German diet: description û results

sîstemên windabûna tenê giraniyê do, îro tune ne. Protein, free-magnezyûm, vysokozhirovye, mono-diet - ew bi hemû li ser esasê heman bingehê ye. The bedena ku ji pêşvaçûyîna lazim û dest bi kar dikanên qelew ji bo vê kêmasiya make up bêpar kirin. Tu dikarî dibêjin dirêj, kêrhatî an ne, lê îro em xwedî erka hinekî cuda. Heke hewceya we ji winda 1-2 kg, tu dikarî sîstema weight-wendakirina kar, û hûn dê serkeftinê bidestveanîna. Û çi eger giraniya bêedebî ye ku pêwîstiya bi binêrin perfect demeke nêzîk de ye mezintir, û? Tu parêz German alîkariya wê. Îro em ê ji we re dibêjim çi ye û çawa ew ji hin kesên din jî cihê ye.

bi eslê xwe

Avantaja mezin yên vê sîstemê ew e ku, bi taybetî ji bo nutritionists hatiye dîzaynkirin ku tije mirov bû. lêkolînên taybet li ser bingeha ku biryar hat dayîn ku diyeta German dikare ji aliyê xelkê de bi kar kirin. Heta niha, wê navborî, ji hevgirtî herî û bi bandor, lê her weha pir dirêj. Ji kesê pêwîstî bi daxwaza fantastîk to lose weight, herweha sebir û xwedîtecrûbe. Lê belê, ji bo demeke dirêj li diet German bi nutritionists bikaranîn û populerbûna wide wergirt. Rewş guherî dramatîk gava ku ew hewl da ku xeyala lîstikvana navdar Marlene Dietrich. Ev piştre ew bû ku sîstema weight hatiye serkeftina dizzying bû.

prensîbên

Di rastîyê de, diet German e peyxam ne. Di navenda kîloyan kêm in, titune, caloric e. Di vê rewşê de, ku ev yek diqewime hêdî hêdî, da ku sedema stresê bilind û metabolîzma hêdî ne. Designed sîstema ji bo heft hefteyan. Period pir dirêj, wusa jî bi sebir bin çavan de bimîne. Di heman demê de di destpêkê de ji her qonaxeka nû di dema dirêj de, heft rojan de kêm parêz û kaloriyên. Gav bi gav, hêsantir dibe ji bo parastina ji sînordarkirina.

Li gor qaîdeyên Zêrîn

German Diet 7 sînorên gelekî hişk. Berî her tiştî divê hûn ji bo şopandin û bi kalîte ji her tiştê ku bikeve ser maseya xwe. Di xwarinê dikarin bên xwarin berhemên dayikî nû, û diet calorie divê 1600 kcal her roj di mideyeka ne. Pir hişk nirxandin û vexwe. Na, tune ye ji sînordarkirina standina şevûrojekê de heye, hûn dikarin hemû jî tu dixwazî vexwe, di heman demê de destûr bi tenê ava paqij. Mineral û aerated avê, bi taybetî jî bi kafein şêrîn û alkolîk, divê bi temamî jê bireve.

Em ji diet vegerin

Xwendevanê e dibe ji niha ve nikare li benda ku bibînin ka diyeta German. 7 hefte, tu ne xwediyê nêza, ji pêşeka bes bi cure cure da ku heta gourmets bi hêsanî bijîn. Ku di teknîkê de veşartî ye ku xwarin lawaz e. Ji hefteya ji bo hefteya bê decrease parêza. e ku, cara yekem dide we hêvî dikin ku hûn dikarin bi hêsanî li ser hang wek ku hûn dixwazin, û sedem nebin, zorê bide pişta xwe.

hefteya yekem - niqteya hereketê

Berî her tiştî divê hûn ji bo pîvana sereke. Di sibeha li ser zikê vala pêwîstiya te bi mêzînê û bipîvin volume yên laşê bikaranîna kasêteke bi pîvana. Hemû nirxên bi di defterekê qeydkirin, ew jî wê bibin ji bo ku bername- ji encamên hiskirin û dawî pir bikêrhatî ye. Erê, hûn ku mafê xwendin. Draw a graph biçûk ku helkefta malikên destpêkê. Tu dikarî her roj ya heftiyê de dest pê bike, lê de bila be Monday. Di vê rojê de, li xwarinê bi temamî ji holê. Hûn ê xwedî bê naverok bi tenê bi avê, her roj, ji bo 4 lître destûr xwe. Next şeş rojan de tu li ser xwarinên normal te derbas, Dieting daxwazên.

hefteya duyem

pîvandinê de dubare dikin ű dibęjin, ji wan re li ser chart. Heke tu li gor rêgezên tefrîqê do Grûpên caloric ji 1,600 kalorî rojekê di mideyeka ne, li şikbarîya ji hejmara yekem ji niha ve, divê matmayînê be. Lê belê, ev tenê di destpêkê de, dewam diyeta German e. Menu di roja pêşî ya heftiyê duyemîn (an diet 8-roj) bi tenê ji avê pêk tê. Tuesday nûbûn û ecêb e. Di vê rojê de, destûr bi tenê 2 kg ji porteqalên. Other rojan de ji rêzê. astengên maqûl wekî îstîsna, qelew û şêrîn ziyanê ne, hûn bînin bîra xwe ku, armanca dawî - ev kêmkirina giraniya resen e, û çawa ev hejmar bi heybet in, girêdayî bi tenê li ser te.

hefteya sêyem

Tu bi nêzîkî nîvê parêz, bi ya ku em pîroz dikin. Ji bîr neke ku not bikin ku destkeftiyên demî li gor bernameya xwe. Tu dê test hê bêtir cidî heye. Roja duşemê hê jî vedixwar day. Tuesday jî dubare diyeta ya heftiyê berê, ew li ser citrus diçe. Çarşem - roj apple, cook 2 kg fêkî sor. Roja pêncşemê, li diet asayî li ser yekşemê hat pîrozkirin. Divê ez bi teqezî dibêjin ku ji ber ku ev, da ji aliyê jinan ve ji diyeta German hez kir. Reviews tekezkirina ku rawestin 5-7 rojan de ji astengên tund li pey hev gelek nehêle, lê li vir hûn dizanin ku sibê e rastiya dikarin di goşt û penêr, nan Crispy, û heta candy qumarê, eger tu bi rastî dixwazî. Ya herî girîng jî, ji 1600 kcal danîn di mideyeka ne.

hefteya çaremîn

Bi giştî, ji rêgeza ji niha ve hat fam kirin ku, her yek li jêr a qonaxa heft-roj yek bi vê rastiyê ku rojekê hûn bi xwe derbas xwarina normal nîşankirin, ew di nav têr li rû perhîzeke tund. Duşem, Sêşem û Çarşemê de - similar. Pêncşemê li hefteya çaremîn de wê ji bo derbas li fêkiyan nû ji tu berê ji bilî mûz. Roja Înê, li diet normal in. Ev pêşnîyar 1600 kalorî di navbera berhemên protein û dehl dabeş ji bo bêparkirina ji bedenê make up. Lê belê baldar be to overeat ne.

diyeta

Hefteya pêncan dê bibe testa hê girantir. Îcar, li ser Roja Înê, tu dê rojê li ser mast kêm-fat derbas. Ma ew bi mast an jî şîr baked havênkirin şûna ne. Bi tenê bimînin hefteyê ji bo xwarinên normal, di heman demê de girîng e ji bo overeat ne ye. Pir caran bixwe, hindik hindik. hefteya şeşemîn - ev e, hema hema dawî. Niha added û Saturday. Di vê rojê de, hûn dikarin ji bo 1 kg ji ananas an zucchini bipije nînin. Yekşem - di roja dawî ya diet berê, li ber nijad dawî.

The heft rojên dawîn de ji testên herî zehmet xwe. Go ji hemû rojan bi temamî analogous, û roja Yekşemê hûn dikarin bi tenê vexwe 4-5 lître avê. Niha diet temam bibe. Di sibeha te bi kurtî dinivîse.

Çi ji destê diet normal wateya

Bê guman, di van rojan de hûn ê bi cîh bîne bi hin operasyonên sînordar bike. bi fîncanek çay, ava porteqalê an jî ava fêkiyan carrot toast: The taştê vebijarkên li jêr pêşkêş kirin. Lunches cur bi cur zêdetir:

• 100 g yên siyaleyê bi petrolê nebatî, 2 hêkên kelandi, du firingî.
• Boiled petrolê carrot, 1 hêk û 100 g yên penêr.
• 220 g yên xas cabbage û nîvişk, tomato, mandarinesobraz, apple.
• 220 g masî bikelînin, apple û firingiyan.
• 200 g yên stews, û 150 g yên xas cabbage.
• Lettuce û 250 g mirîşkê patiye.

The xwarina şîva êvarê de jî dibe ku cuda bin. Amade xwe selete tomato û steam 250 g hamburger an jî fêkî seletê. An bighîjne giranbiha 220 g ji goşt bikelînin, 100 g yên kesk û du hêkên dibe. Ev gengaz e ji bo amadekirina an selete baş gêzerê ji tevneke 150 g û 100 g penêr hard.

rêzikên bingehîn

Ev hemû diet German. Encamên tu kodên amaze. Di demeke gelekî kurt ji time, tu dikarî ji 10 heta 17 kg de winda bike, û ew vegeriya ne, heta piştî çend salan, eger hûn in, bê guman, ne li ser xwarinên bi rûn hîmên ne. Diet pir bi bandor e. The menu cur bi cur e û dikare heta nav xwarinên bilind-calorie. Lê belê, e nebûna hinek ji yên li wê derê - pêwîst ji bo çavdêriya xwedîtecrûbe, xwarin di heman demê de. Heger tu li ser birçîbûnê de bi fikar in, ew ne ji snacks difetisînin ne, lê bi tenê ava paqij. Û eger mitbaxê de dikişîne tênê kêşanê, ew pêwîst ji bo kar derve ye. Just 10 deqeyan ji exercise dijwar - û birçîbûnê wek lift destê.

Derketina ji diet

Dîsa, ev parêz pêwîstî bi kîloyan mezin. Heke hewceya we ji winda çend kîlo, ji bo tiştên ku ji bo xwe îşkence, hun dikanin hema xwarina şîva êvarê de xwe bi sînor bike. Lê eger giraniya ji bo demeke dirêj hatiye ji bo 100 kg, ji çareseriya îdeal derbas - diyeta German. Reviews û encamên pir bi heybet in. Gel binivîsin ku daketiye ji 10 kg, heta ku rê bi xwe roj zêde ji rêzê. Piştî ku kurs bi kîloyan di bedenê de ji rehet nedîtî ji hest. Jî, dibêjin ku piştî diet gelekî zehmet e ku dest bi dest weight, wek ku di rastiya xwe de li ser sê kevçî Gorge. Di parêz e, pirsgrêkek mezin hebû - wê pêwîst e ji bo guhertina tevahiya cilan, Moskow amade ye zêdetir bistînin.

Lê belê, em hemû cuda bike, da ew girîng e ku li ser diet ji qaîdeyên derketina ji bîr bînin. Berî her tiştî, tu dikarî xwarin giran bedena overload ne. Fatty, xwarin tê sorkirin, dikare bi tenê di miqdareke piçûk bi garnîtur pincarê teze hatine peydakirin,. Be sure to stick bi hêza fractional. Guncav ez bixwe 5-6 caran di rojê de, li beşên ku li kefa xwe fit wê. Di vexwî ava paqij. The tekez li ser sebze û fêkî, goşt bikelînin û masî, penêr û dehl, pincarê nû ye. Lê belê, pasta, şîranî, mayonezê, qijilandibû, rûn û goşt vebûne baştir ew e ku ji bo dijmin. Ev e ku ev parêz, di heman demê de jiyaneke nû ku hejmara mezin û tenduristiyê ji bo gelek salan bigirim ne. Îran li qaîdeyên sade, tu dê her tim xwe ji zehmetiyên têkildar bi getting ji beşekê mezin ji rezervên fat xelas xilas bike.