt ji tecrûbeya.

To hîs jî, divê hûn ji bo rûnin û bi zirara serê te, hinekî ji aliyê. Pêl bi tiliyên xwe yên li ser kûrayî qirika dikare hest wek muscle stûyê tundtir belt. fonksiyona xwe ya ku ji bo rotation, flexion û berfirehkirina vezelîne qirka e. Bi tikandina li ser wê bi tiliyên xwe û wan li ku helwesta ji bo demekê bigirin, we hest dê ew hêdî û tenahî û xweş.

Çima ziyanê masûlk û pişta xwe

statistics Medical ku nîşan bide ku êş dubarekirin di masûlk û ji paş, di her adult sêyemîn xuya. Pirî caran ew qudûmşkestî stûyê e, di heman demê de ji ber sedemên din jî hene:

1. Yek ji wan sciatica qirka e. Ev tê holê dema ku komîk yên kokên damaran de û dikare di form of episodes akût êş ziman. Ku ev yek neqewime, bi pûte bi damezrandina corset pêwît wê pêwîst e. Ev destûrê dide te ku jê an barekî di cihdeye stûyê.
2. Bi dorê tûj ya serê an egzersîz xelet dikare bibe hêza wan, bi wan re ji aliyê hestyariyê bajon êş.
3. Eger muscle belt stûyê aciz êşa dirêj ziwa û palpation zelal hest stûrbûna û êş bihêztir dibe, e myositis li wir - iltîhaba masûlkeyên qirika.
4. nexweşî ischemisk dil, polymyalgia, Edlîne giran - bi hejmarek ji din nexweşiyên cidî zêdetir ji bo ku ne bi êsên di masûlk û li wê derê jî hene. Ji ber vê yekê, xuyabûna êş gelek caran di stûyê divê doktor.

Miqatê xwe be ji xwe bi xwe

Ger tu hê jî hebû spasm êşa lemlateyan û têra xwe bi hêz in, ne tenê vexwin êş-. Di piranîya rewşan de ev bes e ji bo serşuştinê atmosferek germ, do a massage nerm yan jî bi meşên relaxing kurt.

The muscle ji belt qirika roleke girîng di bîhn û pêvajoyên swallowing, Muhra sounds, da ku ji te re pêwîst bala taybet ji bo ew ji bo ku ez temrîn hêsan û ji bo şopandina de sekneke û rê bi xwe ji bo xebatê navberek kin-dirêj bidin, her roj dilîze. Ev beşek giring ji laşê me, ku divê werin parastin e.