Hercules - välling, ji bo tenduristî bi kêrî

xirpûk û Rolled (välling) - eynî wek oatmeal e. Even 1000 years ago BC Ev croup hatiye dîtin li Yûnanistanê û Roma zanîn. Lê belê, ew bi ti rengî serkeftinê bêpar wekî ku niha, ev berhem bi inedible bêdeng bû û bûye wek feed ji bo dewarên. Origin Hercules li Scotland dest pê kir. Di sedsala 13'an de Scots amadekirin ji şorbê shéwezarí xirpûk û ji bo stew vegetable carna bi xwarin, ji bo hafizaya added bû û.

Hinekî derengtir, di destpêka sedsala 16an de - di demekê de ku çareseriya Scottish koçî Amerîka, şorbe oatmeal nav a välling fêde hat guhertin, çêdike, dest bi avakirina delights culinary heyecan û recipes ku babikê bi kevneşopî û efsaneyên bûn. Yek ji van efsaneyan re dibêje ku di dema pijandinê de välling jî, divê bi tenê bi destê xwe yê rastê radigre, raperîn li alî rastê ve, da ku cezb hêzên tarî ne. bi sêniyekê ji şîr sar şuşt xwarê.

Scottish xirpûk û pijandî her roj, di heman demê de bi tenê hespan di England ji wan têr bûn. Lê ne ji bo dirêj - Piştî çend xirpûk û dem gêrkirin (xirpûk û välling) berfirehî li Îngîlîstanê, û Amerîkayê de tê bikaranîn. Di destpêka sala 1877 an şîrketa Amerîkî dabeşkirina xirpûk, rêbazeke nû ji bo birrîna xirpûk û bi steam pêşxistin hatiye, û bi vî awayî pirtikên (Hercules) jî îsota hûr, ku bi vî awayî ji aliyê gelê Russian hez stand.

Ev tê zanîn ku ev genim e ne bi tenê pir têrkir, di heman demê de pir kêrhatî ji bo zik ji bo dirust naşuxile. di kolesterolê xwîna kêmtir - Ev ji bo milkên giranbiha xwe dibinin. Wek nutritionists Şîreta, ev välling herî baş e ji bo xwarinê ji bo taştê, ji ber pusûlayê de gelek ji karbohîdartan, da xwarinê bilind-calorie. Ji bo kêmkirina naveroka calorie xwe, divê hûn ji bo cook oatmeal di nav avê de, bêyî ku ji bilî yên petrolê.

Hercules an jî bazarek bi arzanî li Rûsya ye. Lê belê, tevî bikêrhatina xwe, ji ber hinek sedeman, gelek kes, bi taybetî zarokan, ne bi kelecan li ser ne. To välling xirpûk û şîrîn bû, a afirîneriya kêm.

Hinek dibêjin: "Çima namîne, dema ku ji dikanê bi bi zor ji välling madeyên firotin?" Bêguman, têkelê amade-made yên hêsan ji bo cook - tije bi şîr germ an avê û bixwin ji bo tenduristiyê. Ku dibe ku da, lê gelek tastier, välling oatmeal, pijandî li malê bi berries xwezayî û berê bi şîr xwezayî.

bedenên zarokan bi taybetî jî naxwazin bi derdixin û bi preservatives û madeyên sûnî, da vykroyte hinek dem û ceribandineke bi ceh xwe bi xwe.

Û em ê bi te çawa cook nîşan a välling sîyasetmedarên, da ku ew bi kêrhatî û bi fêde ye.

välling oat bi berê

malzemeyên:

• oatmeal 100g.;
• şîr 400 gr.;
• banana;
• apple;
• orange.
• rûn, şekir, rêyek din ji xwê.

Dema ku şîrê difûre, ev pour nav pirtikên û cook, ketime, tu zêdetir ji 10 deqeyan, paşê xwê û şekir lê zêde bike. Leave a fotbolê ji bo minutes 3-5.

The välling to put a petrolê kêm. sêvên peeled damez, ligel banana. Orange birrîn nav cubes biçûk. berên album Add to porsîyon, li top dikare bê rijandin honey an reşandin, bi çikolata tevneke - Yum!

Hercules - bi ji bilî yên välling berê ziwa

Malzeme:

• oatmeal 200 gr.;
• şîr û av, 300 gr.;
• rûnê zeytê;
• Bêna berên çikiya: Apricots, tarîxên, hêjîran, dikezixîne, mewîj;
• şekir, xwê.

nîv ji şîrê bi avê, diteqe û pour ev nav oatmeal. Heta cereal bipije, berê hişk amade dike. Well-şuştin û qut parçe (ji bilî mewijan) û zêde ji välling bi şekir û xwê. Bihêlin ji bo ku qasî 10 deqîqeyan. Dema ku välling amade ye, lê ji bo ku ew rûnê zeytê kêm bidin tama piquant.

Bînin bîra xwe ku yê ku xizmetê ji oatmeal dihewîne ¼ beşek ji daxwazê rojane yên fiber, û tê zanîn ku ji bo asayîkirina alîya neyinin. Ev dikare ji bo pêşî li dysbiosis, û flatulence bikaranîn. Jî välling ji bo kesên bi nexweşiyên dil tehl ji gastritis û tê pêşniyarkirin brîna herisê. Antîoksîdan bikaranîna muhtemel çêtir sîstema parastinê, Têlên cereal bedena goriyan, ji metalên giran û madên xeter.