Çima divê her kes li rojnivîskekê 10 feydeyên biparêze

Em ji bo difikirin ku daxwaza ji bo a diary pêgirê li ciwan û gelê ji sedsala XIX were. Lê belê, vê, bandorê, ko li dest diįe kêrhatî nû. Blog wek kovara yên raman û kiryarên - haletekî rêxistinî baş. Di gel wan, rojane ji bo nîvîsandina tiştekî li derhaq - baş ji bo tenduristiyê.

Bihêlin, em bibînin ka çima.

Ev alîkariya te dike winda weight

Sipas ji bo ku berhemên magazine û xwarin pir hesane ku li pey diet. Dimîne li ser awayê kîloyan, tu çi qeydkirin û gava ku tu dixwî, çiqas, çi bi feyde yên li ser xwarinê, li gorî mêjera kalorî xwar, plana xwarinê ji bo her roj nû yan jî tevahiya hefteyê, recipes kêrhatî. Ev jî mimkun e ji bo nîvîsandina Parametreyên kesayetiyên û giranîya.

manî stress

Ji bo nîvîsandina fikir, bi taybetî jî fikarbarî û stresê - ev weke ku bipeyive. Bi tenê baştir. Alîkariyên Blog: îmkana xwendin de hatiye nivîsandin, ku hun lê binêrin li ser hişê xwe li agahî struktuirovannuyu, analîz bike, ev aqilane bike.

Ev çêtir bîra

The zêdetir em bijîn, em bêtir bi bûyerên ku di rabirdûyê de ne di bîra lubricated û ji dest da. Guhertina jî ku tekîli ya di time: tiştek xuya bêhtir, tiştekî nêzîktir, tiştekî destdrêjiya bi pir cuda. Blog alîkarîya hemû ramanên ji bo danîn, û bûyerên - li gor pergala kontrol bike. Li gel vê, di nêrinên ku di kaxezê de çi qewimî sedema bîra me ji bo çêtir bixebitin.

Ev alîkarî dike têkiliyên şexsî saxlem

The kevintir mirovekî ye, rasteqîne zêdetir ev e: (di piranîya bûyeran de), bêtir ew berpirsyariya xwe ji bo xefên xwe digire, lê rewþ e bo domandina têkiliyên şexsî. Li ser kar li ser kaxizekî pirsgirêkên sade. Paper durist zêdetir ji hişê xwe ye, ji ber ku ew hêsantir bo tespîtkirina kesên ku xerab ji bo me ne, dema ku em bi awayekî zelal bibînin ku ka çi sedemê bû sedem ku ji lêpirsînê de bi taybetî ye.

Ev jî zêde dike self-rûmeta

nas destkeftiyên xwe girîng - Way ji bo ku bi kêm bi xwe, di rastiyê de, hêsan e. Lê di hişê me like to play bi me re, û ew mirovê ku carna bi zehmet ji kortala ji hest xwe-rexne û self-flagellation get e. Lê rojnameyê, wek hatiye li jor hatine gotin, dirist, û bi saya diary tu hemû serkeftinên xwe bibîne û binirxîne, ji wan re bi awayekî mentiqî. Hewe berheman tiştekî baş li ser xwe û her roj, û hûnê bibînin ku çawa bi rastî dest bi guman gelek tişt li ser xwe.

Makes çalakiyên hûn dikin ku bi awayekî rêzdar

Bi perwerdeya diary zehmet "serkeftinan bi" li ser dersên bernameya exercise û miss bi rêkûpêk. Zana, ne bi tenê di perwerdê de di heman demê de jî li birêvebirina kovara xurt ruh û wan edeb dikim.

Zede neşefafiya derûnî

Ji fikra bêdawî bikaranîna kêm dema ku ramanên bi vegirtin û wateya xwe winda bike, lê zehmet e ku bala xwe bide ser vê mijarê ji bîrûboçûnên. Piştgiriya a diary alîkarî bar hemû "dengî background" li ser kaxiz, dev ji mejî bo difikirin ku tenê pirsgirêka herî girîng ji vir û niha çareser bibe.

Ev dikare wek rêbazeke ji meditation bikaranîn

Bi alîkariya meditation, gel li ser tiştekî hûr û red din. Diary li awayî tevbigere û her wiha tesîreke erênî li ser tendurustiya derûnî. Ji bo baştirkirina encamên binivîse di atmosfêreke komal, bi qedeha çaya germ, û, eger we xwest, vera.

Ev erzankirina û tansiyona xwînê

Ji ber ku Pergala stresê kêm dike û Bagerê, ev çalakiyên dikarin tansiyona bilind kêm bike. Dr. James Penebaker îdîa dike ku ew jî bi hêz dike di sîstema xweparastina bi bilindkirina T-lymphocytes.

Bum Communication Skills

Hin kes sociable bi xwezayê ne. Ew jîr in û dizanin ku çawa bi lêv fikrên wan. Lê belê, ku ji her kesî re nehatiye dayîn. Hewe di kovar û her roj, û piştî çend mehan hûn dest pê bikin û eşkere kirin û piştrast zêdetir, bilind û zelal, ku wê bikêrî ne bi tenê dikarî şexsî di heman demê de jî di qada xebatê ji jiyana xwe.