Bîra masûlkeyan di werziş û jiyana

Ku bedena mirovan de - mekanîzmekê ecêb, ku dikarin sensations cuda tomar bike û çalakkirina wan li her demê û an jiyana dayîn. xweşikiya No gelek kesên nexweş ji têkçûnên psychosomatic, pêkanîna ne ku hemû ji vê xwe bi xwe hat, û weke hûn vê nexweşiyê ne. Lê armanca vê gotarê de diçe li ser nexweşî û psychosomatic mirovan, û ji sport û, bi taybetî, ku bîra muscle e. Û bandora xwe li ser jiyana kesekî.

Destnîşankirina bîra muscle

Bi vî awayî, ew çi ye? bîra masûlkeyan - qabîliyeta ev beden û laşê Store berê di pêvajoya perwerde û awazek û masûlkeyên, komî û, piştî navberek dirêj di demeke herî nêz de ji bo ew restore. Gelek werzişvanên navdar destnîşankirin, ku ji bo demeke dirêj, bi kevir a workout, ew zû bigihîne encamên daxwaz ji di heman polê de dîsa. Bi serê xwe, li bîra muscle Mirov - ev e tenê têgehek razber ne, û lêkolîn ji aliyê zanyar û psîkolog bandora bedenê.

A dîroka kêm

Li gorî vê diyardeyê lêkolîn ji aliyê gelek zanyarên. Tîma, ji aliyê Profesor Kristian Gundersen Norway (University of Oslo) birin isbat kir ku di dema perwerde masûlkeyên core dest bi parçekirin û berhemên madeyên wek actin û myosin. Li actin rîtuwal û actomyosin myosin bidestxistin, û ew binyatê ji bo girseyî muscle e. Ku ye, li cores License de zêdetir, hilberandin, dema ku microtrauma mezintir sturiya masûlka. Kernel - bingeha bîra muscle. Bi vî awayî, piştî navberek dirêj di perwerdê de, komî masûlkan kêm dike, di heman demê de navenda dimîne, û ji nû ve perwerde ya dilî, dîsa ji bo dewletê berê xwe hê bi lez şen. Jî di karên Gundersen bilêv kir ku dopîngê dê têkarî bide pêşxistina dikit ku bedena mirovan de. e ku, dema ku kevir ji perwerde atlet dikarin tevahiya girseyî yên azad-dopîngê ji çend heftiyan mohrkirin. Ev tê wateya ku bandora steroids daîmî bêtir ji demî. Di nerîna profesorê, navenda, komî ser dopîngê, dikare di bedena mirovan de heta 10 salan veşartin. Lê hîn jî ne ji bîr bike ku ziyanê ji steroids dimîne, her tiştê ku dikare were bandora dayîn.

derbarê xwarin û

Bê guman, hemû berhemên ku, peyvendiyên heyî yên girseyî muscle bandorê, te navê, lê ew li ser wan de diçe, û ew kesên ku divê bê axiftin, wek ku ew xwedî bandoreke neyînî li ser mezinbûna masûlkan, ji ber vê yekê, dikarim re dikit bide ne û bi vî awayî bandoreke neyînî li ser heye bîra muscle. Ev her şeş berhemên:

1. Alkol.
2. Chocolate.
3. Şîraniyê û cakes.
4. hêkên masiyan.
5. Stew.
6. Kezebê.

Van berheman de dihewîne xebateke mezin ya kolesterolê û asteng mezinbûna testa masûlkan, û dikarim re cores, di bingeha pir komî yên li muscle bide ne.

bîra masûlkeyan di werziş û jiyana

Ji bilî sporê, gelek herêmên din ên xebatê de ji bîra dibeku. Bi vî awayî, ji bo nimûne, zanayê German, Reich îspat teoriya xwe ya bi çekên pêwît. Di wê de, wî îsbat kir ku masûlkeyên - a bi çekên psîkolojîk e. Ji bo nimûne, eger yekî e tim berate û zirarê koma xwe ji masûlkeyên dest pê bikin û bi şûn ve, dibe xwar û serê xwe dest ji bo her tim li ser erdê bigerin. Çi bi hêla psîkolojiyê di vê nivîsê şirove? Ji ber ku di hin mercan de, yên mîna depresyon û tirs, masûlkeyên paş û berhemên madeyên ku retard mezinbûn, di heman demê de çalakiyên mirovan zêde dibin, û mumkin e ji bo bi kar tînin, ev ji bo xwe sûdê werbigirin. Eger kesek dest bi fîzîkî, cismê ku tesîra xwe li bedena, ji wir jî biçe. Bila girseyî masûlkeyên pêk neyê, lê perçebûna atomî hîn jî berdewam dike. Çawa ji bo ku bi çekên psîkolojîk ji bo hêmanên neyînî pêş ne bûn? Her dema ku dest bi zehmet, divê hûn ji bo bidestxistina dewletê û hewl didin ku li ber xwe, nizanibû ku ev bi tenê beşek ji bêzariyên ku dikarin bi hêsanî pîyan e. Di vê navê de, wek tecrubeya nîşan dide, bîra muscle feydeyên provides ne bi tenê ji bo başbûneke bi lez dema perwerdeya destpêkirine. Ev jî îspat kir ku, masulkên û movikan de li zûtir perwerdekirin û start dîsa ziyanê pir kêmtir, ku ev kes hema hema do piştî exercise eynî ji wan kesên ku bi ji bo cara yekemîn di kete hîs westiyayî ne. Ev ne veşartî ne, ku bi temen, navoka yên ku bedena mirovan de dest bi hilberînê kêmtir û kêmtir e. Lê belê, weke ku ji aliyê zanayên îsbat kir, ji nû ve exercise bi tenê cudabûna wan pistgiriya. Ji ber vê yekê, bi êrişan di perwerdê de pir girîng e, û heta pêwîst in. Lêkolîn nîşan didin ku, di dema mayî de, divê nêzîkî mehekê dewam bike.

Pêşketina bîra muscle di asta fizîkî

Ji bo pêşxistina bîra masûlkan, tu ji bo fêrkirin û bedena xwe ji bo bernameyên hin ku trainers fitness û perwerdên make up. Like tu bi xwendina pirtûkan li ser van mijaran bi digerin videos bi temrînkirina hîn an karkerekî hînkarên şexsî, ye ku biha zêdetir di heman demê de ji bo ku bedena çêtir e. bîra masûlkeyan di bodybuilding, divê bi tenê di dema exercise pêşxistin, pêşvebirin ji aliyê mamosteyên. Skimp di vê rewşê de ye ku hêjayî ne.

bîra masûlkeyan: ji bo pêşketina li asta derûnî

Tê çi wateyê ku bo pêşxistina bîra masûlkan li ser astê psîkolojîk? Gelek welat perwerde temam dikin in, ji bo bighêjin encama tê xwestin bi leztir in. Ev pêşketina e bi misogerî bê exercise bi bandor ne. Ji ber vê, perwerdeya psîkolojîk a kêm, û ew dixuyê ku xuya dimîne. Ji ber vê yekê ye, lê belê ew bi xwe jî destpêkek ji bo di dema perwerdeya dijwar de jî cihekî girîng. Ew di xwezayê yên self-hypnosis in. Bi vî awayî, bi tenê bi du awayan, ew dikarin li hev bikin:

1. Diristkirina xew. Diçin nav nivînan de, divê hûn ji bo temsîldariya bedena xwe bi awayê ku ew dixwazin ji bo dîtina. Di vê rewşê de, divê hûn ji bo hişyar be 2-3 car, şev, û dîsa di xewna xwe de çalkirî ne, ji bo nonertîya bedena yên di rê de dixwazim wisa be.
2. Present di destên xwe de ji ball hot, ew û roll hîs li kefa û yên hemû parçeyên bedena xwe. Ji bo nimûne, ji xurmeyan ji bo nik ji tenga li mil, ji mil bi milê din û vegeriya. Piştî ku meriv bifikire ku ball bi qirikê de digerin. Hingê divê hûn ji bo dramatîk "drop" ew di plexus solar di bizvire ji bedenê de, û paşê bi lingên. Ev exercise ku li ser pênc car tercîhkirin li bedtime dubare, û. Ev alîkarî ji sporvan bi "punch" bi awayekî nû ji bo endings nerve.