Qehrek berbi berbi an jî tengiyên xwîna xwînê?

Kafaya Black Ew bi mîlyon kesan di cîhanê hez dikir û xemgîn e. Gelek pisporan dipejirînin ku di navbera kedê caffeine û serêşê de hene, lê her kes nerazî dike ku ew di hemî rewşan de pir biqewimin e. Ka em behsa ramanan bikin û çi bizanin ka kîjan yek ji hewceyê ku pirsgirêka serêşî ji kaffezê ve bizanin, em hîn dikin, kafir zêde dike an jî kişandina mêjî.

Caffeine tiştê ku we dike!

Hûn bixwe dizanin ku caffeine giyanî ye. Ew qehwe, çayê, cola û vexwarinên din ne-alkolê hene. Caffeine beşek hin dermanan, wekî Citramon, Cofil, û Ascofen (tevahî 75 dermanan jî).

Wekî ku berbiçav, caffeine pergala nervousê bandor dike û hûn hişyar dikin. Lê ew ne hemî. Ew jî wekî vasoconstrictor (nermên xwînê yên xwînê), dolar-ê, û bila ew dikare xwînê xwînê bilind dike.

Vebijêrin ka ka qehra xwîna xwînê an jî tengahiyên xwîn dike, ne ji bîr nekin ku ew li ser cûda cûda cûda cuda dike. Her çiqas bi gelemperî wekî narkotîk tête nexşandin, caffeine dibe ku ji bo addictive bibe, di wateya ku hûn dikarin nîşanên derveyî vekişînê bikin eger hûn bisekinin.

Mizgîniyek: Caffeine serneyek xweş dike

Gelo kûştê kişandin an xweyên xwîna xwîn digerin? Mirov ji vê pirsê re hevpeyman û doktorî dipirsin, ji ber ku ji kafê ve hat dîtin. Ew tê zanîn ku caffeine dirêj bi tedawiya neyînî (çi dibe ku ew tehdît an jî koçberiyê ye) tê bikaranîn. Hûn dizanin ku di çarçoveya pêşîn de belavkirina Coca-Cola bi rêbazek "ji serê xwe" firotin? Çima ev alîkarî dike? Çi tiştên ku bi kafî (caffeine) re dibe?

Pevçûnên koçberan bi taybetî ji hêla rastiya ku caffeine xweya xwînê teng dike ve girêdayî ye. Daxistina vascular yek ji sedemên herî hevpar ên ku di van kesên ku nexweşî neurolojîk heye ev e. Di lêgerînê de bersiva lêpirsîna bersiva pirsê ka qehwe qirçik çêdike an na, ne haydar e ku gelek dermanên koçber ên koçberan ji bo bandora xwînê veguhestina nermên normal ên ji bo ku ji wan re dorpêçkirina nervên xwe kêm bikin.

Hinek gumanbarên koçberiyê bibînin ku qehwe di destpêkên qurbanên zehmet de nexweşî digire. Dîtek heye ku caffeine, di narkotîkan de tête, bandora analîzîk zêde dibe. Ji ber vê yekê, karkerên pharmacolojîk di vê yekê de gelek li hemberî tedawiyên dijwar ên navxweyî hene.

Nûçeyên xerab: Caffeine zêdebûna rûyê

Ew dibe ku bandorkirina caffeine wekî stimulant dibe ku dibe ku amûra psîkolojîk a biçûk be, dibe ku demek ji bo ku bi hestiyariya ser rûyê rûyê kêm bike kêm dibe. Ev bandor bi hêla şekir ve zêde dibe ku li qehfê an jî li cola.

Gelek tiştên ku dikarin alîkariyê dikarin jî karibin zerarê bikin. Di vê nirxandinê de bersîvek neyekser a pirsê ye ku ka qehf qewimîne an jî tîrêjên teng dike. Wekî ku berbiçav, bi taybetî bi tevlihevkirina şekir, caffeine dikare ji we re dilxweş dibe, lê dibe ku bi lezgîniyek dewletek xurt bibe. Hûn nikarin xirab bifikirin ku mirovên ku ji bo koçberiyê vebêjin, gelek şekir û kaffeine li ser germek vala binêrin.

Ew di nav şekirê şekirê xwînê de, lewre encamên xirabtir dibe, bi pêşveçûna pêşveçûnê ya êrîşa serêş. Di gotinên din de, heke hûn biryar da ku çayê vexwarin, li ser bun nekin!

Pêşveçûna mîkrofîlên ji bodyê veşartin

Gelo kûçik xurt an jî tengahî? Pirsa, bê guman e. Lê ev yek pir girîng e ku bizanibin ku wekî durektîk, caffeine dikare bibe pêdivîbûna vîtamîn asta vîtamîn kêm bike. Ji bo nimûne, lêkolînên nîşan dide ku gefên koçberiyê ji bo zêdebûna mejmarên magnesiumê zêde dibe. Lê her cûre ji kaffeine "xweş dike" (asta), asta herî girîng a herî kêm e, heke hûn hewldanên ku ji bilî Mg digirin.

Rastiya ku caffeine bi riya xwîna xwîna we re dikare wekî erênî an jî neyînî tê dîtin. Ew dikare hem her cûrên xwîna xwînê teng bikin û jî kêm bikin an jî hê jî tengahiyê rawestînin , hingê dest bi wan re dest pê bikin! Erê, qehwe qurt dike û tîrêjên teng dike. Wek paradox!

Serê heftê di hefteya paşîn de piraniya encama rastiyê ye ku kesek her roj di karkerek kafê de dixebitîne, û paşê di hefteya dawiyê de dimîne. Ji ber ku xew di nav bikaranîna stimulantiyê de, dibe sedema laşê xwe ya mizgîniyê.

Astengiya zehf dike

Dermankirina derman tenê pirsgirêk xurt dike: Dema hevpeymaniya aspirin bi qafê an amadekariyê heye ku caffeine dikare dikare encamên xerab xirab bike. Stimulator dikare dibe sedema xemgîniyê, bi taybetî jî eger bi hêjayî bi hêsirên vala vala û di nebûna xewê de demek dirêj.

Têkoşîna berxwedana bedenê bi bandorên neyînî yên hawîrdirêj û nexweşiyên kêm dike, rewşa rewşê zêde dibe, kesek nerazî dike. Lêkolînên ku di navbera cixareya paqij û serêşê de ji bo ku nîşan bide ku caffeine dijminên xwînê yên xwînê ye, pêwendiyek çêkiriye.

Her beşdarvan di nav rojê de ji 1.5 lîreyên cola vexwarin vexwarin. Hemî wan ji serê sernavên tedbîran dixebitin, tevî wan ji dîroka koçberiyê ne. Di hefteya 1-2 de, ew hêdî bi vexwarin vexwarinê kêm kir, û ji sedî 91% ji êşa xwe di hundir 24 hefteyên xwe de bûne! Piştgiriyên koçberên rojane yên serê rojane yên rojane mecbûr bûne.

Ma çi bi vê yekê re ...

Tevî ku ji bo hinekan dikare ev xemgîn e, lê gelek kesan her rojê her caffeine pir zêde dixe, û hingê ew dibêjin: "Qehra kelek an xwarinê xwîna xwînê ye?" Hin pisporan bawer dikin ku ev li ser gelek faktoran girêdayî ye. Herweha, pir girîng e ku pir materyal an naveroka wê ya ku herdemî bi kîjan ku hûn qehfê vexwarinê an jî an vexwarinê vexwarinê ve ye.

Her çiqas ji hezkirina ji kerema xwe veguhestiyek yek ji nifşan, ji ber ku agahdarî bixwînin, bi lez zû xwe vexwarinê vedixwe. Her guhartina di xwarinê de biqewimin werin kirin. Ger hewceyê kafirê kafîneyê kêm bikin. Bi awayê, hûn dikarin ji hêla "kasa bêtir" bikirin bi pereyê xwe biparêzin.

Di kafirên xwarin û xwarinê de hejmarek caffeine kontrol bikin. Kasa navîn (kurtek piçûk) nêzîkî 135 mg, çayê reş - 35 mg. Gelek pisporan pêşniyaz dikin ku rojane ji bo stimulantiyê di asta 200-600 mg de pêk bînin. Piştgiriya bêdeng hûr dibe, hûn dikarin ji "kelek-kaffeine" biparêzin.

Ji bo kurteya

- Di rojane de çawa ka kîjan caffeine we digerin.

- Ger hewceya xwe ya rojane li ser qehreqê kêm bikin.

- Ji bo hewceyên ku hûn mimkunk biçûk dersên rojane bibin.

- Pêvexwarinê vexwarinê bi şekirê bêyî bê xwarina din vexwarin.

- Dîtek bimînin ku pêwendiya peywendiya navbera caffeine û serêşê ve biparêzin.

Heke hûn agahdariya li ser têkiliya di navbera kêşeya sernav û kaffeine de ev peyda dîtine - ev yek baş e, hingê tişt ji navenda mirinê ve tête veguhestin û hûn ê bêtir bêaqil bikar bînin qehweşînê bikar bînin yan jî tehlûk kêm bikin.

Ji bo draviya serêşiya we bibînin. Bawer bikin ku ji bo kêmkirina wê xewnek baş be, bikaranîna avê ya avê paqij. Di xwarina xwarin û rojên rojane de dê alîkarî ku ji bo tengahiyê bigirin, bi tengahiyê re biparêzin. Dîsa jî rêbazên tavilî, meditation hene. Ew ê li ser riya ku ji rahiştina caffeine re dikişînin jî ji bo karê xweşfatî ye.