Çawa bireve ji kabûsek?

xewnên Scary - ev e bi piranî rêze images ditirsînin, fikir, hest, û sensations ku xurek û bêyî kontrol di xewa biqewime. tirs û xof - A kesek dikare xemgînî, hêrs, tawanî, û ji hemûyan bibînin. Zanist dibêjin ku li ser 75% ji hemû xewnên sedema wan an din hestên neyînî.
Lojmanên kabûsan bi cur - ew dikarin pirtûkek xewna bikin - lê hinek mijarên hevbeş heye. Dibe ku kabûsek archetypal herî - yek in ku kesek ji kesek direve, û çermê e. Other mijarên hevbeş - rûxandina an nû rastiya bûyerên. Bi serê xwe, di nava kabusan, wek her dream bêsûc dikarin bi qasî 20 deqeyan berdewam bike. Lê, xewnên gelek bê realîst û impressions ji wan carna ne xew heta sibê bidim.

Ma xerab li bajarê Rûhayê li wir?

Gelek zanyar bawer dikin ku bi xewnereşkan, - an epiphenomenon zanebûnê û xew e, û ku tu bikaranîna wan e ne. Lê belê, hin jî psîkolog bawer dikin ku bi xewnereşkan in cûreyeke "makîneyên exercise gefên", ku mirov ji bo xeterên li cîhanê rast amade bike. tê texmînkirin, Ev e, ku heger kesek hatiye derbas metirsiyeke taybetî di xewna xwe de, ku di rastîyê de ew e, da tevlihev ne.

Dikarin çi xewnên provoke?

Gava ku ji mekanîka rastîn ya xuyanîbûna xewnên hê ji mirovan zanîn. tê texmînkirin, Ev e, ku ew dikare ji aliyê faktorên hest û fîzyolojîk sedema.
Ev diyar kir ku di dema nexweşiyê de dibe ku dîtina di xewna xwe de kabûsek zêdekirin.
Kesên ku li ser alozîya post-travmatîk stresê, apnea xew û sendroma lingên bêhizûr, herweha kesên ku antî-depresîvên û dermanên ku aramkirina zext nîgeran in, gelek zêdetir îhtîmala xwe ya dît ku xewneke xerab e. Û di dawiyê de, alîgirên berî çûna razanê jî di rîskê de ne xwarin.
Bi baştirîn rê ji bo bandorê xew û stresê rojane: guhertina kar, raperîn, zewac, ducanî, pirsgirêkên aborî, windakirina a yek hez kir, qezeyeke giran an tecrûbeyên din
Ev ne ecêb e, ji xewnên caran doktorên fikaran, gaziyên şer, karkerên ji xizmeta polîs û agir in.

Çawa ji bo ku bi xewnereşkan?

• Hewl bide ku biçin nav nivînan û get up li opredelonnoevremya heman.
• exercise rojane gelek caran dibe alîkar ko mirov xew, tevî ku workout berî çûna razanê û dibe ku bandoreke neyînî hene. Îdeal ji bo wan temam di çend saetan berî bedtime.
• Dûr caffeine (di nav de bi kafein sodayan), cixare û alkolê.
• Hewl bide ku berî razanê rehet bike. Take a bath germ, xwendin, an jî tiştekî din exercise aram, dêlindêz, êvarê xwe.
• Radizin heta sibê, yan jî vegerin li ser ronahiya geş gava tu hişyar be.
• Ma çawa di nav nivînan de derewan bike, eger tu ne nikarin razin. Hewl bide xwendin an watch TV, heta ku tu hîs westiyayî. Xwezayî, "rezîliya" ev yek ne bi kêr in.
• Piştrast bike ku di odê de bû pir germ an sar ne.
• Ma di mood xerab biçin nav nivînan ne.
• Ma berî çûna razanê, bi taybetî jî bi xwarin û penîrên bixwe ne.
• More dema xwe di xwezayê de, qet nebe di park
• Ma li ser pişta xwe razin. Ev dikare rengî taybetî ji kabûsek zanîn weke piçek xew çewtiyan.
• a kovara xewna biparêze. Try ku li ba bi paşpirtika happy ji bo her xewneke xerab e.
• Lêkolîn nîşan didin ku xweş bêhn, tesîreke erênî li ser xewnên. Try bi kar flowers teze an oils bînbiheştîn.
• Hewl ji bo çareserkirina kêşeyên nav malbatê. Ev gotar li ser psîkolojiya têkiliyên alîkariya wê, bo nimûne, www.grc-eka.ru.

Yên ku tengahiyê de diketin xew de her şev û westiyayî Dotira rojê sankî, divê tu bijîşk bibînim. Gelek nexweşiyên di xew dikarin û divê bê tedawîkirinê.