Pratîkê de rêve? Ev tricks, diįe rojane te healthier bikim

Ger rêve tîne we xweş bike, û her roj te bikim, îdî hûn bala xwe bidin ji bo çend kêrhatî yên hêsan di heman demê de bi bandor ji bo alîkarîya we bike ku vê pêvajoyê de hê bêtir erênî ku bandora bêhempa ye li ser tenduristiya te wê.

Walk de bi hevalên xwe re

Li gorî vê lêkolînê de Brîtanî, kesên ku bi riya gelek stress (wendakirina kar, jinberdanê, mirin ji yekî hez dikir), çûne bi bandor qasekî bi van rewşên, eger tu ji bo meşê bi yê din çû bi hev re. rêve Koma bandora bêhempa ye ne bi tenê li ser fîzîkî, di heman demê de di serî de li ser dewletê exlaqî yên mirov, ku bi hêsanî nikarin werin înkar kirin.

Bînin hevalê çar-legged te

Li gor University of Missouri, kesên ku bi rêve diçe bi kûçikê we, zêdekirina lezahîya tevgera wê% 28 ji bo çend hefteyan de, berevajî ji bo yên ku bi serê xwe an jî bi malbat û hevalên de rêve herin. Gel ji nirxên hev û din, di dema ku heywanan e, her tim bi bayê berî ku bandorekî similar.

Watch laşê xwe

Li gorî lêkolîneke Canadian, kesên ku di dema meşê da ku pişta we rast û serê we up bilind, hîs erênî zêdetir û tije enerjî, li gorî kesên ku xwe xwar kir û milê xwe, dadikeve pêş. Watch laşê xwe - û hûn ê bibînin ku rewṣa me û asta enerjî bi tenê ji vê sûdê werdigirin.

15 deqeyan de rêve holê ku bêrîkirinên şekir

Mirovên ku di meşê de berî xwarinê dergistî, xwar pir kêmtir şêrîn rêje bi yên ku exercise Nike qebûl nakin.

Walk Piştî xwarinê û normalizes şekirê xwînê

Walking piştî xwarinên alîkariyê ji bedenê get rid of the şekir di xwînê de ye, ku di dorê de wek pêşîlêgirtina nexweşîyên cuda dil xizmetê dike. Ev jî heye, tesîreke erênî li ser wan kesên ku ji ber nexweşiya diyabetê de bikişîne.

Hide telefona te

Li gor îstatîstîkên, hejmara kesên rêwengî ku nav qezayekê rabû dimeşin bi sûcê telefona mobîl de, mezin dibe her sal. Eger tu bi qîmeta tenduristî û jiyana xwe, paşê jî email xwe an jî tora civakî li deverên din.

Use Tracker ji bo zêdekirina motîvasyona

Heger li 7 pm hûn dê bibînin ku di roja ku tu 9.400 gavên hatine, hingê wê çi bibe? Wisa dîyar e, hûn dê bi awayekî hempakirin 600 gavên din ji bo bidestxistina hejmara bedew yên 10,000 û li gor wê dawî bibîne, taqîbkeran berbiçav, dikare zêdetir bi motîvasyoneke, ya ku xwedî tesîreke erênî li ser Bêguman giştî ya kar. Ev jî bandor li ser pirsgirêkên otlichnoet bi giraniya wê de bêedebî, bi taybetî jî ji bo çend hefte bi tenê bi saya beşên bi rêkûpêk dikarin 1.5 kg winda bike.

Eger hûn dixwazin de rêve herin, hingê bal kişand ser ramanên pêşkeş kirin û pêşniyarên ku dê ev pêvajo hê bêtir erênî ji bo her du ya tendurustiya derûnî û fîzîkî xwe bide bidin. Ya herî sereke, - do it rêkûpêk.