Nan ji bo Dyukanu - recipes pijandinê de di maker nan û multivarka

Ez bawerim gelek bihîst im, û hinek jî hewl da ku xeyala rêbaza slimming Dr. Duc. Ew li gor ku li wir dikarin bên bi tenê berhemên pejirandin (ji di lîsteya giştî de, ku di nav 72 100 berhemên) pêş xwe bernameya weight xwe. Di nav wan de, ti berhemên karbohîratê bakery ji genim nas ji me re heye. Ji bo pircureyî diyeta, bila cook nan li ser Dyukanu, baking ango yên ji malzemeyên bi ku, ji bo ev parêz destûr. Reçeteyên gelek sade, û alavên modern yên wekî nan maker û gelek multivarka kêm bike û hêsankirin pêvajoya çêkirina xwarinê de.

Popularîteya diet

Ev awayê kîloyan û seqamgîrî jî giranahîya firensî Pierre Dyukanom dîzaynkirin. Gava ku ew terfî fikra wî zêdeyî 30 salan, ku ev tenê di 2000 populer bûye, piştî berdana ji pirtûka xwe ya bi navê "Ez dikarim bi giraniya winda ne." Ji hingê ve, bi weşanê xwe û parêza li Amerîka, Ewropa, li wir bû, pirsa weight bi taybetî kêmasiya gelêrî yekem bû, û paşê hat Rûsyayê. Naveroka parêz e, ne ku çawa ji bo xwarinê beşên biçûk ji xwarinên kêm in kalorî, û bikaranîna bi piranî xwarinên proteîna (bi çenek karbohîdartan, û xweziya di kêm-fat) li mîqdarên ku dixwazin wê ji bo xwarinê. Hemûya vê pêvajoyê ji nav 4 qonaxên, ku rê ne bi tenê ji bo winda li kîlo nefret dabeş, di heman demê de jî, di pêşerojê de xwedî weight hema hema bi dawiya jiyana. Ji bo vê jî, divê hûn ji bo girêde Rêbernameya hişk, bi bikaranîna nêzî 100 berhemên bi destûr. Li ser vê rastiyê çawa gelek kîlo kesekî dixwaze winda weight, tê hejmartin ji ber dirêjahiya her yek ji çar astê. Ev pêvajoya bi lez ne, bo nimûne, kîloyan ji 10 kg û bi fayîzeke encamên pêwîst 23 hefteyan, hema hema nîv salê. Ev rêbaza nayê bide encam, di heman demê de çend nojdarên lingên wî ji rexneyên ku dûr û dirêj bikar tenê xwarinên proteîna dikarin birêveçûna ji gurçikan xera bikin.

How to cihêreng menuyê?

Bê guman, hemû yên ku berhemên xwe bi îlle di forma raw xwe heye. Ji wan re tu tamxweş, xwarinên carna paşperdeya amade bike. Û heta nikarin perçek ji cake şîrîn, eger ku bi nakve şekir bipije. Pirraniya xwarinên ku em her roj xwarin, û bê ku ne mimkun e ku mirov lê bifikire tu diet - nan e. Li gor Dyukanu ew bran li şûna ar, genim added. Ji bo pijandinê de bikaranîna bi tenê berhemên şîr kêm dohn. Bi giştî, Reçeteya klasîk gelekî sade ji bo amadekirina e, û pastries dikare bi alîkarên metbexê modern ewle.

Nan ji bo Dyukanu li multivarka

Gelek bermalî ku bi qîmeta dema xwe, bûye xwediyê amûrên gerdûnî ku alîkarîya amadekirina hema hema ti tunene. Û nanê Dyukanu - ne ji bilî, mimkun e ji bo amadekirina li multivarka. Nanekî divê hûrhûr nav bran ard (genimê 35 g û 70 g yên oat). Xist, 2 hêkên bi rêyek din yên xwê, lê zêde bike ji arê oat di encamê, ardê 10 g, 20 g penîr tesadifî û giyayên tam an şîrinkirinê, mix bi tûmî baterîjen. Guherîna di encamê de li firaxê hevîr Multivarki. Ji bo amadekirina nan bi kar bînin "YNK" mode, cook 30 deqîqan, jê nanekî ji rayagiştî re û azad bibe.

Nan ji bo Dyukanu li multivarka dikarin ji bo recipe din di forma lîsteyên amade bike. Ji bo vê divê em hûrhûr bike nav ard 15 g bran oat, zêde 150 g mast, 2 hêk, 5 g ji ardê pijandinê û xwê tama xwe û mix. Pour di 4 mold silicone ji bo tirş û set ji binê piyana Multivarki. Cook di "Baking" mode 20 minutes. Ev nan bînxweş û kaloriyên wan kêm li ser Dyukanu minasib ne bi tenê ji bo wan kesên ku dilsoziya bi parêza, di heman demê de jî ji bo hemû peyrewên a xwarina bi tendurîstî.

Metoda ku ji bo makîne nanê

Di vê amûrê de baş e, ji ber ku ji bo self-strandin tirş e û şert û mercên pêwîst bo pêkanîna yeke-. Nan ji bo Dyukanu li machine nanê dikare bi gel ji hevîrtirşkê amade kirin, wek ev nayê bi şertên diet pevçûnê de ne. Loma tiştên ku malzemeyên pêwîst in:

• 4 hêk;
• 200 g ji bran oat;
• 120 g penîr nerm;
• 100 ml ji şîr;
• 3 gran xwê;
• tablet 2 şîrinkirinê;
• 5 g yên tirrþî.

Ku prensîba sala ji çavrewaniyê, berhemên li machine nanê wiha ye: yekem, ya reşandî ji hevîrtirşkê, hingê hemû malzemeyên hişk, û li ser yên şil û avê. Ev qeyde bi dadyarî bê de, dema ku nan dê bi demeke dereng ku ji hevîrtirşkê nade gelekî zû tevlihevîyên ne, hatina nav têkiliyê bi malzemeyên avî amade kirin. Ji bo hevîr ceribandin, ew daxwza li pey e, û eger amûrê bi nade beşek ji mix berhemên ya spatula dîl ne. Cooking divê di bernameya sereke, ji bo 2 saetan di moda baking bi lez dîzaynkirin be.

Metoda klasîk ên pijandinê

Dibe ku yekî ku di alavên heye ne an ne xweş ji bo cook cakes li multivarka - ji ber ku li wir ew bi a crust Crispy zêrîn sergirtî ne. Tu dikarî bran nan ji bo Dyukanu cook û bake ew di tendûrê de adetî. To gelek bermalî musaît ev vebijêrk, gava ku tu awayekî periyodîk amadehiya berhemên kontrol bike. Baking vî berhemê recipes minasib li jorê behskirî, di heman demê de em dê option din bidin. Di 100 ml ji mast paşguhxistin, 1 pakêt tirrþî (11 g). 1 tablet şîrinkirinê added, bran hêrandin (2 kevçîyê. L. Ovyasnyh û 1.5 v. L. Wheat), 1.5 saetan. L. ardê pijandinê û 3 kevçîyê. l. ezil proteîn. Li ser daxwaza xwê, lê zêde bike pincarê û giyayên. Bager nav hûrikên, lê zêde bike 3 hêkên û 1 kevçîyê. l. biguherîne. Pariyek ji bo homojenkirina û li cihekî germ ji bo minutes 30-40 danîn. The pan nan belav tirş, reşandin, bi 1 kevçîyê tovên cehe. Baked di preheated ji tendûrê 180-200 ^{° C} ji bo minutes 30-40. Daxweza skewer check.

Çawa din curbicur encama?

Dema ku chef kar di mitbaxê de, aşopên xwe ne gengaze ji bo danasîna e. Ji bo amadekirina nan ji bo recipe Dyukanu, tu dikarî hilbijêrî, heta malzemeyên destûr çavên xwe bigirin. Hinek jî bermalî bi ji bo çêkirina bîre û di tendûrê de, li maker nan û multivarka sînorkirî ne. Yekî qelandina hevîrê xwe di pan di Pita bi gel yên ji tevneke penîr (-free fat), yên din jî bi kar tînin a grill û di sandwich nan hot bi zebze an jî pizza, û yên din jî amade di tendûrê de mîkro bîya. Bikaranîna her awayê amade a hevîr û bivî favorite, ji ber ku nan ji Dyukanu - berekî pir kêrhatî û bi fêde.