Exeperimental Dryu menning: dial û reset

Drew Mennig - coach fitness Amerîkî, ku bi nimûne ji bo cîhanê ya ku, tu dikarî şeş mehan zêdetir ji 35 kîlo winda kirine. Drew - Amerîkî ji rêzê ku hîn dikir kesên din jî winda weight û exercise. Heger carekê ev pirtikên got ku ji bo dema 6 meh, ew dê giraniya destê dixwar û rûn û xwarinên bermayî (hamburger, kartolên) bixe û vexwe hissing vexwarinên bi naveroka şekir bilind ( "Coca-Cola", "Pepsi", "Phantom", " sprite "û gelek kesên din). Dryu menning berê jî got, ku ev ezmûneke ji bo nexweşan û tiral, û yên bi armanca ji bo mirovên ku bi hêsanî dikarim li xwe û serkeftina xwe bawer ne diyarî.

Çima ew biryar da ku ew hemû hewl ser xwe? Carekê, yek ji miwekilên wî çilmisî ku gelê athletic qet tu caran di jiyana xwe de, wê nikaribin ji bo fêm kirina "fatties". Ev jî pêşkêş sedemê hatiye motîvasyoneke ji bo îsbatkirina ji dinyayê berevajî. Experiment nutritional Menniga Drew bû sedem ku ji ber ku Amerîka li 35 kg ji bo zêdetir ji 180 rojan dîmenęn hatiye. Piştî ku, ji bo length eynî wextê de, wî kîlo berdaye û ji bo cesedê ÊMEYE û tirsê xwe vegeriya.

Drew Mennig: diet û awayê jîyanê di dema qezenc weight

coach fitness Amerîka biryar da ku hewl bide ku çi ew hest bi mirovên ku pirsgirêkên bi kîloyên zêde heye. Ji bo dîtina xwe li solên xwe, Dryu Menningu hebû bi dest weight ji bo 6 mehan. Matmayî, ev çi bû! Kişand, bi xwe dibêje, ew qasî bi zehmet ji bo rawestandina diçim bo salona sporê û vekişîn ji sport bû, dema ku hûn hemû jiyana ku ew dijiya û fanatel î. Piştî 6 mehan, Drew 36 kîlo sip. kêşa wî ji 84 heta 120 kg zêdetir.

Ev yek bi milyonan temaşevanên li pey, di heman demê de piştî ku her kesê hatiye ji bîr

Ev çîroka hatiye dîtin berfireh li ser înternetê û di medyayê de gotûbêj kirin. Her hefte, Dryu menning lecturing li photos û tora video, bi beşdarbûna xwe, nîşandana milyonan temaşevanên çawa pêvajoya kêmkirina kîloyan. Lê belê, piştî çend mehan de hemû heyecana di xew de bû, û gelek ezmûna monstrous Drew Menniga ji bîr. Probably, piraniya temaşevanên tênê ew li serkeftina wê bawer ne, û bi berjewendîya wî ji dest da.

Di bernameyê de studio "Good Morning America": dîroka dema qezenc weight

Û niha, şeş mehan de piştî xala lûtkeyê bernama "qelewbûnê" Dryu Menninga, ew û jina xwe li ser televizyonê di bernameya "Good Morning Amerîka." Li vir ew ji bo her kesî, nîşan dide ku ezmûna serketî bû, û bedena wî dîsa xurt û athletic bû, tevî ku immuninet rind cranky. Lê belê, ev e ya herî girîng jî tiştê ku min xwest ji bo temaşevanan Drew re bêjin ne. De ev derket holê, di dinyayê de cihêtiya worldviews stûr û kesê tenik girîng bû. Lê belê bi awayekî jina wî, her tim wî bi îfade wild qut ji min re got ku çi bi serê mêrê wê di dema obezîteyê: "Ev kesê bi temamî cuda ye, ku karaktera bi temamî berevajî ji bo ku hê jî wek durûyan Drew bû. Ew qasî bi lazy û guhê xwe ji tiştên ku diqewimin bû. Ew bû li ser pirsgirêkên navxweyî bi fikar ne, ew bû ku di perwerdekirina keça me dergistî ne. A hesta ku ew biryar ji bo ku ez bi tiştekî, heta dawiya jiyana wî. " Sam Mennig jî di çend peyvên kirin, û hat bîra wî çawa nikarin bi pêş de bi keça di mitbaxê girtî ye bû - ew li gałąź tarî bû.

Dryu menning: bernameya perwerdeya. bazdana

Her serê sibehê, divê dest ji bo birêvebirina. Ev dikare hem li fitness home (Cardio) an li park herêmî kirin. Easy nîv-saetekê de ji Cardio-hour (dema li gor hêza xwe) herdem wê we di rewşeka baş de bihêlin. Di destpêkê de, ev zor e, ev zor û Pişti e, lê paşê jî bedena xwe bi van zextan li guncîna wê, û hûn bi kêfxweşî biçin li ser run ê be. Piştî ku hemû, her cûreyê di nava 21 rojan de ji dayik bûye.

Berî ku em kêmek tim do temrîn germ-up, da ku, eger tiştek nayê a muscle vekişîne ne û rê li ber xerabûna masulkan de. Piştî bi bez vê tedbîrê divê careke din dubare kir. Hemû vê sibê li pêvajoyê divê êdî ji saet yek û nîvê de tune bibin.

Taştiyê bixwe di pîvan û mentiqî ye. Bihêlê ji xwarina rûn, şêrîn û ard xwe. Food divê a kaloriyên wan kêm, nû û saxlem bin. Be sure to sign up di sporê: perwerdeya weight - garantîya sereke ya kîloyan e.

Di bernameya perwerdeya ku di sporê destê Drew

Di bernameyê de wê bêne guhertin ku hun ji simulator bikaranîn, û li gor encamên xwe. hemû Ev bi temrînkirina bingehîn ji bo ku komên mezin muscle dest:

• teşkên (dehek);
• singê (bench çapemeniyê, dumbbell ber cihêbûnê);
• spin (Deadlift, paşę dumbbell di kaşê re, hakimê fireh de dibirim);
• Destê (û manoverên ji bo çekên xwe deynin).

Li ser bingeha çawa gelek caran di hefteyê de tu bo salona sporê here, ji aliyê barkirin û type of workout destnîşankirin. Di qonaxa destpêkê de, pêwîst e ku bi riya rojê de diçin. Ji bo nimûne, roja duşemê te da dihejînin lingên xwe, roja Çarşemê - destên xwe li singê Roja Înê, û roja yekşemê - back. Bi xwe jî li ser çapemeniyê de ji bîr nekin! pêwîstiya wî bi Dîwanê her roj, bêyî ku cure yê ji perwerdeya. Ev mode, wek qaîde, divê ji bo şeş mehan (bidin yan jî mehekê) dît. Next, tu ji berê xwe hîs wek bayê duyemîn tî û birçî ji bo manevrayên exotic hûn bistînin. Tu niha wê deydîkê milê, bikaranîna cureyên cuda yên Pumping û zêdekirina weight. Bikevin ser bernameyeka weha, hûn çawa ne lose weight, di heman demê de jî wê forma athletic, ku hûn ne dikarin heta ji xeyala bi dest bixin.

Tips avakarê Bernameya Fit2Fat2Fit

weight bernameya kelûpelên Dryu Menninga:

1. Ev pêwîst bo pêşdebirina a keçin rojane ye ku wekî biçûk wek rûtîn rojane mimkun e, ji ber ku ev mirov nerihet.
2. Amade xwarinên ji bo taştê, firavîn yan şîvê bi dostanî xwestin, ji bo van rewşên ku diyeta dikevê fast food ji ber nebûna dem.
3. Her tim divê hûn bizanibin kaloriyost xwarina wan. Gelek mirov difikirin ku eger ew xwarin fat ne, ew ji ber obezîteyê tomarkirin. Di rastiyê de ne wisa ye! Experiment nutritional Dryu Menninga îspat kirin ku kesên ku bi îhtîmaleke zêdetir ji sweet, ard, genim û ava fêkiyan, heta packaged mohrkirin. Hemû ev weight extra, pirê caran di hips û zikê kêmtir tê razandin.
4. Lose weight serkeftinê bi tenê gava ku tu psîkolojiya amade ne ji bo ku ev in. Ew merivê qelew ditirsiyan ku fail e. Lê belê, ew e ditirsiyan ku dest bi tiştekî bikin: dest bi exercise, guhertina addiction xwarin û da ser.
5. Ma wê hejmara ku serê û weight tijî nekin. Piştî ku hemû, ev ne girîng e ka tu çawa ji bo demekê diyarkirî yên demê reset, û eger tenduristiya we çêtir hatiye.