Mood û tarî ye, xembarî, depresyonê. şîret psîkolog e

Ev bi zorê dikare tiştekî xerabtir depresyonê be. mood û tarî ye, bitaybet ji zindîtî, reşbîn bêhêvî, kêmbûna daxwaza tiştekî û bi nîşan qet nebe hin eleqeya li ser hebûna ... Em û zêdetir naçin ev nexweşiyên derûnî de. Dema ku mirov di van dewleta hişê de çalkirî ne, ew bêçare, paşguh dike û dibe "vala ye." Yek îdare bi qasekî ew, hinên din jî çi ne. Lê belê di her rewşê de wê pêwîst e bizanibe ku çawa ji ser keve depresyonê û depresyonê.

Qonaxa yekemîn

Dema ku depresyona li destpêka, ew mirovê ku qebûl nake ku vê rastiyê. Ew bawer dike, ku ew tenê ne, di raweya, westandina kar an xwendinê de, guherînên di hewayê de bandorê. Di qonaxa yekem de nîşanên destpêkê bi destê xwe runin bi dinyaya, westandin û kêmbûna daxwaza tiştekî re çûn. Gelek caran kêmbûna xwarinê, tengahiyê de diketin xew de, herweha xulqtengî û req heye. Tevî ku westandin, kesek ne xew, eger hûn xwe wek heban di xew de.

Li gel vê, xirabûna sîwana ji giranîya, kêm performance, windakirina eleqeya li hobbies berê. Ev dest pê dike ji bo berhevkirina çiyayekî ji dozên ku berê ji bo çareseriya dirêj berya muhlet bû. dest pê dibe diçe, zehmet dibe Sêrbaziya. Û ew e - ne bi tenê mood bînteng û dewletê tiral. Bi vî awayî di qonaxa destpêkê de ji depresyonê, ku paşê bi pêş hemû zêdetir dijwar da.

xirabûna

Eger mirovek ji ber piştguhkirin çawa raweya û hemû yên rêjîma wî, guhartinê ji organîzmek dest pê dike. Ev bisekine hilberînê yên serotonin, ku hormona bextewariyê jî ji navê. Ew naxwe tiştek nîne, an dixwe hin qet nebe, ji bo "serkeftinan bi" di zik de. Destnedayînên kêm e, û nexweşiyên kronîk hatiye girankirin. pevçûnek Body "xwe bi xwe", lê belê ev ne mimkun ne.

tê a bêxewî dirêj hene. A kesê bi rêketinê ji bo rastir û hizirkirina menteqî, ku ew di bin kontrola helwest û hestên xwe ne. Eger ev nav dinyayeke din, li cihê ku ew hê jî diçikand rû. ew ecêb li derve xuya dike, û eger ji dinyayê rast birrîn. Di rewşên giran de, ku ji aliyê dewletê ji konvulsîyon dengî û dîtbarî de amadebûn. Ev di vê qonaxê de ye, bi rêk û terxankirî û ya duyem jî, hesab ji bo li ser 80% ji hewldanên ji bo xwe bikujim. In the best rewşan de, ku ev kes çawa "nêzî" a closeted ku ew bi destê xwe danî ne, û tê de çalkirî li philosophizing in.

Yên ku wenda wateya jiyanê

Ev cara dawî di qonaxa depresyon e. Ye, ew mirov ne ew e ku tu mood hene - ew has no daxwaza bijîn. cesedê wî hê jî hiltîne fonksiyonên jiyanê, lê ew hatiye dîtin di moda standalone dixebite. Lê belê pêvajoyên Êrişkirin tendurustiya derûnî de dest pê bikin û pêk.

Herî baş, mirov diçikand û him ji dinyayê wê bimîne. Û li herî xirab de - di dûvda de Nazîstên animal. Bi vî rengî mirov dikarin xwe bi xwe û kesên din biêşîne. Ji ber ku ew êdî fêm vê cîhanê wek tiştekî hêja û agirbest ji bo xwe bi mirovekî bi kesayetiya nasandin. Ji encamên û windabûna bîra gengaz, şîzofrenî, psychosis depresîv. Ev e çi vediguherîne demeke dirêj ji mood acizbûyî. Ji ber ku ew qas girîng e ku guman ji nişka ve hêj di qonaxa yekê de, û yan jî li alîkariya an jî dibe ku lingên wî bi serê xwe.

Çima tê blues?

Depression, aciziyekê û tarîtî her tim lazimiyên hene. Carna ew bi di kompleksa tevî hev.

Sedema Dibe ku kêmbûna vîtamîn D û rojê. Even statîstîkvanan pêş depresyonê bêhtir caran di rûxandina, dema ku saet ku roj kêm bibe. Sun biçûk dibe, û di rastiyê de ev rojevî hilberînê yên vîtamîna girîng laş D.

pirsgirêkên tenduristiyê jî gelek caran di rewşa psychosomatic de xuya dike. heye a mood bînteng di dema ducaniyê de, adeta pirsgirêkên thyroid, û hwd. D.

Gelek caran mîsogeriye ji bo daketina bi westandina an westa. karê berdewam, schedule mijûl e, ji bo pirsgirêka herheyî ji kar - ew ruhanî ev e ku bedena dest bi bînteng bê. Lê di van rewşan de bi awayekî hêsan tên dermankirin. Em bi tenê divê ji bo tatîlan û bila xwe rehet bike.

Sedema dawî jî gel ji ber nebûna çalakiya fizîkî ye. Eger ev yek ne, ev nahêle hilberînin endorphins. Û di rastiyê de ev hormona ji şabûnê ye. Serzêde kirin ji bo mode xwe an nehejand, du saetan li ser sporê ji bo hefteyekê de, hûn dikarin bibînin ku çawa ji bo baştirkirina rewşa. Hem fîzîkî û psychosomatic.

Çi bikim?

Yekem, ma ne dev jê berde û ne jî dev jê berde. Eger ev qonaxa yekemîn e, hingê her tişt bi rastî jî rast e. Ya herî sereke - tevbigerin û di cih de.

Eger gelê dest bi minîbûsan a mood xerab di saetên serê sibehê, ku di nava rojê de tenê ji aliyê pêwîstî bi bînin nav jiyana xwe trafîkê bêtir dibû. karê fizîkî r'azîbűn dide. Even paqijkirina mala dikare alîkarîya amadekirina fikr û ramanên xwe. Lê belê derewan li ser nivînên xwe bi tenê bi şertê kûrbûna.

Mirov divê her tim dest bi xweş bi xwe tiştên we yên favorî. Ev dikarin her tişt bin - shopping, sahî bi hevalên xwe, ji çiyê hemû xwarinên xweş li malê, li seredana li tatîlê de, govend, sûdgirtina, riding on a deydîkê. Tu divê ji bîr ji hemû tengahiyan de, temenê û wacibên wî û tiştê ku tu dixwazî bibe.

Girîng û bêhnvedanê. bath Foamy hot, vera, music mellifluous, û piştî coffee tehmxweş, û xwendina pirtûkeke balkêş, rûniştî di palgehê di bin rug - digre, dişibe saliyî bihuşt. Eger mirov hêsên girtin, bi aramiyê û bi handana a utopîk dê alîkariya wî bêhna xwe hinekî û bêhnvedanê.

derketina Search

Bê guman, kesên ku melancholy in hene, depresyonê û tarîtî ne dê heta piştî ketina sporê, û cotek encam bihêle. Di rewşên giran de bêtir ew bi hev re tevbigerin radîkal pêwîst e.

A guhertina Dîmeneke dikarin alîkarî bikin. Dema ku kesekî bînteng dibe, di heman banek bi dîwaran ve, xuya li ber çavên wî li serê sibehê, her roj qasî bigerrin. Divê tu here, û ji bo xwezayê nêzîktir. Ew dikşînin. Dengê avê diketin, a newala pistîna, stranęn balindeyan, seksuelî ya li pelên, xişexişa gîha - ew bandorekî dermane û kêm bike, bi astên xwe yên hormonên stresê, herweha asayîkirina zexta. Weha rewşek qenc. Kesekî ku di bin girtina daristana beton Bi xirecir, ev divê ye.

Li gel, ku behsa cudahiya quality di navbera hewa teze xwezayî û sportym ku li avahiya mijol ne. Like it an ne, lê belê li piraniya bajarên ku ev gazên û gazên berbat. Even nigan diçe ne ji bo alîkarî. Gelo ev daristanê an hewayî deryayê.

Û, bê guman, bioenergy. Li hemû gelê bajêr "bimirim" û ji wan re empties. Çi ye li Navenda ji bo tepisandina payedarî mirovan, hatiye ku depresyona keve? Feel bioenergy paqij bi tenê dikare bi hatina nav têkiliya bi xwezayê re be. Meet the ava, derewan li ser giyê, rêve pêxwas li ser sand, swim di cama gola zelal ... bêje, da ku hûn dikarin li ser elektrîkê statîk xelas. Çi bû, li ber singê gelê xwezayê rind zû ji dewletê aciziyekê diçe, û dest pê hest bi tama jiyana dîsa.

alîkariya profesyonel

Carna ev pêwîst e. Her tim di mood xerab ji ber ku hemû jî yên li jor - ev yek e. Lê r'astî çiqas bêtir ji bo rewşên giran de zêdetir tê zanîn. Yên ku antî-, terapiya û nîqaş ne bi doktorê xwe re ne dikarin vê bikin.

Mebest ji vê jî nexweşiyeke psîkolojîk, vêxist destê tiştekî ku jiyana mirovan e, di bîhnekê de hatiye rûxandin. Ev dikane her tiştek be. Mirina yekî hez dikir. Bêparkirina ji hemû dewlet bi dest xistî. Îxanetê an xiyaneta. Wêranbûna hemû planên, hêvî û xewnên, bê awarte. Guherandinên ji nişka ve. Di wan deman, tu bi rastî fêm mirovekî ku daxwaza ji bo hebûna xwe di vê dinyayê de winda bike. Ji ber ku ji jiyana xwe bi xwe, armanca xwe, ji ber ji bo ku ew dê di saetên serê sibehê hişyar be dihêle. Mirov bi xwe winda bike. Û ev - ji ber ku heta dijmin naxwaze ku dixwazî.

dermankirinê

Ev bi rewanî dest pê dike. Ji bo kesê ku tehl ji depresyonê û dewletê kronîk acizbûyî, ew bi zehmetî tê. Gel li dijî ji ber sedemên cûda. Gelek caran ne ji ber ku ew bawer dikin ku kampanyaya ji psîkoterapîstek "qiraxa", an jî naxwazin bi çav bê dîn, an jî "kolandina" li serê xwe. Di rewşên wiha de, girîng e ji bo piştgiriya malbat û motîvasyona li beşa wan. Pir kêm caran do gelê herin hekîmên. Pirî caran ew îqna xizmên, û di rewşên giran de, heta dahnan bi zorê.

Rewanî pêwendiyê encama bandora dermane bi ser derûnîya yên ku bedena mirovan de. Doktor nexweş to get ji pirsgirêkên civakî, şexsî û hisî, pre-bernameya wî contact kûr şexsî bi rêya xelas dibe alîkar. Gelek caran ji aliyê zihnî, tevgerî û din teknîkên re çûn.

lênêrîna dermanan

The derman bi xwe jî vê nevê. mood û tarî ye, sedemên yên ku her weha bi doktor set, dermankirin bi antî-.

Ev derman psychotropic ku normalîzekirina asta neurotransmitters (wek dopamine, noradrenaline û serotonin). Piştî resepsiyona xwe li mirovan çêtir dikevim û xwarinê, dest bi hesreta fikare, bêxewî, sistî, çalakiyên derûnî zêde bûye. Û ew li ser vê guherînê ve diçe.

serbestberdana ji hestên

Ew merivê, ku bi berdewamî ligel xira mood, kêm caran dixwaze ku kesek ji chat. Gelek caran bi ser dikeve daxwaza xwe bo girtina derve ya cîhana derve û nedibû. Ya herî sereke ev e, ku canê tu kesî ne, dê hilkişin. Gelek mirov difikirin ku ew nikarin fêm bikin. Kî ye ditirsiyan, hevrikî - vekirina canê, û li wan bistîne sîleyeke.

Baş e, ku pir caran bi rastî jî dibe. Lê di wê de serbestberdana hestên pêwîst e. Rêbazên ku mirov dikare gelek sade çêkirin. Yekî hewl dide ku bibînin û serxweşiyê li ser înternetê, di bin navê tehcîrê nenas. Hinekên din bigire a bi erzanî û destpêka cîhêkî tecrûbeyên xwe li ser çarşefên. Û ev hêsantir dibe. Ev nameyên baştir bi yekî ye. No pêwîst ji bo amadekirina peyvên - bes ji bo dewletê, ku di hiş û giyanê hukum dike. Gelek caran, di dema encamdana vî rengî ya diary bê baş, fikir rastê. Ev carna gengaz e ku bibîne ku sedema rastîn ya dewletê depresîv xwe, an bi xwe fikra ka wê çawa bi qasekî ew ji dayik.

Ji bo danîna armanc û herin ji bo wan

Li vir çawa hûn dikarin mood û tarî ye "ya ji bo rizgariya". Çi mirovî, eger Depresyon ku bi temamî ji wî daqurtand? Divê tu dehf ji binî. Çiqas zehmet dê ew bû ne. Hemû psîkolog Şîreta vê rêbazê. Ev bi xwe set tu hedefa pêwist e. Ev dikare bibe biçûk. Man huş be li malê, bo nimûne, divê hûn ji xwe bi zorê diçin derve li ser esasê rojane ji bo qet nebe 15 minutes. Ev rast. Sitendina armanc, divê em li ser çavkaniyên xwe hispartîye. Piştî derbaskirina wê pêwîst be ku bila bi xwe xelat dikin, qet nebe, Pesnê ji bo serkeftineke nû.

Û her ku tê pêşniyarkirin ji bo hevalê Da - yên ku her ji depresyonê dikişînin. Ger ku malbat û hevalên xwe yê fêm neke, wê demê ev kes dê teqez piştgiriyê nabînin. Piştî ku hemû, ew dizanin ku ew tê. Hevdîtina "ruhên kesek" ji bo kêmkirina hesta tecrîda, ji bo têgihîştina û heta tips.

tespîtkirin, şahî

Di dawiyê de ez dixwazim bala bala yek pêşnîyarên çalakiyeke din. Gelek pisporên Şîreta gelê bînteng ramaneka nû di jiyanê de bibîne. Tiştekî ku dixwazin hişyar be. Baştirîn alternatîf e - ji bo bidestxistina pet.

Even derman li ser girîngiya heywanên li dasekinandina rehetiya û hestan, piştrast dike. in îstatîstîkên fermî de hene, û tê ispatkirin ku mirov bi pet, heta 30% kêmtir li alîkariya tibî. Pets hevalên mezin ku bîne şahî ne.

Li gel vê, dest bi lênêrîna canê jîndar spehî, kesekî wê enerjiyê dilovanîyê xurttir, hest bi germiya giyanî ye. Bi rastî jî, li gelek ji hezkirina bê şert û merc ji heywanan, ew tenê ne derbas bibin.