How to cook välling, li ser avê bi şîr û sêvan

Herî nutritionists tatmîn bifikire ku oatmeal divê niha di parêza ji mirovê modern bin. Û ku ew tişt e ku oatmeal têkarî bi birêveçûna normal yên di zik de, baş têrnebûyîn, û hîn jî non-caloric e. herî baş ew e ku mirov xwarin a dîrokiye ji oatmeal di saetên serê sibehê ji bo taştê. Oatmeal alîkarî zû hişyar be bedenê û direve, ji bo pêvajoya jiyana mirovan de girîng in. Û eger hûn dixwazin ji dest weight, paşê a taştê ya oatmeal ji her demê bêhtir wê.

Tê gotin ku oatmeal dikarin kêrhatî be, bi tenê gava ku bi kêfxweşiyeke mezin bû bikaranîn. Ji sala destpêka zarokatiya, hinek jî hez dikin, yên din wekî mezinan, ma li ser ruhê ne hilgirin. Kurdîpêdiya çi zaniyarîyekî sosyalê dikanin ez dibêjim, eger välling e, bêyî daxwaza û bi xwarina. Gelek hest bi wê (bi taybetî bas bi weight mubalexe), ku oatmeal kontrol bike, divê di avê de bê û got, xwê, şekir û madeyên din bipije. Di encama vê çalakiyê, välling Gerk ne gelekî bi fêde. Çima ewqas siya xwe di xwarinê de, ji ber ku divê ne tenê bi kêrhatî di heman demê de jî tamxweş be. Ji ber vê yekê em niha li ser çawa cook välling bipeyivim, da ku ew ji aliyê laşê xwe wergirt, û bi gusto xwarin hate xwarin.

Bi taybetî jî oat välling kêrhatî ji bo zikê gastritis. Ji ber ku di berdewamiya viscous xwe, ew envelops dîwarên wê, bi vî awayî ji bo saxbûna birînên de beşdarbin. Ger pirsgirêkên te bi zik, çawa ji bo cook oatmeal Di vê rewşê? Bi gelemperî, bi Grits ji nav yek ku nayê xwarinçêkirinê ne hewce ye, û yê ku ji bo çend deqeyan bikelînin bê dabeşkirin. A bijarteyeke baş dikare bibe pirtikên oat. Ew dikarin pour ava kel de, cover bi plakaya, da ku ew werimî ne, û dest bi xwarinê. Dema ku zikê nexweş wê bibe next ji välling herî kêrhatî: êvarê Nelet kasa oatmeal di ava sar de di saetên serê sibehê, cook ew li ser germahîyê kêm du tas avê, heta, heta ku ew stûrtir. Îdeal ew e, got, xwê e desirable ne, lê eger tu hildiweşîne, xuya dike ku pir tama xwe, paşê bi xwe jî rêyek kurt rê. Di heman oatmeal, wê baş bibe, eger tu biryarê çawa kilogram pênasîna xelas.

How to cook oatmeal bi şîrê? Mesh li ser vê berhemê, välling naveroka caloric xwe, ew e ku bi rastî baş ji bo lawaz yan jî bedena zarok zêde dike. Lê belê wisa option rojane dê maliştin, ji bo kêmkirina kîloyan, lê ji bo ku bi temamî dev ji välling şîr e hêjayî ne. Amadekarîya välling şîr û herweha li ser avê, lê ji bîr neke lê zêde bike xwê û şekir (dikarin honey têxista). Em get a yummy rast! Ger tu kurt de li ser dem biborînin, buy oatmeal ku hûn xwarinçêkirinê hewce ne, ji wan re bi şîr kelandi, di saetên serê sibehê dagirin û li benda çend deqeyan. A dewlemend, taştê saxlem amade ye!

xirpûk û välling Cooked dikare bibe xebata hosteyekî rast ji mala art culinary xwe. Ev rastiyeke ku, oatmeal ye bi temamî bi zor ji fêkiyên hişk, gwîzan û berê nû tevî hev. Ji bo nimûne, tu dikarî mewîj, bastêq, apple nû, tevneke lê zêde bike. Û heke hûn bibin oatmeal û berên hişk û gwîzan lê zêde bike ji wan, paşê di encama dawiya xwe, wê bibe berhema yên wek muesli. Di vê navê de, eger hûn wan buy di dikaneke, ew ê ji we re zêdetir bûn.

Di dawiyê de ez ê çawa cook oatmeal bi sêvan re biaxivin. Wek bingeh tu yan jî şîr an jî ava bibin. Take a qedehek oatmeal û ew di şevekê de ava sar nivîna min. Di sibeha di avê de qels e, paqij an jî bi şîr tije û danî li ser plakaya. Piştî avî difûre, kêm agir û berdewam pêşîvekirina li välling, bi çeliqandinê, carinan. An apple peeled û xewixiye û li ser grater zir. Dema ku välling amade ye, lê zêde bi sêvê ve, weke xwê xwestin û şekirê, û cover bi lid. oatmeal Delicious bi sêvên amade!