Çawa ji nû de sîstema rehikan: şîret û sade li ser vê meseleyê nazik

Her kes dizane ku gotina ku şanên damaran do Semdîn ne. Lê ev ew e ku doz ne. Like hemû organên, şanên damaran de bi Semdîn. Tenê ji bo vê jî ji bo afirandina hin mercan de, ji bo pêkanîna pêşniyarên pêwîst e. Piştî ku hemû, nexweşî (ji bîlî travmaya û enfeksîyonê) - Di encama yên tevlihevî ji sîstema rehikan autonomic li her rêxistinekê taybetî. Di beşa bi sempatî ji bo pergala autonomic ji bedenê ji bo çalakiyê, di parasympathetic - ji bo relaxation. Ev nexweşî ji çalakiyên bêhed a yek ji wan vêxist. Ji bo nimûne, bi a predominance di dilê sîstema sempatîk e meyla ji bo zêdekirina tansiyona xwînê, zêde li wir rêjeya dil. Ji bo serbestberdana zextên di vê dewletê têr egzersîz biçûk an tecrûbeyên biçûk e. Teqez pirsek derdikeve: "çawa ji nû de sîstema rehikan?". Pêşnîyarên gelekî sade ne.

Xurtkirina sîstema rehikan ji bo alîkarîya mode rast ji roja, exercise rêk û beraqil e. şanên damaran qenc di xewa, di anketê de di dema ji 22-00 ji 00-00. Di vê heyamê de wext digire cihê mezinbûna herî çalak yên noyron, di şanên damaran herî. Ji ber vê yekê, li ber çawa ji nû de sîstema rehikan bi alîkariya dermanan de, wê pêwîst ji bo damezrandina rîtma maqûl e bo jiyanê.

Di dema exercise fîzîkî berhem li endorphin hormona, ku ji agent kêmkirina nirx bo şanên damaran. Em nikarin ji bo ev berhem bi xwe, û em dikarin çi bi kar tînin. Perfect ji bo vê rêwîtiya: e jî bandora rehetbûna av hebû. Ev bersiva din ya li ser pirsa çawa ji nû de sîstema rehikan e.

Pêşniyarên li jêr: ava parêza bi parseng. Ji bo ku rêvebirina normal yên sîstema rehikan hewceyê magnesium. Ji ber ku ew di pêşeka rojane kirin- de berhemên dihewînin, brokolî û cabbage din, cîhêreng ên fêkî (bi taybetî Apricots, û di her form) û berries e.

Çawa ji nû de sîstema rehikan piştî overstrain hest

Piştî ku pêleke xurt ji hest, bi giştî dewletê dikişînin û drowsiness dît. Di vê rewşê de, an update ji sîstema rehikan bes a glîkoz kêm û hinek hewa paqij e. Ev, divê bibe alîkar. îmkanên pir baş, wê di êvarê de rêve ji bo yek ji du saetan. Dev ji her tiştî û bi xwe rêve here. Leisurely û tiştek difikirin bajon.

To rê li egera demarî yê di paşerojê de, divê em bizanin ji bo kontrolkirina hest û reaksiyonên xwe bi xwe de. rewşên neyînî caran biqewime, ji bo temîn bikin ku ew nikaribû bi "şikandina" we ev yek pêwîst e. Ji bo kontrolkirina nerazîbûnên ji sîstema rehikan, pêwîste hun 10 car hilm kûr û pîro-. Ev teknîka berfirehî tê bikaranîn. Di sîstema sempatîk di dema inspiration kerdene, dema exhalation - li parasympathetic. Ji bo 10 ew nav cycles, balansên bê, tu careke din dikarin hestên xwe di rêvebirina.

Taybetiyeke din helwestên ku di demarên me re derbas: tecrubeya dîsa û dîsa rewşên bajon. Ev çavan de sîstema rehikan sûke tenê westana xwe. Ji bo nimûne, di saetên serê sibehê de li transport li ser lingan hat, an jî kesekî bila herin ji bo axaftinên bajon. Û we ji hemû rojê bi jiyîna wan deman dîsa û dîsa. Em neçarin ku hîn bibin ku xwe ji bîr bikin û mifteyê. Li şûna hat dîtin.Bîrên bajon yên din fikir, ji bo rawestandina çavan. Learn to fehm tiştekî baş, a ray ji smile sunshine an jî dibîne, lê hûn qet nas ... Here ser ola çawa ji nû de sîstema rehikan bê dabeş bo dermanên in.

Heke hemû rêbazên pêşniyar no bandora wî, yek way out - li alîkariyê ji bijîşkê ku dê dermanên ku restore sîstema rehikan dermanan. Lê belê, ew ava a rojane û diet pêşniyar wê, do exercise û kontrol hestên. Bi vî awayî di her rewşê de, divê hûn bi vê dest pê bike.