Smoothies Green: Reçeteya bi a photo

Ev hatiye dirêj zanîn ku, sebzeyên hêşîn pir bikêr in. Ew çavkaniya enerjiyê û hêmanên girîng şopên in. Lê her kes bi likes ji wan re xwarin. Ji ber vê yekê, di salên dawî de ew bûye vexwarin gel smoothies kesk. beyannameyên xwe jibo foodists raw û xwarin, tenduristî, di heman demê de mirovên ji rêzê, hewl vê kokteylê berdewam bi xwe jî bikin. Piştî hemûyan jî, ew ne tenê bi fêde, di heman demê de pir bikêrhatî ye.

Smoothies Green: it

Ev firaxê kokteylek ji sebzeyên hêşîn çiqilên û berên, heke pêwîst be bi ji bilî yên avî ye. Lê carna, berovajî, a smoothie stûr e, ew jî ew venexwar, û bixwin Çavreşa biçûk. Peyva "smoothie" weke "hilû" dikin. Ev tê wateya ku vexwe divê bi unîformên be, bê slices. Ji bo vê jî, bi kar tînin a blender baş. Tenê ev gengaz e smoothies bi awayekî rast û bi lez bikin.

feydeyên beverage

smoothie jîngehê gelek avantajên. Çima kesên ku li ser tenduristiya wan xema, da bi şewatî ji vê vexwin çi bikin? Bi bikaranîna wî ya ji yên weha re guherandinên di bedenê de pêk bê:

• hêza paş û zêde berevpêşbirina;
• Ev hêz sîstema parastinê;
• kêm weight;
• toksînên ku goriyan, ji organism;
• başkirin mood û depresyonê re derbas dibe;
• çêtir çerm û porê;
• normalizes digestion;
• pêkhateyên bingehîn ên beverage heye action antioxidant û antî-înflamatuar.

Alîkariyên berî xwarinê din Smoothie

Yên ku vê kokteylê de hewl dan, hewl didin ku vexwarina wê bi rêkûpêk. Çima ev e ji bo taştê cook smoothies xwe bi xwe baştir?

• eger tu cook kokteylekê bi oatmeal, mast an penêr xanîkên, ew dikare taştê full şûna;
• wiha xwarinê enerjiyê dide, lê di rûn de werdi- ne;
• cook ew bi hêsanî;
• wiha piyalek kokteylê de dihewînin, beşekê mezin ji vîtamînan de, mîneral û fiber;
• berevajî sehayê û sebze li Fayz, di forma bi toz e, ku baştir tê mêtin.

Ku dibe ku beşek ji drink

Ger benan di blender sebze û pincaran, ku li malê ne, di kokteylê de bû gelek bi fêde ne. hinek veşartî yên di çêkirina smoothies hene. malzemeyên wê ya sereke - avî, pincarê û beran. Carna jî ji bo oatmeal kokteylê, penêr tesadifî û sebze added. Li şûna avê, hûn dikarin ava fêkiyan, çayê, ava mîneral bi kar tînin. li du beşan avî ji bo du kesk û sê parçeyên berê: To vexwarina heye tama xweş, çewa ji bo van astên wê pêwîst e. Heke tu darçîn, ginger, gwîzan, mint lê zêde bike.

Kîjan berê ye pirî caran tê bikaranîn ji bo ku smoothies kesk? Recipe Dibe ku berê kiwi, banana, avokado, porteqalî, pear, rez û tu berries de dihewîne. Keskan dikare yek License de derbasdar e ku bibin, û bi ne tê bikaranîn, bi tenê pincarê diçe di nav baxçe de, di heman demê de jî pincarê. siyaleyê, kale, bexdenûs, kerfes, xas, greens beet û gêzerê: beverage saxlem e ji van greens bidestxistin. The smoothie kesk qet şekir lê zêde bike. De şîrîniya vexwarina dikare bi rêya mûz, tarîxên, helboqkirin, hînkirin syrup maple an honey.

How to make smoothie

Divê ji bo şopandina qaîdeyên xwarinçêkirinê.

1. Yekem, her wash kesk û chop bi kêrê.
2. Di blender pour du beşên bi herkoyî bingehîn û lê zêde bike keskahiyê qasî. Hemû grind baş, ji bo bidestxistina a komî homojen.
3. Paşê berê hûrkirin (ji sê beşan) û perçiqandina hemû li ser dîsa lê zêde bike.

Ji bo bidestxistina vexwarin me'nîê, tu pariyên frozen ji sehayê û berên hûrhûr bike. Lê vê kokteylê de dê bibe dagirtî more. Û ji bo lê zêde bike hafizaya, tu bastêq, oatmeal an linseed bi kar tînin.

Green Smoothies Recipes û options xwarinçêkirinê

Her kes dikare vexwim dirbên xwe bikin. First baştir e ji bo bi kar recipes sade herî. Wê demê hûn dikarin biceribînin. Yên ku vexwarinê dîtin kokteylekê de, ne bawer im ku xiste di nav it. Û çi kesên ku biryar da ku hewl smoothies kesk? Recipe bi photos em di gotara me.

Ji bo destpêkeke ku pêşniyar dike ne ji bo ku pincarê akût yan exotic û şîrîn ji bo ya herî baş lê zêde bike mûz. Ji bo ku xenîmet tama ne, lê pêwîst e bi kar kasa bi pîvana biçûk. Em dikarin çend recipes ji tastiest smoothies pêşniyar dikin.

1. Mark 2 fîncan siyaleyê an xas, 2 fîncan avê, mix. Lê zêde bike 1 fîncan ava fêkiyan an ananas û mango û 1 banana.
2. Can di 2 beşan ji avê be bistîne 1.5 fincanên siyaleyê û nîv kasa bexdenûs. kokteylê Mixed bi banana. To tam, lê zêde bike çend pelikên lîmon û pariyek ginger.
3. smoothies Hearty û saxlem û ji brokolî, siyaleyê, lime û apple bidestxistin. Li şûna avê wê ji bo vê jî vexwarina dikarin fêkiyan apple bigirin.
4. Gelek caran smoothies kesk bi Kiwis bikin. Ji bo nimûne, kokteylek me'nîê, bi ananas, kiwi, xiyar, bexdenûs û mint.
5. smoothies Tasty û saxlem wê, eger li şûna avê wê çi bibe, lê zêde bike Ava porteqalan yan ava fêkiyan apple. Ji bo nimûne, esîr bi çend kûpên qeşayê, siyaleyê, blueberry û banana.
6. rewṣa baş zêdekirina smoothies li ser chamomile an çay ginger bi bilî yên siyaleyê, sêv, mûz, gwîzan û honey.

Çawa bi kar bînin ev molotof

herî baş ew e ku vexwe smoothies kesk ji bo taştê. Heta hûn dikarin vexwim amade bû êvar, di pêş, morkirin û di sarincokê de danî. Di sibeha wir wê bibe bi tenê bilebitînin, û taştê enerjiyê kêrhatî amade ye. bikaranîna baş ji kokteylê û roj wek meze. Ji bo bikaranîna smoothies baş çû, pêwîst e tu li pey hin rêzikên:

• tama vexwarina divê xweş be, di heman demê de dikarin şekir an xwê zêde ne;
• meha yekem a smoothies bikaranîna dikare bibe no qedehên zêdetir rojê;
• Tu divê ji bo vexwarinê biçûk sips kokteylekê bi rêya kayê, an e kevçiyekî biçûk heye;
• Smoothies divê cuda ji yên din berhemên xwarin, ya herî baş - nîv seetê berî xwarinê, yan wekî xwarinê cuda;
• pêşniyarkirin ne ji bo vexwarinê a smoothie bi gastritis, pargîdanî, cholecystitis û nexweşiyên kronîk êşa gurçik.

Û bi vî rengî vexwim li dora pêwîstî bi dizanin, dema ku ji bo rawestandina tijî nekin. A hejmareke mezin ji pincarê xav, bi taybetî jî li kesekî unaccustomed ji bo ku ev, dikarin madeêş û flatulence çewtiyan. Lê alavên ji siyaleyê an ihtiyaç dikarin ji bo xuyabûna kevirên gurçikan rê.