Insomnia di dema ducaniyê de. How to bêxe bi Ev

jin Rare açısı a baby, nizanin çi di dema ducaniyê de bêxewî ne. Sedemên nexweşiyên di xew gelek. Ev e, di serî de ji bo guhertinên mezin di bedenê de ji ber. Pêşxistina hevalok di dema hatina destpêkê berhem mîqdarên mezin yên hormonên, ku dikarin wek pêşketina bêxewî re xizmetê bike.

Din jî sedem - faktorên psîkolojîk. Di bin bandora hormonên heman aramî, hest kêm e, ew e ku tirs ji bo jiyana pêşeroja xwe heye. Li ser nifşên, ji bo xwe, ji bo ku zarok, ji bo zehmetiyên aborî yên têkiliya bi ya bavê zarokê. Û tirsên just a girseyî. Hinek ji wan faktorên û nizane sedema stresê. Serê her tim spin fikir, tecrûbe, û bi riya e bêxewî di dema ducaniyê de heye.

The êdî, zêdetir e zêdetir ji ber sedemên psîkolojîk heye. Bê guman, herî girîng e - mezinbûna zikê nade ku nav rewşeke rehet ji aliyê ji aliyê get ne, roll e pir dijwar xew li ser pişta xwe zehmet e, û ev nayê pêşniyarkirin. Gav bi gav, added gelek rêwîtiyên tuwaletê, mîzkirin têkildar bi beşdariya. Gelek caran bêxewî di dema ducaniyê de bi çeliqandinê, çalak a baby de xuya dike. Carinan ev yek diqewime ku rîtma jiyanê yên mom e pir eynî wek rîtma ji zarok ne û dema ku ew ji nav nivînan de diçe, ji kid nû dest aktivnichat, rê li xew.

Ji bo ev hemû, tu serdilşewatî, Wellah abel, zehmetî û bi hilma (bi taybetî di hewayên germ de) lê zêde bike. Ducanî tim hot, ne bes hewa teze.

Tablets ji bo alîkarîya nehêlana bêxewî li jinên ducanî tune. Lê ne arasteyan kêm zehmetî û diketin di xew de bi kêm heye.

1. Ji bo hin rîtûelan bedtime bibire. Listen ronahiyê, fit music, watch movies û transfer bibire. massage pir alîkar e. Relaxing action heye bath germ ii dişon berî bedtime.

2. Ma berî beşên razanê mezin bixwe ne. Ev baştir e ji bo pêşxistina rejîmeka ji we, da ku wenda tenê meze ronahiyê. Ji bo nimûne, qedehek şîr germ bi cookies an jî muffin, fêkî, penêr xanîkên, mast. Hingê bêxewî di dema ducaniyê de ji bo kêm kêm.

3. Be sure to perwanekirin odeyê de berî çûna razanê. Eger ew li derve germ e. Li oda stuffy, beşekê mezin ji karbondîoksîtê, ku zehmet jî xew. Eger ew li derve sar e, ew dê bi kêrî tolkot. Di odeyeke cool e, pir hesane ku xew.

4. Ma bi betaniyekê ji ser serê xwe nagire. Dîsa, ji ber giranîya karbondîoksîtê li hewa. Di vê rewşê de, ne bi tenê dikarî bêxewî di dema ducaniyê de, di heman demê de jî ji ber serêşê wê.

5. Di da ne ji bo hişyar be, ku pir caran ji bo çûye tuwaletê, pêwîst be ji bo sînor, çendeya herkoyî hûn vexwin an jî vexwin, piştî di 16:00, e.

6. caffeine, çay xurt, cola û çikolata Xwe ji berî bedtime.

7. Ma di nav nivînan de bimînin ne, hişyar kir.

8. Ji berî çûna razanê hewce derxistina hemû raman û pirsgirêkên. Bê guman, ev yek ne ewqas ne hêsan e. Hûn dikarin ji ramanên xerab xelas, bi tenê ji bo axaftina li ser wan bi hezkiriyên.

9. pistgiriya zêdetir hilweşandina bi lez di xew de hinekî lawaz , çayê fêkîyan an, wek ku hatiye gotin, qedehek şîr germ.

10. Eger tu pêdivîyê hîs dike, ji bo dem xew kêmtir, tu dikare jibo rabe zûtir û biçin nav nivînan, paşê. Û di eynî demê de ji bîr li ser nap piştî nîvro.

Bê guman, bêxewî li jinên ducanî nade hestên erênî sedema ne. Lê eger hemû din keve, û xew û naçe, ji xwe nede ezabê. Better rabe ser xwe, xwe hinek business. Ji bo nimûne, xwendina pirtûkan, stickcafé cilên baby, li ser moms forum, tu dagirkirina aştiyane rûnin.

Lê pabendbûna bi derman e hêjayî wê ne, ku ew di hemberê dikarin baby bandorê. Ev baştir e ji bo şêwirdarîyê li ser vê mijarê bi nojdar.