Nekşînin bê êş: ev gengaz e?

Her jineke ducanî di dilê netirsin, yên pêvajoya zayînê de. Û ev ne tiştekî ecêb e, ji ber ku gelek heval û xizmên sure to li detail mezin re bêjin çawa bi êş dema xuyanîbûna mirov kêm li dijî sivik in. Ev diçe, bêyî ku pirsek derdikeve: Gelo ev sûret bistîne, bêyî êş?

Zanyarên dît ku bi rastî dikarin zayîna bide, bêyî ku ew tûşî nexweş e. hemû Ev li ser hestan ji mom û moralê xwe girêdayî. Ev îspat kir ku eger jin bi rastî jî şa bo hevdîtina bi zarokê e û ne jî dikarim ji bo rûyê wî li ber ronahiya sekandin, karê wê pêvajoyê de bi tenê li Şama dê bi armanca pêkhatina daxwazên delal. Ev dikare ji xala zanistî yên wiha rave dike: di bîskekê de ji û bi şahî bi nav xwîna endorphins berdan. Ev hormonan şahî, alîkarî ji bo kêmkirina hesta êş. Bi vî awayî bersiva vê pirsê ji çawa ku bizê bê êş, yariyeke û danê. Tu xwedî bextewar ji hişmendiya civînên awarte bi beşek ji xwe re be.

Bê guman, bi tenê ev ne bes e. Ji bo misogerkirina zayîna bê êş, pêwîstiya te bi baldarî ji bo vê pêvajoyê re amade bikin. Ev Lêkolîna her qonaxekê, da ku bizanin çi ji hêvî û ne dixwast li gavê girîng ji dest da pêwîst e. Niha, gelek pirtûk û nivîsar li ser înternetê, û rê ji bo agahî tije bin û bi hostatî li wir. Êdî pêdiviya wan bi dûr kursên taybet ji bo dayikên paşerojê. Ew alîkariya ku amade ne ku tenê jin di heman demê de jî wê yekî, bi taybetî eger ew biryar da ku beşdarî zayîna.

Proper temrîn nefesê destûr kar û bizavên bê êş. Di dema ber pir caran pêdivî bi nefes, û biqîrin ne, wek ku gelek do. Ev çewtiyeke hevpar, ku dibe sedema kêmbûna oksîjenê, û vê yekê zêdebûna sensations îhrac e. Û di navberan di navbera contractiona Divê mirov bêhna xwe, rê ji bedenê ji bo bêhnvedanê û bigihîjin hêza berî rê voltaja din. Di vê mijarê de, tu ji bo çîrokên funny listen to çavan ji tiştên ku diqewimin. Her duyemîn difikirin, di derbarê kid, û ji bîr nekin ku gava ku tu diqîrin, ew xwedî jiyaneke dijwar.

Heke êş bi lezî fesad, zêdetir ji bo wunda avê, dikare bath germ bigirin, wek ava cîgirê êşê kêm dike. Hest li çi helwesta îhrac lape kêm, û jê bernedin. Ji bo nimûne, gelek kesên di dema ber pir rehet zêdetir bar li dora odeyê. Ya herî sereke ji bîr nekin ku ev destûr heye û heta niha ne yet here ava. Bi hebûna yek hez kir di demek wisa dijwar de dê piştgiriyê mezin û alîkariya ji bo zindî nekşînin bê êş û tirsê. Gelek pisporên Şîreta mêrê bimîne nêzî jinên xwe, wekî ku zêdetir ji wan re nêzîktir bikin. Lê belê, ji bo mêran jî herî hêzdar stresê ye. Meh bûyeran de ku mêrê cara yekem bi dikarin ji bo pitik bên, û hê bêtir, da ku Îsa bigirin, di himbêza wê. Piştî ku çend roj bi tirsa re derbas dibe, û jiyana malbatî di heman e.

Ji bo jê êş, tu dikarî mesaj û nerm di dema kar bikin. Sirt de bi taybetî di warê kêrhatî ye hestiyên qorikê û vezelîne qirka. Ma ne be nerast amade music relaxing taybet û a hilbijartina donên alîkarî rabikin stresê. Dixtor pêşniyaz riyeke din ji bo paşve nekşînin, bêyî ku êşê: bi alîkariya derman. Lê belê, bi vê rêbazê heye zerereke girîng. Zanyarên îspat kir ku bandora êş- û ne bi tenê di derbarê kêmkirina êş ji cîgirê, di heman demê de jî windabûna qismî hestên zik ji bo kid e. Bi vî awayî, diya ciwan kir hemû hestên ku bahoz ji bo hevdîtina bi zarokê xwe ji tecrûbeya ne wek ku li jinên ku bê alîkarî zayîna daye diqewime.

Û bînin bîra xwe ku êşa wê bê heta ku dibe zû hûn vê kerametê kurt li ser destên xwe ji bîr. Gelek moms, piştî bi tenê çend demjimêran piştî zayînê de lihevtên plan a zarok duyemîn.