How to nefes di dema kar û welidandinê da, da her tişt bi temamî çû!

Nekşînin - pêvajoyeke bi êş û zehmet. Da ku ew jî wekî gengaz bêtir serkeftî bû, ji bo ku bikaribe ji listen to förlossningsläkare te û nefes baş. Ev rastiyeke ku hilma di teknîkê de hin kêm asta êş di dema zayînê re dê alîkar. Jî li ser nefesê teknîkên wê li ser tendurîstîya pitikê te ye, ya ku di rewşeke kêmbûna akût ên oksîjenê girêdayî ye. To hîn çawa di dema kar de, hilm û delivery, vê madeyê dê bêjin.

Set of temrîn nefesê

Fêrbûna bêhna baş. Ev temrîn kirin, divê ji bo automaticity anîn. wan dubare dikin ji bo 10-15 deqeyan her roj, ji destpêkê hefteyan ji ducaniyê de. Hingê bedena "bi bîr" li ser çawa nefes di dema kar û birth. Pêwîstiya a hin type of nefesê li her qonaxa piştre ji kar förlossningsläkare bîne. Ji ber vê yekê, divê hûn ji axayê temrîn di pêş. Di cih de piştî dilatation ji 5 cm an contractiona zêdetir bibe dijwar be. arzûya nepoxa Amniótico an bi xwe, an jî ji doktor qul. Uterus ne tu astengiyên li konaxa baby derve heye. Ev di vê demê de êşa herî xurt e bû. Surviving êş kêmtir, tu teknîkên nefesê wekî van bi kar tînin:

1. "Candle". Tu nefesa normal û pîro- ceh, ku simulates pêl ji mûman. Home ronahî rêbazeke û şemal û derbek li ser wê. Spark divê xwe netewînin, di heman demê de dernekevin derve. Bi vî awayî hûn fêm bikin ku hûn çi tiştî rastê. Wiha nefesê de bê bikaranîn dema ku e di destpêkê de ji têkoşîna dilsoz heye.
2. "Piraniya vemirîne." Tu yê ku nefesa kûr û pîro- bi riya dijwar lêvên hinekî girtî ne. Li hewa derîyên derketinê ji qar'e. Lê niha û şemal perwerdeya me bi herikîna hewa temirî, bê. Îcar divê hûn di ber lûtkeyê û êş ji bo navberkar. Ev hilm dê bibe sedema berdana endorphins, ku xapandinê êş.
3. "Jahaaa". Di destpêka şerê nefes "û şemal" li asta herî bilind, herin "û şemal mezin" û kirin a hilm kûr û aram exhalation full. Niha tu dê çend seconds ji paşxistinê de heye.

Bêhnê di dema hewldanên

Bi rêya kar xwe nefesê wê hinekî cuda. How to nefes di dema kar û zayînê, ji bo oxygenate bedena xwe û li baby? Bi rastî jî, ji ber nebûna oksîjenê ji bo demeke dirêj - ew ji bo mejî nûbûyî gelekî xeternak e. Di dema destpêka hewldanên ji bo hene pêwîst dike ku şer heta malzarokê tê bi temamî eşkere ne, lê wê heta destpêka bihelînin. Ku alîkarîya move baby bi rêya kanala zayînê de û ji bo kêmaniyên, nefes surface, "wek dog". Li ser BDP'ê dayîktiyê, di dema ne contractiona, jidayikbûn li wir, nefes li ser tîma förlossningsläkare. Dema ku doktor fermana hewl dide, da ku nefesa kûr, wek ku li ser to noq wê pêwîst e.

bo de girîngi li ser zikê nizimtir û k'ubar, masulkên zik pitik. Piştî ku şer, divê hûn ji bo aramîkirina pîro- û bêhnvedanê. Ji bo yek, divê karibin şer sê car hişktir be.

Ev girîng e ku dizanin çawa nefes di dema kar û zayînê, ji ber ku ew dê li ser tenduristiya baby te girêdayî ye. Alîkariya wî ji bo xwe û bila her tişt bi temamî diçe. Ronahî hûn birth.