Seat: A alternatîf saxlem û musaît ji bo run li ser kolana

Gava ku perwerde li ser treadmills hat parçe qelew, lezkirinê metabolîzma û bedena excrete toksînên ku, deng û awazek û masûlkeyên ku bên.

Lê belê bi contraindications hene. Berî ku tu dest guşarê li ser aşê, pêwist e ji bo doktor, bi taybetî jî welatiyên jêr bişêwirin:

• pirsgirêkên pişikê,
• nexweşiya dil,
• pirsgirêkên hevbeş,
• heznekir varicose,
• flatfoot.

Bi bez li hewa teze, wê baş bibe, ne di wê ew e ku bi rastî jî taze. Bifikirin, eger tu li ser otoban direvin, çawa gelek tiştên xerab li bedena xwe wê bistînin. Ji ber vê yekê, divê hûn a hînkarên baş li klubeke tenduristiyê li oda biklîma bi hewa teze bifikirin. Ji ber ku park û meydanan, ne têr ne, û hewa jî, kêmasiyên xwe bi xwe: bi taybetî jî di bin baranê û berfê rê ve ne, û bi bez di hewayên sar, bayê qeşagirtî, fiş, û hûn dikarin bidin, û tu dê tenduristiya te bidin.

Ev Gerk herî maqule de - ku ev ji aşê, ya ku di navbera her du trainers profesyonel dîtin, û di nav wan ên ku ji bo rewşa malê ji dîzaynkirin.
in, du cure yên racetracks hene:

• manual, ya ku li motion trênê de dixebite li ser mirov wê. Ev e jî rehet, lê ne gelekî biha ne.
• electric, motor kontrolkirin. Ev hînkarên pispor heye gelek ji avantajên ser simulator mekanîk. e bernameyeke awayî hûn ji bo bijartina workout xwestin li ser surfaces cuda, bi rastkirina leza, guhertina kûrayî, pîvana dûr, ku bi lez û çend gavên ji bo vê yekê heye.

Çawa ji bo ku bi ser aşê pê heye? Rexnedar jî hêsan e, bikin pişta we rast, run di shoes athletic û bi kêmî ve 15 deqîqeyan di rojê de.

Tu tenê heye ji bo hilbijartina çawa ji bo bihêzkirina zdrorove xwe û kom hêz. Helbestvan dare, li gel rastîya, gelo ev a hînkarên pîşeyî yan bi bez li derve ye.