How to make massage paş (fit)

Di temenê pêşketina teknolojîk, mirovên modern sedema jîyanê ye ku cuda jî durufa, di encamê de bi sîstema pêwît hemû dem e di rewşa stress. Di encama vê yekê de derketina holê ya nexweşiyên cûr û hetta êş e. massage Back bi awayekî pir bi bandor rizgar westabûn û nehêlin bedena xwe ji bo relaks bibin. Werin em li ku çawa bikin mesajeke paş binêre.

Ji bo dest, nexweş (yan jî bi tenê dixwazin), divê li ser melzemeyê medium nerm danî. Dibe ku ev baş bê alaturka hişk an jî xalîçeya fluffy. Ji bo baştirkirina sîstema pêwît ji serî û qirika xwe, pêwîst e ku radiza biçûk di bin sînga. Ev divê di hiş de, ku li ser çermê li ser pişta e, nisbet bi kesekî wisa nerm bi şahidî, ku ev hejmareke biçûk ji pixels çalak. Ji ber vê yekê, ji bo ku fêm bike ka ji bo çi massage, e ku pêwîstî bi bikaranîna teknîkên yên sofîstîke jî heye. Hemû hûragahiyan li jêr bibînin.

Bi vî awayî, di teknîkê de ji massage ji paş:

Bi dilxwazî li surface. Ji bo vê armancê em pêkanîna çend derbeyên ji herêmê lumbar ji milê, û piştre di rêya berevajî bi risman, dîsa tevahiya surface xurmeyan. Di vê tevgera bi jor de divê li jêr be têra xwe dijwar, û di wê rêya berevajî a rihet û nermê. Paşê ji bi dilxwazî li herêmê bi stûyê-milê bidomînî.

bi dilxwazî kûr. Di vê rewşê de jî, bi dilxwazî dijwar kevîyên herdu destên pêkanîn.

Diçinîn. Ev performs tevgerên dişibin wan dilxwazî seresere, lê divê berfireh bibin. Destên li move heman demê de ji aliyên vezelîne. hê zêdetir bala Divê ji bo bi stûyê û milên dayîn. Di vê yekem herdu destên xwe aliyekî din pounded, paşê.

Pêngava din, eşkere çawa bi rêkûpêk kesayetiya strandin ye. Di vê rewşê de, pişta xwe masajê tiliyên xwe, dema ku dîlgirtina di çerm de. Lê ew nedît, nexwe nav a tingling massage sade vegerin. Germ yekem aliyekî, hingê yê din jî. Vezelîne re pêwîst da ne bên.

Pêl. Di vê exercise, li thumbs divê li ser çîlo çepî ya li lêdaneke bi cih, li ser average, ji dûr ve ji 3 cm, piştî ku we pêdivî bi çapemeniyê re down hêdîka. Xwe bi xwe bi qasê ji bo pênc, fingering jêr. Move, bicîhanîna van çalakiyan de radiweste, li ser ditewîne ji serî heta binî, paşê vegeriya.

Vibration. Making biçûk tiliyên wî tevgerên bezandin, divê masajê bi nermî, bi surface xwe deyne ser. Bi alî yê kar di vê rewşê de - ji herêmê lumbar bi stûyê.

Em li ku çawa ji bo fêrbûna ji bo ku ez nêrî a massage paş dîtine. Ji bo fêmkirina prosedûrê de, wê pêwîst nizanin gelo kardike îdamkirin e, ku ji ber êş û nîşan dide ku ev exercise ku baş kirine. Di vê rewşê de jî, ji bo meîşet masûlkeyên bi hêza kêmtir pêwist e.

Di vê pêvajoyê de ji hînbûna ka çawa massage kardike, divê tu bi rîtm û bi tempo bişopînin. Têbînî: domiya pasê zêdetir, kêmtir bandoreke Zêdekirina li ser sîstema rehikan e.

Bi serê xwe, bi mesaj û gera xwînê sererast dike, nermbûneke muscle. Bi xeletî hatine lidarxistin, ev dikare bibe sedema reş û bi ribayê û demarên. Bi vî awayî baldar be.