How to hîn bibin ku xwe rêz: şîret û psîkolojîk ji bo baştirkirina self-rûmeta

Di piranîya rewşan de, mirovan self-rûmeta ku di zaroktiya xwe de veşartin. Ji ber ku têkiliya vediqetîne di navbera dê û bav mezin dibin, kesê ne di ewlehîyê de, her tim dilê xwe de dudilî bûn, piştî ku nirxandina kêm ji çalakiyên wan, û, wek qaîde, nerazîbûna bi jiyana. How to rê li ber vê? Û eger kesek ji niha ve avakirin kêm bi xwe, ev çawa pêş de, bibe bawer zêdetir, ji xwe re li rûmet binirxînin û ji bo guhertina jiyana te? Ev, wê di gotara nîqaşkirin.

Mom: ceza û pesnê

Ger dê, dixwaze ji bo afirandina di kesayetiya zarokê xwe, şiyana ku hê rastir ji xwe û çalakiyên xwe binirxînin, nikare ne bi tenê ji bo cezakirina di heman demê de jî ji bo pesnê zarokê te divê ev be. Dema ku salmezin bi xwe di pirsa dipirse: "Çawa ku hîn self-rêz", ew ji nav zaroktiya xwe binêrin. Derket holê ku gelek ji dê û bavê pesnê hindik an jî hîç paye xwe, bi taybetî jî diya min. Dema ku zarok her tim ji bo rexneyên rastî, ew ava nirxandina understated xwe. Eger zarok bi tenê pesnê dibin kesekî bi bilind self-rûmeta. Ev derkeve holê ku ev her tim çêtir biparêze vê navê de zêrîn. Mom tim û dê bibe link sereke di pêxistina a keça an kur.

Bi xala mom ji view, ceza bêne h'esabê, çimkî zarok guhdar nake. Lê belê, gelek caran zarok perechat ne ji ber ku ew dixwazin ku ji xwe re ji tevî, lê bi tenê ji bo ku tiştekî hîn bibin, tiştekî hîn bibin, dê û bav li ser gavê ew nerehet e, bi arîşe ye. Lê ji bo ku rewşên şer, diya min, divê wateya rêzgirtina ji bo zarokê xwe pêş, jêhatîbûna wî dibînin weke kesayeteke serbixwe. "Min got! .." divê bê kêm caran li cemaetê bi zarokê wî hêja lîstin. Imagine hîn çawa ji bo xwe zarok rêz, eger ew her tim ji bo rexneyên rastî! Ji kesê weha kurt de mezin dibin, ne di ewlehîyê de û belkî êşand, mixalefetê li ser hemû mezinan. Tenê rêzgirtina dualî aştiyane û diyalogê - bi vî awayî bi rastî ji bo pêşketina a bi aheng e, xwe û mirovên li dora kesê bigirin. Tu kes nizane ev teqezî li pêşîya, di heman demê de jî li ser tiştekî teqezî li heman baş wê bê. Mirov - ev yek a string ji bow hez ne. Ev veguhêzim, bila biçin û ji nû ve vekişîne, lê eger tu win, tu dê derûnîya cefayê ...

Karê self-rûmet û hîn bibin ku çawa ji bo xwe bi kêm bi xwe bigirin?

Self-nirxandina dengên wek dengekî ji dadger ji mirovê hundir de. Ev çalakî, encam, bi gotinên, hestên, self-image nirxandin. Ev encam di self-dihebînin û tesîrê li têgihîştina me yên vê dinyayê de û helwesta, şêlên antîsosyal de xwe di wê bawerî û biryardariyeke bi hev re tevbigerin, bo guherandina tiştekî û biryar ji bo alîkariya kesek an ne, û bi vî awayî li ser .. Gelek ji self-rûmeta piraniya xelkê gelekî Ev li ser çawa em fêm din jî girêdayî ye. Eger ev ratio erênî be, wê demê, li gor vê, em li çavên xwe mezin dibin. Nêrînên ku yên din jî ji bo hemû girîng e: jin, mêr, kur û keç, xortên ciwan û zarokên biçûk.

Fêm bikin ku çawa ji bo fêrbûna self-rêzgirtin, tu divê:

• Vê rastiyê dizanin ku tu jî kêm an nerîna xwe. Hişmendiya - pêngava yekem ya ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê.
• Bisekine ku têde balê dikişînin ser wan kêmasiyên xwe bi xwe. Switch to kerameta.
• Tu - ne mexdûrê! Pirsgirêkên xwedî her tiştî û tu îstîsna ne. pirsgirêkên te ne bêtir ji ya din. Eger mîna, ew xerabtir bibe. Ji êşa gelê kesî dûr, û paşê ji bo ku rê û derfetên nû girtin.
• Relax! Find dem ji bo xwe. Difikirin, ev tenê çend deqeyan e, lê divê ew li ser we be - demên bi asûdeyî bike û bi temamî relaxation.
• Şa û raduyte xwe û kesên din ... Ma carna jî sûrprîz biçûk, dîyarî kêm, rêve herin, herin sînemayê, mey, yan jî bi tenê park ... Vegerandina şahî ji bo xwe û malbata xwe, di vegere miqdareke mezin ya enerjiyê û pere erênî, ku di dora xwe, ku tesîr li self-rûmet, self-rûmet û kalîteya jîyanê.

Reality û self-rûmeta

Ev balkêş e ku me self-dihebînin û ti têkiliya wê bi rastiyê. Self-rûmet, behremendî, şertên gelek caran ji hev û din qebûl nakin. Dîroka dizane gelek rewşan de dema ku ebqeriyên ku xwedî talent awarte û karîna, a raya kêm ji xwe hebû. Di heman demê de kesên ku xwedî qabiliyeta jirêzê, an jî bêpar û îstîxbaratê, û jêhatiya hene. Di heman demê de ez gelo çi ew bilind self-rûmeta!

Kêmasiya xwe rûmeta gelê berbi ji ber ku ew ji neewlehiyê êşê bi, bi berdewamî hest sûcdar û froşe, dikarin potansîyela xwe bigihîne ne, ragirî rewşên fasid û têkiliyên. Ji bo nimûne, çawa ji xwe hez dikin û xwe-rûmeta jinên ku êş bi cezayî de berdewam, heqaret, giliyê û bi rebeniya? A jina bi kêm bi xwe ye ji mêrê xwe re bibêje ku peyvên di rewşeke cuda de, ew qet ne dibêjin ku. Bi yekî din jî, ji bo balê rûmet û hurmet xwe li ber wê li banî tê, ku ew dê jin bi tevahî cûda, dîmeneke cuda yên xwe û li derdora wê ...

Xetera sereke yên dirutiya herî mezin e ku ji bo têgihiştina kêm ya civakê û cihê xwe di nav wê de. Pir kêm bi xwe provoke dike xuya berdewam hestên sûcdariyê, şerm, fobiya cuda. Hemû vê, bê guman, bandor li ser serkeftina û şexsî.

How to xwe hez bike û self-dihebînin a jin an jî zilamekî?

Gelek sedem, ku di kêm bi xwe encama hene. Wek qaîde, ev fikra kûr bûne Mirov li ser xwe, mohra xwe li serpêhatiyên zaroktiya xwe ya berê û nebûna dirêj ji dê û bavê xwe ye. Self-înkar dikarin ezmûnên psîkolojîk û (an) îstismara cinsî de, biryarên xelet bibe, pêşeng ji bo pirsgirêkên girîng mirovan. Heger kesek hebû ku bi riya her cûre şîdeta here, ew pêwîst alîkariya profesyonel ji bo helgirtina wan self-rûmeta.

psîkolog an jî hekîmên wê bidin ku ji bo serbestberdana sore, biaxivin û li hev bên. Gelek kes hewl ji bo baştirkirina wan self-dihebînin û li ser xwe bi xwe, lê belê ev encam nade. Carna, ev feraseta dibe sedema xirabûna, ji bo ku encamên wê yên neyînî herî. Ji bo bilindkirina xwe self-rûmeta xwe, divê hûn bi hêza mezin ya mind, daxwaza û derûnîya istikrarê. A option baştir de dê bi kesekî kalîfîye îtirazê bikî.

nîşanên kêmasiya xwe rêzgirtina çi ne

Self-rûmeta - a variable. Ev li ser rewşa û jîngehê girêdayî ye. kesên ku bi kesên nêzîkî aram û erênî jî hene, û bi biyaniyan de girtî û şermîn. Hinekan jî, berovajî, ji bawerî, çalak û xweşbînî, di heman demê de li malê û ji dest da, wekî ku damped bûn. Em hemû cuda. her kes bi karibe ji bo parastina dewletê de, balansên hişê bin stresê û zehmetiyan e. Bes self-rûmet û bi xwe bawerî bi di zaroktiya avakirin. Lê belê, ev nayê wê wateyê ku wek mezinan ev nabe, ji bo avakirina ye. Tenê ji bo vê, qet nebe daxwaza kesê.

Carinan wisa xuya dike ku gel pir bawerî, xweşbîn û erênî. Lê di rastiyê de, wisa kesek nikare her tim di dewletê ya têkoşîna bi xwe be, bi fobiya û kompleksên xwe. Ji ber vê yekê, kêm bi xwe bi xwe cuda dîhar li kesên cuda. Fêm bikin ku çawa ji bo hînbûna bi têgihîştin û rêzdariya xwe, pêwist e avabûye ji bo self-îmtîhanê ji sedemên û nîşaneyên kêm bi xwe:

• sûcdariyê - gelek caran û ne heq e;
• autoaggression;
• firokên self-rexne;
• giritbû û shyness;
• plana wext cuda, tirs (raxîne, navnîşan giştî).

Gel bi ava kêm bi xwe re mêldarê fêm cîhanê wek tiştekî dijminane, û hest bi xwe wekî mexdûrê. Ew hest bi tirs û zekayê, îfade û parastina mafên wan, red tecrubeya nû, û bêriya derfet ji hest bi temamî bêçare û ji bo jiyanê. Hemû ev tenê bi kûrbûna bi şertê, û ew mirovê ku li derdorên de digerin, bi berdewamî hest bi şerm û tirs.

Carna persistent kêm bi xwe di nava xwe de yek ji yên herî girîng nîşanên nexweşiyên derûnî (Depresyon, tevlihevî kesayetiya sînor) e.

Çi bibe, ku encamên kêm bi xwe

Pižtre ji bo wî pêşî xwe û di serî de tenduristî û derûnî bandorê. A mirov dikarin dest pê bikin û dû neyînî di jiyanê de (wendakirina kar, berdin, û hwd. D.). Wî dest pê hest a wateya nebûna cîbicîkirina, dilşikestina li têkiliyên, rewşa tehmûlkirinê, her tişt xuya ye ku bi Pîrê dûr ji destê ...

Hemû jin divê bi xwe bigirin, an na ew rîsk heye ku xizmên Unclaimed an de namîne biçûkkirin û xerîb. Perîşan komîk bi tenê ji bo demekê, û paşê jî tiştek nîne. Hingê wî dest pê aciz din. Bêçare li ber zehmetiyên jiyanê gelê dıde Imkana tûşî şidetê (hisî, fîzîkî, cinsî), ji bo li dijî ji ber ol, çand, nijad, zayend, cihêkarî were, û hwd. D. Ew dikarin nexweşiyên derûnî pêş.

Tips Quick: çawa ji bo xwe û rêz, hez bêyî ku li zayend, temen û statûya

Her kesek heq hezkirin û rêzgirtina. Li vir, hinek tips ku dê alîkariya te bi gav bi gav ji bo bidestxistina aramî li ser can û ne self-rûmeta :

• Create a list of destkeftên û hêza xwe, bi berdewamî ji nû ve xwend, ew;
• Bi bîr bîne yekane, nirxa xwe ji bo malbat û kesên din, û tevî ku ne tu kes li wir, hingê bi rastî hûn ji Xwedê heye. Tu wî mirovê ku Xwedê hez dike û nęzîkbűna, di heman demê de dixwaze ku ev guhertin, û ya ji fikrên xerab û dewletê morbid ji hişê xwe bavêjin in;
• Ih xwe heta bifikirin, "Ez qet bi kêrî ji kesî im, tu kes ji min hez dike, tiştekî ku ez her û her derkeve holê, ez, ev nęzîkatî im ...";
• meztir xuya te, ev yek pir girîng e ji bo çareserkirina pirsgirêkên xwe yên xwebixwe-rûmet;
• xwarin bi tenê xwarin û saxlem. Ma ji bo xwarinê TV, video, radyo û hwd. Bila ev ji demeke taybet bi ser masê danîn bigirin ne, heta eger tu bi serê xwe in ..;
• Exercise qet nebe heftê sê caran û mesa rojane li hewa teze;
• bawer bin ku di xew bes;
• derbas relaxing dermanê massage û ji fonên ji bo tendurustiya xwe jî nedirixand, lê;
• mala divê paqij û rehet be, û dîwarên an refikên bila dixemilînin, nameyên xwe, tas, diyariyên bi qîmet an jî tenê wêneyên xwe, pictures;
• qumarê xwe carna snacks an enjoy favorite xwe û balkêş ji bo karê te;
• listen to music erênî, filmekî temaşe motîvasyona, baş û geş, dest bi begin in painting, dance, çand;
• têkiliyê bi gelê erênî;
• xwe danîn armancên realîst û encamên;
• çopê ji malê û ji canê;
• hîn dibin çawa cook, stran, sema û diçin dêrê, dua bikin û ji Xwedê dixwazim ku bila di nav jiyan û dilê li ser hezkirina te;
• temam nîvî û karên qenc kirine ji bo gel, įavekî li derdora hevalên xwe, wê bûbûna dema xwe de hinekî din jî ji bo cîranan, dema firehkirina asoyê;
• Ma ne wan netirsin, yên ku napejirînin ne, hilû bibin, li paş xwe - hûn êdî mirovê biçûkkirin. Tu yî mirovekî bi rûmet, piştî ku hişê wî û self-rûmet, bawer û erênî, û bila xerab e derve li derekê, heta ji we dûr;
• qet xwe bi kesî re miqayese bikî.

Her yek biguhere xwe - kar e. Ma vê pêvajoyê wek giran, kar hinekî xwe ne. Enjoy veguhastinê de, bistîne, ji şabûna û r'azîbűn.