How to sit li tuwaletê: şêwirdarîya tibbî

Em hemû ji bo ku herin destavê her roj, û, bes peyvên ceddî ku, gelek caran ew e, pir rast e. ne pêşnîyarên tibî hin ji were şopandin hene. How to li tuwaletê rûne, em di vê gotarê de, wê fêm bikin.

Çalakiya ji derve terx (tevgera destava mezin)

valakirina xwezayî yên naveroka destava mezin - ew e ku terx dikin. Di rewşa normal de, kesekî Kala pêvajoya hilbijartinê divê cihê li ser carekê di rojê de ew bi serê xwe bigirin, di heman demê de. Çûna destavê, em rojane paqij bedena jahr, jahr û hemû cure bakterî ku di pêvajoya jiyana qazanc kirine. e ku, ew e ku kiryareke ji hela û saxbûna bedena wek hemû hene. Terx dikin bi piranî bi kar tînin, du domdar e:

● Pose qelavîzkan (tuwaletên erdê).

● Li Cihekê rûniştinê (tuwalet).

How to li tuwaletê rûnin? Di vê mijarê de ya di derheq gelek.

Humberto berê, hemû "rûniştî" tuwaletê

Ji bo tevgera ding bi gelemperî tuwaletê bi destavê û sekneke rûniştinê li rengę 90 dereceyan de tê bikaranîn. Bi demê re, ji yê xerab helwesta rûniştîye û nîşanên gengaz ên ji nexweşiyên jêrîn:

● hemorrhoids (heznekir varicose ji devên).

● Diverticulosis (li ser enlargement dîwar ji binzik xuya size biçûk - diverticula).

● zextan re Colonic (constipation û nebûna sendeliyên li hemû).

● vî rengî tuwaletê provoke dike exacerbation nexweşiyên-related temenê.

Îcar divê hûn çawa li ser destavê rûne, ji ber ku ev yek rasterast li ser tenduristiya mirovan bifikirin.

pûçkirina Derûnnasî

Ku herin destavê, bêhna masûlkeyên û dest bi pêvajoya terx dikin - di vê pêvajoyê de ji tevgera ding saxlem e. Hemû zehmetiyên din yên laşê di vê pêvajoyê de - ev yekcar pir naxoşî û komplîkasyonên e. Bi mezinbûna ji tuwaletê xweşkeys de winda ye derfetek sererast destkarîkirinê tê de berhemên ji bo birêveçûna bedena, wek ji bo derve terx xwezayî tuwaletê modern device pir nerehet e. Gava ku seat di bin zik located ew nabêje nehewce, li bizvire (it puborektalnye muscle) dimîne bêliv. Ev helwesteke rast nenivîsandiye, pûçkirina girîng rîska hernia, ku zêdetir rojevî pêşketina gelek nexweşiyên zêde dike. Tenê rewşa tuwaletên bilind modern xirabtir bibe.

dwanzdeh Paqij

The herî xwezayî û anatomîk di xwezayê de dwanzdeh pêkhênerên vala ye. Di bedena me (ango - di bizvire) tundtirîn muscle e, sengîya li ser devên, ya ku di helwesta vertical yên jêhatî yên li cem bişkul. The muscle pasê is a little dema rûniştî. Lê eger hûn nêzîkî nêzîkî erdê (di xaniyan), ev e pir sistkirin, nêzî avşile.

Ji ber ku pêwîst e mirov bi awayekî li ser destavê rûnin? More on ku li jêr.

tuwaletê nas

To rûne baş li ser destavê bi rêkûpêk, ji bo vekêşana teşkên xwe bilind, nobe bi kûrayî ji 30 dereceyan di navbera beden û kulêmekên wê pêwîst e. Ji bo vê jî dê yan jî ji bo rabe ser xwe û li ser lingên xwe ji devê piyana tuwaletê, ku dikare rewşa travmatîk provoke, an danîn ber lingên te li ser rűnişteka, li ser pirsa ku dest bi avakirina çend şîrketa tawe. Pêşniyara me ew e ku li şûna li malê next to tuwaletê doşkek kêm e ku bi hêsanî ji bo ku xwe bi xwe. Toilet - cihekî bêdeng samîmî ku evîndaran gelek caran dixwazin li kû rûnin birqane kovarên heftane û girê dide. Lê belê têgihiştina di navbera hekîman ku demeke dirêj li ser destavê tendûristîya meriv li wir e. Emptying pêkaniya ye, tê wateya zêdebûna zexta zik, ku ew jî wek pêşveçûna nexweşiyan bajon.

To hîn çawa bi rêkûpêk li ser destavê rûne, em dipeyivîn. Niha em wê fêm bikin ku çima ev yek pêwîst e.

Çima xeteke rast e?

tevgera ding asayî û bi temamî ji tendurustîya rûvî piştgirî û rojevî fonksiyona xwe.

Cihekê Correct di ser hemûyan re:

● Parastina demarên wî yên li erdê qorikê, ku ji bo mîzdankê, û, di prensîbê de ne, ji bo vê girîng function cinsî mirovan.

● asteng dereng yên bişkul di rûviyan de, ku li ser dem dikarin pençeşêra rûvîyan rê.

● jî bi hêsanî û bi lez ji bo valakirina destava mezin.

● Parastina demarên kontrolkirina uterus.

Bikaranîna ku terx dikin kontrol

Ji bo tevgera ding bi tenê handan û r'azîbűn anî, tu qaîdeyên welidandinê bi kar tînin. Learn to his body, stretch te û bêhêz, masulkên qorikê. Îdeal ew e, li ser destavê, divê hun hemû ramanên di cîyê xwe (bi taybetî jî rojname, kovar û pirtûkên), avêtin, û bi tenê li ser tiştên ku wê di demeke nêzîk de pêk tê. Ev e, pêwîst ji çapemeniyê re bi xurtî an jî difikirin push ne. Ev girîng e ku hest ku têkiliyên di navbera qûnê de û mîzê û rêber ji wan re ku li kolanê, ji bo hînbûna çawa ji bo kontrolkirina pêvajoyê pûçkirina. Li vir e ku çawa li ser destavê rûne baş.

vengkerdişê Pakî

Ji bo hike saxlem di tuwaletê, divê ji bo xwarina xwe biavêjin, xwarin sebzeyên teze, fêkî û gelek keskahiyê, ku asayî digestion. Pêşniyara me ew e ku vexwe gelek şilavên, ev jê re jahr û asteng constipation. Bê guman, terx paqijiya mumkîne bê, kaxezên tuwaletê, ku ne hewce ye, Paqij bike bi dijwarî û bi baldarî têra to get şil e. Lê bîrdoziyê de piştî her trip to tuwaletê herî baş ew e ku xwe bişo bi avê dixebite! Ji ber vê yekê, ger helwesta li hemberî meseleya tuwaletên bi giranî, terx dikin ne tenê parastina tenduristiyê, di heman demê de bi hestên erênî bîne. Di vê gotarê de, em vê pirsê, çawa ku li ser destavê rûne bersîva.