How to ji depresyonê get: tiştê ku divê hûn bizanibin her kesî

Depression ku weke yek ji mezintirîn naskirin pirsgirêkên derûnî yên mirov modern. Û ji ber ku gelek caran kesê tehl ji wê xweda ne ku çawa niha hatiye rabû depresyonê, bêzariya ji bo ji wê bi serê xwe jî psîkolog, bilindkirina vê mijarê de dîsa û dîsa, ji bo ku ji depresyonê bistînî?

Depression bi mood û tarî ye, sistî, fikrên reşbîn, aqiliya bilêv ji bo bersivdana rastir, ji bo balê encamên, ku bi hevre. Diçûn bi vê dewletê, û westandina bi lez, ang tevbigerin zêdetir çalak.

Li ber çav, pirsa, çawa ku ji depresyonê bistînin, em ne li ser nîşanên wê bêjin, em nikarin li ser statîstîkan û li ser sedemên ji xuyanîbûna wê binêrin. Û ew li gelek mirov modern.

Em ê di nav gelê account ku ev rewşa mîna xweş bikişîne hene bigirin. Bi vî awayî, hin tenê cezb bal ji ber ku ew bi tenę ne. Werin em li ser van bûyeran de ku şîretên baş, got: dem bi rastî bibe alîkar başkirina rewşa û ji bo hîn kesek ji depresyonê ji bo jiyaneke tije dîsa, hay ji xwe û kêfê di hemû tiştên qenc ku ji bo wî bipeyivin.

Sedemê yekem

Krîza di navbera jin û mêran di heman lidarxistin, di heman demê de kûratiya xwe girêdayî doza bingehîn. Û cihêrengiyeke mezin xwe. Taybetmendiya herî girîng ya bûyerên ku dikarin vê rewşa li kesekî şexsî bibe - girîngiya wê. Ji bo nimûne, yek kesekî nêzîkî mirinê, nikare bibe karesat, eger ew psîkolojiya ji bo mirî ve hatibû girêdan. Ji bo din - ev dê bibe bûyereke bajon, ku ew zû nedibû. Û ne ji bo tiştekî ku bo mînak pirsa mirina hezkiriyên hatiye binçavkirin. Di nava sedemên herî normal ew e ku ev nikare depresyonê, lê belê hinek bûyer din çewtiyan. Windakirina kar di rêza duyem, kêmbûna tûj li standarta jiyanê, ku ferqa di têkiliyeke dirêj e.

hinek statistics

Ev ne veşartî ne, ew e ku zêdetir jin janên depresyonê de ne, ji ber ku sedemên ji bo parastina xuyanîbûna wê de ye hê çiqas zêdetir bi sex adîl, ji ber wê yekê ku jinan li ser xeman herî. Men zehmetiyên cuda ne: ew çend kesên ku dikarin nemêr in, divê ew, her tişt kêm wekî pirsgirêkeke, bêtir wek "qîyametê". A karê ku ji bo çareser bike, û ji xeman ne. Lê belê, gelo depresyonê, jin yan jî mêr e, divê em jî bi axivît ku tedawî ne.

encamên

Ji bilî wê yekê ku depresyona jiyana me û malbatên me ya adetî yên tiştên tesîrê, exlaqê têkiliyên û tune dike, ew bê biderengxistin û sedema nexweşiyeke giran de. Îcar a çav kor ji bo pirsgirêka rû ne û li benda reşbîn xwe heliya.

How to ji depresyonê bistînin? Dermanên, di nav wan pêkhatên xwezayî, psîkoterapî, an lêgerîn serbixwe ji çavkaniyên navxweyî ye, ji bo derbaskirina zehmetiyan, ji bo têgihiştina rewşa - van amûrên ku ji bo her kesî ne. interaction bi taybetî jî bi bandor bi hewldanên psîkolog û xwe ji bo derbasbûna ji dewletê û tarî ye. Dermanên bi pêwîst ji bo pêkanîna vê pêvajoyê.

How to ji depresyonê get destê xwe?

Ne gelek kes dixwazin ku ji bo alîkariyê bixwazin in. Hûn dikarin hewl bidin ji bo çareserkirina pirsgirêkên xwe bi awayekî serbixwe. Carna ew dixebite. Berî her tiştî, divê tu bi xwe xwe wiha set: ev demeke dirêj, ku ji depresyonê were. Hêdî hêdî, lê bi rastî, ji armancên jêr e: ji bo bibe dîsa çalak û kêfxweş. Tenê bi vê helwesta laş dikare bi rîtma kevin ên jiyana vegere. Duyemîn, ji xwe re guhdarî bike. Psyche "dizane" çawa ku ji ti dewletê werdigirin, her kesê ku ji çavkaniyên navxweyî ye, ji bo derbaskirina zehmetiyên. Ev pêwîst e, bi tenê ji bo hest û bawerîya xwe. Hêzên dikarin ji her derê bê: ji music xweş, animating barana havînê, ji film erênî, ji cemaetê bi zarokan re.

Hewl nedin ku di cih de ji xemgîniya ku rewşa te naçin xelas get. Xemgînî carna jî roleke erênî dilîze, destûrê dide me ku bifi- jiyana xwe bibînin û bi awayên ji bo baştirkirina ew, li tevî êş û hêrsa.

Gav bi gav, mekîneyek dûr ji pirsgirêkên xwe re, di heman demê de çavên xwe ji bo wê bigire, bi tenê vegerin bal we ji bo herêmên din ên girîng ên jiyana te.

Ji bo hêsankirina vê pêvajoyê de, bala xwe bidin rihetiya xwe, dibe ku hûn dixwazin bi şêweykî dûr ji jîngehê her carê bi dest bixe û bi hêz xwe amade dike ku vegerin bi jiyana di kapasîteya cuda: mirov bi hêz, amade ne ji bo derbasbûna ji zehmetî û bi helwesteke erênî ji bo pêşerojê de. Sports, hobbies - hewcedariya we bi şûnve bîne çiya ji bo jiyanê.

Bi vî awayî hestên erênî hêdî hêdî bi ser jiyana xwe vegerin, û hûn her tim bibîr bînin dê ji gotina kevn ku çi ji me bikujin, ne jî me bi hêztir.