Hesab û giraniya height û temenê. Hesaba ji kîloyên xwe yên îdeal

zehmet e ku wî mirovê ku wê li ser rûyê wî ne bê fikaran heye. Her yek ji me dixwaze ku em binêrin balkêş - xwedî astên bedena perfect, heta dibe ku bibe standard nû ji bedewiya. Lê wek ku hûn dizanin, em hemû cuda - ji bo height, temen, bi temamî.

Bi giranî li ser mirovan self-têgihîştina kêşa wî tesîrê. Li gorî vê, di asta bilind de ye, ji wişeyên zêdetir em hest. Ev ne mimkûne ku li wir jî wê bibin gelê ku naxwazin wê ji hesabkirina giraniya îdeal ji bo wî ye. Wekî ku me berê qal kiribû, em hemû li cihê, û ji ber vê yekê weight şexsî ye.

Rêbazên ji bo hesabkirina giraniya îdeal

Em ji hev hez nakin, û her heye bedewiya xwe bi xwe. Û li dû hejmara îdeal de dê ne ji bo dizanin, giraniya rastîn ku hûn jî dixwazin ku bixebitin bo. Bi vî awayî bi hêsanî kontrol bike wê bibin û yên mayî jî ji rêya standard te re derbas bûn.

Di dema hejmartina kîloyên xwe yên îdeal, bîne bîra xwe ku tu bi van kîlo divê pêşî rehet. Ji ber ku yekî dîn li ser lîs collarbones e, ku yên din êvaran shape Freya berevajî.

Li gel hemû tercîhên şexsî, bijîşk a kind of çarçoveyê de ji bo diyarkirina hiştiye an kîlo pênasîna. To date, lêkolîn û nivîskî ji aliyê herî mezin yên gelek calculators bike û maseyên cuda. Gelek pisporên bi xwendina ser pirsa ka ji bo ku hesab û giraniya height û temenê, sex. Lê wan ew bi lihevkirineke were ne.

Bi rêbazên herî baş tê zanîn qazenc:

• li gor Quetelet
• Li gor Brock.
• Li gor Yegorov, lêwîya.
• Lorentz.

hesab û giraniya height û temenê, hûn nikarin ji bo domkirina yek ji rêbazên wê. Lê belê, piştî fêrbûna hejmara pîroz, wê ne mumkin be ku dest ji rêya xwe.

Hesabkirina BMI Adolfa Ketle

Ev hêjayî e ku mirovan hişyar bike ku vê rêbazê nayê kîloyên xwe yên îdeal dihejmêrin ne. Li gor Quetelet, pêwîste hun li ser giranî û meziniyê niha xwe dispêre bo hesabê BMI (BMI). Piştî, nemaze li ser encam û bi pêş maseyê, agahiyên li ser pêwîstiya bi dest bixe yan jî winda weight.

BMI bi formula zanyarê hejmartin: weight kg / m (height × height, m).

Mînak: jina ku di temenê bîst û heft salan, mezinbûna ji sed û heftê santîmetre û bi giraniya şêst-heft kîlo. BMI = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. Li gorî tabloya, li index of giranahîya bedenê dide nîşandan ya bi giraniya di range normal.

rêbaza Quetelet - ev pir bi hesab û giranîya bo tu mezinbûna ne. Ji ber ku formula ji bo hesab û bi tenê ji bo kesê naverast (- li mêran û 155-175 - li jinan 170-190 cm) minasib e. Eger tu her tim bi kelecan in û bi çi di sporê, bi vê rêbazê ji calculation jî nade we ne bi kêr in. Plus BMI e ku ew kesê li ser rêya îdeal ya dîtibe, push ne, û dewletê rast nirxandin.

Hesaba ji kîloyên xwe yên îdeal ji bo Brocchi

Paul به - qadera û antropolog, bi eslê xwe ji France. Formula ku mumkin e avabûye ji bo hesaba weight mirovekî, ku ew di 1871, payeyeke. Apply ev ji bo kesên bi zêdebûna ji sed û pêncî û pênc sed û heftê santîmetre gengaz e. Ev e jî usa jî ji bo hesab û ji ber bidestxistina build navîn e. Formula ji bo jinan: weight = Bilindahiya - 100. Piştî ku hejmara wê encamê ku bi destê 0.85 zêde dibû. Ji bo xort û mezinbûna bigire sed. Û di encama ji aliyê 0.9 zêde dibû.

Ji bo nimûne, ew dê bibe kîloyên xwe yên îdeal ji bo 59,5 kg wekhev ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) ji bo jinên bi physique navînî û mezinbûna 170 santîmetre.

Demê calculation Brocchi

Piştî çend rojan de formula başkirin. Ji ber ku guhertoya kevn pêwîst mirov ji build navîn de, di demeke ku hin ji mezinbûna, û Di vê kategoriyê de nikaribû bikeve kes bi hejmara non-standard bûn ne. Ji bo nimûne, bi bone giran an Bodleian muscle. Piştî hevdîtina ku ji aliyê zanayên rêbazeke Brocchi rast zêdetir û otantîk bûye:

• Jinên: weight = (height - 110) × 1,15;
• ji bo mêran: weight = (height - 100) × 1,15.

Ji bo nimûne, û hesaba kîloyên xwe yên îdeal ji bo jinên ku zêdebûna yek sed û heftê santîmetre dê wiha ne: (170 - 110) × 1,15 = 69. Şêst-neh kîlogram - giranîya herî baş ji bo li sex biafrîne bi fîgurekî ne-standard e.

îdeal Lorenz

Zanyarên pêş formula tenê ji bo nîv rewa yên mirovahiyê, ji bo di qata xurt van bibana dê inappropriate. Hesab ji kîloyên xwe yên îdeal bedena wiha ne: (height - 100) - (height - 150) / 2 = giranahîya bedenê.

Mînak: jina ku rabûna yek metre heftê santîmetre. Hesab dikin wiha ye (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Wisa, li gorî formula Lorenz ji bo nîv qels nûnerê mirovahiyê kîloyên xwe yên îdeal e şêst kîlo.

Rûdanên li hesaba Brocchi, Lorentz daxwazên ji carên berê zêdetir bi giranahîya bedenê. Ev formula girl herî guncaw ji hîjdeh e. Û eger hejmara pêşniyar e bi temamî bi we razî ne, bi tenê li ser bîr û bi kar formula ji zanyarê din. Û plus the entire, qazenc e minasib ji bo jinan li jor 175 cm ne.

Method Egorova-Levitsky

weight formula hesabekî ji bo vê rêbazê re ne pêwist e. Zanyarên sifrê nîşandana ya bi giraniya gelek bilind bedena afirandin kirine, ji ber temen û sex kesê.

Di amadekirina ji bo pêşdebiran ji nav account hemû ji faktorên herî girîng belû bi giraniya girtin. Ew dikare herî zêde sînorê destnîşan, lê herî kêm diyar ne. Û, di rastiyê de, ew e ku ne pêwîst. Piştî ku hemû, kesê di serî de bi giraniya wê de bêedebî fikaran, bêtir ji tunebûna wan.

Çawa bigihe giraniya îdeal

Eger piştî ku we kiriye di hesaba weight ji bo temenê, height û sex, dîtin, ku ji çend kîlo zêde heye, ev dem ji bo li ser tasfiyeyê xwe bawer e.

Hewl didin ku kîloyên xwe yên îdeal bedena, hûn kirinê, xizmeteke mezin ji bo bedena xwe. Li gelek welatên pêşketî, gelê kîloyên bo pêncî ji sedî ji tevaya gelê hesabê. Û hejmara wan çend caran her sal zêde dibe. Overweight - wekî din, load nehewce li ser bedena mirovan. Ji wê bo movik pileya mezintir û organên navxweyî ye cefayê bikişîne. Lê, dîsa jî, ev tiştekî balkêş e ku thinness e jî qet bi kêrî. The zêrîn wateya di pirsa weight - ev ew e ku ji bo her kesê ku pêwîst e.

Piştî ku biryar ji bo winda weight, hewl nedin bibînin chudotvoryaschuyu û diet bi lez. Ev does not exist. Ev no baş bikim, di heman demê de qels bedena xwe ye pir jêhatî. weight winda hêdî hêdî çêtir e. Piştî ku hemû, di rastiyê de, ya ji weight pênasîna xelas e, ne zehmet, zehmetiyên rabe dema ku hewl didin ku ji bo parastina ji.

weight Safe navborî, ji rêbazeke ku di hefteyekê de ji we re di navbera pênc sed graman winda to yek kilogram. Ger weight zûtir diçe, îdî we bişewitîne ne bi tenê qelew di heman demê de jî Têlên muscle. Û ew yekser bi xweşbînî nayê dîtin. Ji ber ku di musculature baş-pêşxistin hêsantir ji bo parastina giranîya herî maqule.

Tips ji bo bi destxistina armanca

Gavên ji kîloyên xwe yên îdeal:

• Vexwarina qedehek av vexwarinê li ser zikê vala, û panzdeh deqeyan berî destpêka xwarinê.
• Ma ne dev jê berde taştê. Û her xwarin ne ji dest neçe. Piştî ku hemû, da ku tu birçî bistînin û bixwin zêdetir cara bê. Wek hûn jî dizanin, çêtir e ji bo xwarinê gelek wext, lê a little bit.
• Try ji bo kêmkirina vexwarina qelew.
• Werin nav store bi lîsteya di pêş ji bo shopping amade kirin. Bi vî awayî hûn ne wê bê ceribandin ji bo bikevin, tiştekî bêkêr û bizirar in.
• Dicûm xwarina xwe bi tûmî. Îcar tu ne bi tenê dikarî xwe difetisînin ne, lê zû tije. Gava ku tu bi kar birçîbûnê xwarina hêdî demeke nêzîk de ji holê radibe.
• Eger hûn hest dikin ku hûn hewce nake ku temam û xwar, paşê yekem tiştê ku divê hûn bikin - ew bi lez ne. Rûne, ji bo pênc deqeyan. Û piştre li ser wê difikirim: eger birçîbûnê rastî pir xurt e.
• Eat di mitbaxê de nameşînin. Di tu rewşê de çi bixwin, ne li ser piyan an li ser go.
• Her xwarinê, lê zêde bike berê teze an jî sebze.
• Piştguh nanê spî.
• Bihêlin û bake. Hewl bide ku xurde xwarin ne.
• Destûrê bide xwe de şîrîniya ne bêtir ji heftiyê de du caran.
• Dev jê berde fast food.
• Hejmara herî maqule xwarinê per day - pênc.
• Gelek caran cook xwarinên xwe bi xwe. Bi vî awayî hûn ê di bin kontrola rêbazên kirin û kalorazh xwe be.