Zinc di xwarinên

Ji bo ku rêvebirina normal de ku tevahiya zinc organism girîng e. Zinc di xwarina dîtin e li her derê ne, lewra girîng e ku bizanibin ku lîsteya berhemên ku hê jî ev element kîmyayî hene.

Pispor hesabkirin daxwazê rojane ji zinc di merivan de. Ji bo nimûne, ji bo jin û mêran adult dozeke rojane zinc li dora 10-15 mg e. milîgramekî nozdeh per day - jinên ducanî panzdeh milîgramekî rojê, û dimêjînin û hê bêtir heye.

Îcar çi products de dihewîne zinc? Sêv, mêw, grapefruit, pirteqal, lemons, li ser berhemên goflt, sebzeyên hêşîn û ava mîneral dihewîne 0.25 mg zinc per kilogram ji berhemê. Di hingiv de hinekî din jî - li ser 0.31 milîgramekî per kilogram. Berhemên wek raspberry, masiyên deryayê, currant reş, beef bêbez, tarîxên, hema hema hemû sebze, şîr, asparagus, birinc, peeled, ji her cûreyê pincar, kartol, kerfes, firingî, nan, spanax de dihewîne ji du heta heşt milîgramekî ji zinc per kilogram ji giranahîya bedenê berhemê. Yeast, hêk, birincê qehweyî, pîvaz û sîr ji heşt heta bîst milîgramekî per kilogram de dihewîne. Oatmeal, dims, kakao, yolk de hêk, gwîzan, kevroşk, bezelî chick, ku çaya kesk, fasûlî, nîsk, hevîrtirşkê ziwa, squid ji bîst, pêncî milîgramekî per kilogram de dihewîne. Zinc di xwarina ku di quantities mezin li kezebê beef ji sî ji heştê-pênc milîgramekî dîtin, li vê derê. Herî mezin, çendeya zinc, li ser 130-200 milîgramekî li hebikan şovenist, pumpkin û sunflower tovên û bran ji genim dihewîne. Li gel vê, di diet rojane divê oysters, dohnê zeytê, bexdenûs, lecithin soy, root ginger, shrimp, tevrikê, carrot, dik'ir'în, kelerim, mirîşk, dal û fêkiyan de rez. Ew herwiha zinc di xwarin di dorpêçê de têra xwe. Wek ko tê dîtin, naveroka zinc di xwarinên pir cuda ye, lîsteya pir heman pir balkêş e. Her yekî dikarin ji wê hilbijêrî çi ew dê ne tenê awantajan di heman demê de jî tinazên xwe bînin. bi taybetî bal kişand vê lîsteyê de, divê ji bo mirovên ku bi nîşandana nîşanên kêmbûna zinc pere - hair growth qels, dilçûn, windakirina tama, daxwaza ji bo hest li ser zimanê ku tama wî ji metal, kêm drive sex, hebûna Porav an çerm hişk, saxbûna birîna belengaz, enfeksiyonan caran nexweşî. Tevî ku ev nîşanên dûr in, ev nayê wê wateyê ku tu rehet bike. Ev divê bê fêmkirin ku zinc ku ji bo damezrandina hestiyên di hem zarok û mezinan pêwîst e, ji bo pêşî li nabuhure, ji bo kontrola gelek nexweşiyên bi zûyî, ji bo bêxin û qencbûn birîna, bi taybetî di dema postoperative. Li gel vê, parêza bi naveroka bilind ji zinc ji bo dermankirina nexweşiyên ji gland prostat li zilaman pir bi kêr e, û bandorên li ser çerm û porê jinan. Miamele bi acne vulgaris wek baş ji bo tedawiya bi vî Elementa kîmyayî. Ji bo tenduristiya jin û mêr de normal zayinê Zinc jî roleke girîng dilîze. Û bê guman, zinc pêwîst ji bo bûnewerekî ku diçe ji zarok û ciwanan e.

Zinc li xwarinê bi taybetî ji bo jinên ku xwe pêşgiriya avisiyê pêwîst, ji ber ku van dermanan naveroka zinc di bedenê de kêm bike. Li gel vê, divê hun bizanibin ku abuse alkol e jî pir xerab ji bo ku miqdara zinc ku bedena mirovan de. Vegetarians, jî, di rîskê de ne.

Ez dizanim ku tevahiya van agahiyan, ew ê pir qenaetê ku dev ji zinc, ji ber ku ev fraught bi encamên cidî ye. Helbestvan ji bo bikaranîna wê pêwîst hem zarok û mezinan e.