Nefesê û manoverên Strelnikova: reviews. gymnastics Respiratory Strelnikovoj li astim û bronşîtê

Bêhnê temrîn sîstema Strelnikova a metoda non-tiryakê yên wellness e. Ev li dora ji salên sihî û çil yên sedsala borî de hat avakirin. armanca wê ya orjînal ji nû dengê stranbêj bû. The bavê yên gymnastics respiratory Aleksandra Severnovna Strelnikova e. Karên din jî keça diya xwe dewam kir.

Di sala 1972, Aleksandra Nîkolayevna li Strelnikova bû xwediyê copyright belgeya li ser vê lêkolînê de heye bi navê "A rêbaza de ji bo tedawiya nexweşiyên têkildarî bi windakirina bi dengekî." Ev kar hatiye pêvajoya kirarî qeydkirinê, ku li Enstîtuya Dewletê ya Patent Examination re derbas bûn.

qada sepanê

Ku di teknîkê de behs li hin xala dest bi bistîne gelek ji reviews erênî. Nefesê û manoverên Strelnikova bi bandor ne bi tenê di kêmkirina dengê stranbêj. Ev dest pê kir, ji bo seqemê de pêşniyar, pathologies ji sîstema, respiratory dil û damarên xwînê.

Gelek stranbêjên navdar û aktorên, herweha destê serkeftî li ser vê prosedûrê de, Deng erênî hişt. temrîn nefesê Strelnikova da ku bikaribin deng giştî ji aliyê wan, ne tenê li ser bingeha rojane, lê belê berî ku di ser sehneyê re, ku bi awayekî dikarin hêza performansa de.

The tesîreke erênî li ser bikaranîna vê teknîkê de ku di vî temenî de lalbûn û tasfiyeyê yên neuroses xelas li banî tê. nefesê gelek nexweşên alîkarî ji manoverên Strelnikova. Testimonials ku kapasîteya xwe rabikin westandin, alîkariya ji bo ku ji rewşa depresyonê bistînin û zêdekirina çalakiyên seksê de nîşan bide. Ders li dar xistin her roj, stop astimê êrîşên, normalizes tansiyonê, bêhna êşa di dil de, ji holê, û serêş, xwe bi hêz ji neparastiye hêzên din yên laşê, zêdekirina ya rûhî û fizîkî li şiyana mirovî.

Nefesê û manoverên sîstema Strelnikova ji bo pirsgirêkên li jêr e:
- taya û pişikan;
- astimê bronchial;
- rhinitis û xwezayê vasomotor diketin;
- Nexweşîyên çerm;
- binpêkirinên li ser sîstema hilgirtina (scoliosis, kyphosis, birîndar Sadiq);
- kêmasî û têkçûnên ji sîstema genitourinary;
- nexweşiyên ji organên vokalê û lalbûn;
- cuda cureyên neuroses.

raya tibî

Specialists hema hema bi yekdengî hatin pejirandin temrîn respiratory Strelnikova. Reviews hekîman vê teknîkê de wekî rêbazeke auxiliary pir bibandor a ji bo safîkirina nexweşiya pişikê. ceribandinên klînîkî caran jiyam bersiva îspat bandora egzersîz.

Bi taybetî jî, di destpêkê de gelek ji yek ji van neyarê bi temamî ya bitaybet li zarokan bi astimê atopic bû.

How to efendîyê gymnastics saxbûnê, ji?

AN cîhêreng ên temrîn dîzaynkirin Strelnikova. Di nav wan de yên bingehîn, bingehîn in. Ev sê hîndarî - "Ladoshki", "rutbedar" û "Pump". Ku ew reviews rave. Bêhnê temrîn Strelnikova di hemû kompleksên bi taybetî di nav van sê temrîn. Çawa ez wê bi te bikim?

Ji bo pêkanîna "Ladoshki" egzersîz dihat xwestin ji bo rawestana ser helwesta dest pê dike. Tu dikarî rûnin, mirov yekser xwe. Hands, divê li ser enîşkan de xwar kir, kefa lêger ji we dûr. Tenê piştî vê exercise dikarin bê kirin. Palm divê guvaşt, nav nabezim, di heman demê de hilberîne, bêhna Bi xirecir û dijwar. Wiha, bêdadiyên ye, heşt car kirin. Piştî mayî bi kurtî, exercise divê bê dubarekirin. Tevahiya kompleks ji bîst episodes, her yek ji wan de heşt bisitînin.

Exercise "rutbedar" birêve standing an rûniştîye û bi baldarî li ser sendeliyekê. Di vê rewşê de, teşkên awayekî rêkûpêk hinekî teng de ji milê width. Hands, divê di asta pişta danîn. Palmiyeya divê bê nav nabezim, daxînin. Dema ku hilma exercise e. Di heman demê de di destê diçin dramatîk. Nabezim, dema unclenched, tiliyên xwe rastopyrivat. Di vê demê de divê ku wek tense milên û destên. Kompleksa ji heşt series ji her heşt temrîn.

Û yê sisiyan jî, di dawî de type of tevgerên bingehîn - "Pump". Guherandinên helwesta mîna ku e ku divê bi xwe di dema "rutbedar". Ev nefesa bilind, û paşê jî hêdî hêdî di dema exhalation digin. Kompleks e ku ji heşt episodes pêk tên. Li her yekî ji wan divê heşt temrîn pêk bê.

pêşnîyarên Key

Tenê bi cîh û bi rêkûpêk exercise teknîka bistînin erênî Deng. temrîn nefesê Strelnikovoj ku di rîtma hin, ku rîtma şervan gav dimeşin leşker similar e pêk bê.

xalên hin li ber çavan bê di dema temrîn xwe avêtin. Ji bo nimûne, li hewa dihatin kirin, divê bi devê an poz re derbas bûn. Bêhn wekî herdem bi destę poz. Li hewa pêwîst dikiflînin xirecir e. Ma li ser inhalation herî çalak û exhalation yeqîn pasîf ji bîr neke.

Eger exercise baş e mastered, li non-stop it ne bi pêkanîna heşt û 16, û piştre jî 32 car. Di interval di navbera rêze bêhna heye, ji bo bêhnvedanê, a little bit (3-5 seconds). Eger pêwîst bike, ji break 10 seconds hate zêdekirin. Û yek desthilata more: hilma ku, divê bi hev re bi tevgerên bê kirin.

Pir pêş temrîn bi bandor Strelnikova. Bêhnê hîndarî ji bo rêbaza xwe dikarin tesîreke dermane û piştî mehekê ji temrîn kirin, rojê du caran nagre. Bi vî awayî yên ku tevlêbûn ji Nexweşîyên xelas bêyî tu sînorkirinan temenê bêmînak hemû gelê. Zarok dikare van jîmlastîkan pêkanîna de, çi ji sê ji bo çar salan. Ne counter-nefes temrîn û kesên kal û pîr. temrîn Doing tenê ne dikarin rûniştî an radiwestin. Di şert û mercên giran de ew dê arîkariyê heta nexweş felçî bînin.

tasfiyeyê yên ischemia

Ku di teknîkê de ji nefesê û manoverên Strelnikova di êrîşên dilê dibîne bikaranîna wê. Pêşniyara me ew e, ku ez exercise rûniştîye 'pump' di demê de. Palm li ser çokên xwe deynin. The serê divê were kêmkirin, da ku ji çavên di erdê. Performing temrîn a tilt sivik pêş bi xirecir e û kurt hewayî yên ji hilmê e. Di vê de cihekê taybetî divê bê şopandin. Dema ku bow pêwîst e bêhna hewa û dema ku bixwe - pîro-. serkor Spin be tense. Ev nayê pêşniyarkirin dereng an push exhalations. Li hewa, divê bi serê xwe herin.

Yek series divê di nava du bisitînin-Bow. Piştî ku pêdiviyên 3-5-duyemîn break. Hingê tevgera dubare. Li vir a êrîşên dilê sade nefes temrîn Strelnikova e. Testimonials dibêjin ku rewşa giştî ya van jîmlastîkan piştî çend başkirin. Di bûyerê de ku temrîn nefesê sî-minute kir kelûpelên bînin ne jî, ew dikare pêkanîna xwe ya şaş nîşan didin.

Safîkirina weight pênasîna

Ev alîkarî ji bo winda weight şirove temrîn nefesê. Li gorî rêbaza (car Strel'nikova di pratîkê de îspat çalakbûna wê) bisitînin Bi xirecir ne hewce biavêjin bo têkdiçe û hişk. An nimûne ji bandora vê rêbazê dibe ku nivîskarê rêbaza. Strel'nikova heta heftê-heft salî wearing size bikini 48, shape û rûtin. Û ev li tevî meyla wê ya kîloyên.

Terkkirina cixare

Holê, girêdana li ser tutunê ye jî, ji bo alîkariya temrîn nefesê. Li gor rêbaza (Strel'nikova badin bi tenê li ser rêk biryar exercise) çalak bêhna hejmara cixare dikişand per day, hêdî hêdî kêm dibe. Ji bilî vê, temrîn, respiratory û plaketa nîkotîn, License de li ser werîsê vocal, qilqnacikê û Bronşa rakirin. A hilikeka biyanî red kir ji aliyê bedenê ji bo secrete belxem û phlegm. Di bûyerê de ku dersên wê berdewam bê li dar xistin, nirx û ziyanker bi temamî kezeba derkevin.

Acizbûna ji hypotension û hîpertansiyon xelas

Her kes dizane ku tansiyona bilind heye ku bandora neyînî ya li ser organên û damarên xwînê. Sedema vê bi rêjeyên birînên arterial atherosclerotic ji seyareya navxweyî pêşkeftîya. Li nexweşan hypertensive e a xira ji masûlkeyên dil de heye. Ev bi barê din jiyîn bi herikîna xwîna girêdayî, derbas, bi rîya damarên nexweşên xwîn. Ev rewşa dibe sedema zêdebûna giranîya dil, ku pêwîstî bi dengekî bilind yên oksîjenê, û bêtir gefan li overwork. Li gel, ku rîska bilind a xuyanîbûna qelsiya dil û dejenerasyona. rê free-Drug ji vê dewletê re pêşkêş dike, ji Strelnikova. temrîn bêhnê, pêşxistin by it, ev alîkarî ji bo normalkirina tansiyona xwînê ji bo du sê mehan. Di vê exercise alîkarî dike heta ew ên ku ji ber fişara bilind a xwînê bikişîne ji bo demeke dirêj.

safîkirina serêşê

Heke pêkanîna çend tevgerên sed-bêhna pêvajoya kirarî Strelnikovoj, rewşa nexweş bi awayekî baştir. Bibe serêş didît. By dawiya perwerdeya ew pir bistîne. Ev dibe ku êşa hê jî dimîne. Di vê rewşê de, temrîn, saxbûnê, divê çend caran di nava rojê de bê kirin. Ev taybetî ji bo xwezaya kronîk ya serêşî derbas dibe. Divê dê ji bo nexweş û do carekê ne di nava rojê de ji bo a an jî du meh.

Alîkarî ji bo îddîayên

Ev nexweşî ji bo tedawîya zehmet e. Ev e, ji ber ku guherandinên organîk mejî ku underlie li pathology. Tasfiye birînên bi temamî ne gengaze. Lê belê, bicîhanîna temrîn dîzaynkirin Strelnikova, tu hejmara atiyê *, atî kêm bike.

Di pratîkê de, bûn û bûyerên li wê derê dema ku nexweş li ser êrîşên xwe yên li nexweşî ji bo çend salan de ji bîr dike.

tasfiyeyê yên neuroses

Çimkî yên weha pathologies de komek temam ji nexweşiyan, ku ne li çavkaniya pirsgirêkên tendurustiya derûnî reversible. Nefesê û manoverên Strelnikova û wiha nexweş alîkar. Work out tenê nîv seetê, gel bi xwe jî destpêkek ji jiyanê hez dike, bikenin û lavijan. Ev ne tiştekî ecêb e ku ev meşqa gel li jîngeha ku lîstikvan in. Piştî ku hemû, nûnerên wê pîşeyê de li minutes pêwîst ji bo rola dewletê psîko-hest pêwist e. Li gel, pêkanîna egzersîz şirove destûrê dide ku bibe bawer zêdetir û bolder, get a hesta azadiyê, û ji pir mezin de azadiya hîsan.

Acizbûna ji rhinitis kronîk xelas

function Respiratory yek ji ya herî girîng jî ji bo bedena me ye. Lê belê, ku derdekî hilmijê yên jorîn jî bişkînin. Ev dibe sedema xeternak li ruyê hemû organên û sîstemên, ji ber ku oksîjen her hucreyê de ji bedena me de pêwîst e. Kîmyewî bi kar di rhinitis kronîk, dikarin tesîreke erênî bi tenê demeke kurt de-ne. Ji bilî ku ji wan re derketina holê ya tesîrên tehdît dike. Û li vir ji bo manevrayên rizgarkirinê nefesê dayîn Strelnikova tê. Ev jî heye, tesîreke erênî li dermankirina diketin û adenoids.

Alîkarî bi taya

Di hin rewşan de, ev pathology hatiye dîtin ji bo mehan an jî salan dereng bikeve. Ev bi werimîna mucosal û zêde secretion belxem bilêv.

Têra xwe nefesê bi bandor û manoverên Strelnikovoj taya. Di heman demê de jî, bêhna nexweş ji herdu akût û kronîk formên nexweşiyê.

Bêhnê temrîn Strelnikova taya nikarin ji bo tasfiyekirina hêdîbûna ji secretions û kêm iltîhaba di Bronşa e. Ji bo vê nexweşiyê xelas divê ji bo pêkanîna rêzeka giştî ya hîndarî ji bo du ji sê hefteyan. Di vê dersê de, divê bê kirin, her sibe û êvar. Bi taybetî di vê meşqa pathology wek "Dîwanê" û kêrhatî "Hold milên." Ev desirable herweha dubare di dawiya dersê ye.

Ji bo nexweşên bi astimê

Ev nexweşî pir hêdî ye. Heta niha, ji dinyayê hatiye bêm bi xwe bi dermanên nîşana ku dikarin ji vê nexweşî qenc bike. Asthma xwe bi êrîşên xwe yên li bêngirtin, bi ya ku ji aliyê bronchospasm û edema ji tifê û hypersecretion sedema dîhar dibe. Ji bo normalkirina rewşa nexweş, wek qaîde, bi kar tîne bronchodilators - inhalers. Lê belê, bê ku dema ew bibin, nikaribûn li wir. Yê nexweş heye ji were razandin û danîn a dropper bi terapiya hormonî. Tiştekî din îro zanista tibbî ne niha dikarin bikin.

temrîn nefesê Strelnikova astimê destûrê ji bo rawestandina êrîşên astimê. Li gel vê, li meşqa alîkarî ji bo kêmkirina dozaja derman.

Ders bêhntengiyê dikarin bên rasterast di nav nivînan de di cih de piştî şiyar bû hatiye lidarxistin. Yek ji hîndarî - kişandin û lingên xwe tewand li çokên xwe bi sîngê. Di heman demê de ji devê to make a exhalation dirêj pêwîst e. The amount of data is ne sînorkirî exercise. Ya herî sereke ew e, ku xwedî hêza ji wan re pêk bîne.

Exercise alîkariyê li astim, dema ku nexweş e, hilma alternately çepê, paşê nostril rastê. Tu dikarî bi destên xwe li ser pişta xwe danî û di dawîyê de biwerimîne bi zikê. Çalakiyên wiha bi derve li hilm hatiye lidarxistin. Bêtir lidarxistin exhalation tûj, ku di zik de, divê danayne.

Bêhntengiyê bandor bikaranîna "Woodman". Ji bo pêkanîna wê pêwîst be ku rabe ser xwe û destên xwe ziq li keleha. Next jî, fęrbûna ji nefesa. Hands di heman demê de pêwîst e mirov serê xwe. The exhalation divê bi destê dengên "uh" an "UV" re çûn. Hands dema dramatîk go xwarê.

Şagirtên Heilpraktiker ewreng

qezayê de dikene, trajîk di îlona 1989 jiyana Alexandra Nîkolayevna li Strelnikova girt. Ew çû, derbas Mikhail Nikolayevich Schetinin jiyana xwe de - şagirtê wî.

By Heilpraktiker doktor pêşeroja bû, ji xwendekarê Fakulteya derhêneiya. Bi alîkariya temrîn Strelnikova ew ne tenê dengê xwe ji dest da û vegeriya, di heman demê de jî ji astim xelas get, nefesê pozê tê qenc. healing gymnastics temrîn wî bi merdî û ewreng xwe dîl. Ew alîkarê, şagirtê fedakar û şagirtê Heilpraktiker ewreng bû.

Ez gelek ji wî Strelnikova hîn bûn. Bêhnê temrîn (Schetinin vê teknîkê bi rêkûpêk de hosta) jî da wî nav destên aletek herî xurt ji bo rawestandina fetisîner li fetisîner asthmatic, alîkariya nexweşan-core û sarkirina rewşa nexweş di nav nivînan.

nefes hîndarî - Îro, an populerbûna ever-diçe rêbazeke hatiye ku pêş Strelnikova dibe. Schetinin çalak vê rêbazê ji temenî de gelek pirsgirêkan li ser radyo û televîzyonê, wek agahdariyên li ser wan nav yên ku xebatên saziyên tibî xelas wek baş berbelavkirina wan de.

Îro xwendevan û şagirtekî Strelnikovoj dikarin alîkarî dike ji bo kesekî ku dixwaze ku ji vê nexweşiyê xelas bide. Ew xwendin ders azad ji bo astengdar, pîr û kal, unrequited xudanê danişînên li garnîzonên û dibistanên leşkerî, her wiha li nexweşxaneyên TB bi zarokên bi nexweşiya giran.

Dr. Schetinin serokê Navenda AN ji manoverên nefesê e Strelnikovoj û Şêwirmendê ji bo çend nexweşxane.

Metoda Buteyko

Niha, ne gelek cureyên temrîn nefesê hene. Herî populer ya van her du. Gelek hêmanên gymnastics respiratory (Strelnikova) in. Buteyko jî gelek temrîn cuda pêşxistin. Ew bi kar nefesê nakokbar ne, wek Strelnikovoj û sethî. Tevî ku hin cudahiyên, hem bi teknîkên dikarin berhemên bandora.

Van rêbazên bidin ku ji bo qenckirina astim, hîpertansiyon û gelek pathologies din, ku derman ne û bi bikaranîna hêzê ne.