Stroke: exercise fîzîkî weke parastin û dermankirinê

Stroke nexweşiya gera cidî di mêjî de ye. Ku alîkariya wê rê li ber stroke? aktîvîteyên fizîkî û xwarin û durist û durust ya rojane. Dixtor îstatîkan anîn: Moderatan, temrîn fîzîkî di pêşîlêgirtin li goga bibeyn, alîkar. Ew rîska nexweşiya by% 40 kêm bike. Ma hûn dixwazin ku ji bo pêşî li derbeya bêdeng? Aktîvîteya fizîkî di form of Cycling, avjenî, bazdana û rêve bikrî hûn dikarin bi vê alîkariyê bike.

stroke bibeyn, çawa xeter? Mirovekî ew hildigire li ser lingên xwe, lê di pêşerojê de dikarin bi awayên berfireh a nexweşî pêş. Di vê rewşê de, kuştin û gelek caran. stroke bibeyn, xeter ji ber ku kesek nikare pirsgirêkên mezin bi bîra dest. Aktîvîteya fizîkî an pêşîlêgirtina baş yên di van tengahiyan tenduristiyê e.

Binêre, çima a stroke hene. Aktîvîteya fizîkî alîkarî parastina birêveçûna normal ji hemû sîstemên bedena. Bi kêmkirina çalakiyên motor qelskirina sîstema hilgirtina, cenazeyên rabûne û li giştî ye. Li ser vê bingehê, pêşketin û pêşveçûnê de nexweşiya dil, xuya kîloyên zêde, kêm destnedanê. Û ev rewş, ji ber ku egera têkdana di navbera kalorî xwarin û miqdara enerjî xwarin. Gelek mirov difikirin ku stroke - ew melîktiyê yên ku gelê kevintir e. Di rastiyê de, eger mirov ciwan rê jîyanê jî durufa, li nexweşî dikare li ser wan jî peyda bibin. Ji ber vê yekê, li her temen, ev girîng e, ji bo parastina jîyana bijûn. Statistics dibêjin ku gel bi çalakiyên kêm stroke zêdetir e. Aktîvîteya fizîkî rîska peydabûna nexweşî bi destê 25% kêm dike.

Ji bo ku pêşî li stroke bidîqet e ku bi mentiqekî tawana herî kêm 5 caran di hefteyê de ji bo 45 deqîqeyan. Eger hûn nikarin bidin bikaranîna a heyamê de, piştre jî di nav parçeyên parçe bike. Ji bo nimûne, di sibe û 30 di 15 xulekan de - Di demjimêrên şevê de. Tu dikarî di nava rojê de ji bo ku bi meşê li herêma daristanê de? Hingê 3-4 caran di hefteyê de, ji bo dûr û dirêj li pace bi lez here. Bê guman, ne hewce ye ku beat records olîmpîyadan, çawa hêdî hêdî zêde bi xurtbûna meşa. The pre-gotûbêj bi doktorê xwe, ji bo rê li overloading sîstema dil.

Heger kesek hatiye hebû stroke, ew divê rehabîlîtasyonê. Stroke pêwîst e pêwîstî bi nexweşxane ji bo çend rojan. Recover nexweş li malê bi tenê piştî 14-21 rojan de gengaz e. Lê belê piştî vegera malê, doktor pêşniyar şopandina ji aliyê pijîşkekî pispor, çawa dikarin stroke dubarekirin.

Di dema piştre yên rehabîlîtasyonê pêwîst e ku em herin nav hewa teze. Baş e, eger tu derfet ji xew di hewa teze heye. Aktîvîteya fizîkî divê nerm be. Di sibeha avabûye ji bo meşqa sade, di nava rojê de, praktîzekirina temrîn ronahî fîzîkî, temrîn, nefes, rêve tibbî. Piştî her load divê tu westandina hîs ne. Heger tu ji bo meşê herin, dûr descents û çavê cuda. The route, divê li ser erdê dûz danîn. dirêjahiya dikanin heta 1 km be. Tu divê ji bo hestên xwe bi xwe guhdarî û self-tertîb di exercise. Ev jî wateya ku li paşxistinê de gelek caran. Ji bo nimûne, hûn di rê de 50 gav, vedidin ser rűnişteka 5-10 deqeyan. Kombînasyona ji load û yên din dê bandora şêweya pêvajoya başbûneke bidim wî.

Dema rehabîlîtasyonê girîng e ji bo pêkanîna gymnastics. How to do it right, pijîşkî re bêje. Esasê, stran û temrîn dermane û li ser bingeha zêdekirina gav bi gav li load. Pispora bi xwe wê we çawa ji bo pêkanîna tevgera nîşan bide. Her kesî plana başbûneke şexsî ye. Li gor bi doktorê ku tu wê bêjin ka çi rengî ya load be, gerek her roj hatiye lidarxistin.