Teknîka crawl swimming: features temrîn û sedema

Bi serê xwe, bi crawl ye swimming ser pişta wî an sîngê. Wekî gelek sporê din, ev binecureyan bi xwe bi xwe. Alavên terla crawl li ser sîngê wî, tê wateya bi rêya xwe kilan destên-derbeya, di dema ku tevgera ji ber lingên wî ji jêr ber bi jor û tênegihiştina çêkirin. Bi gotineke din, tevgera ji destên bi swimmer ya disibe kind of impeller û lingên - cotek meqes. Dema ku di gemiyê de ev style li ser pişta hemû dişibin hev e. Cudahiya wê tenê ew e ku di doza berê de, destên ji pişt serê wî û di bin wî dilivin, û ya duyem jî - li wê rêya berevajî.

bîn

A element key bo dîsîplîna swimming crawl - teknîka hilma. Oguzhan, zend, xîz û avê da: Di vê rewşê de, yên ku hilma divê bên devê li qonaxa destpêkê de li ser damezrandina maha sêgoşeya hatiye lidarxistin. Ev e, ji ber ku ji ber ku av li ser rûyê di vê qonaxê de degeyenêt Way. Head di heman demê de divê hûn di rêya ji destê e, ku di binê avê de vegerin. Sebaret bi boriye, maf heye ku ji vê yekê bi riya dev û poz. Li gor qaîdeyên navîgasyon, inspirations nû bi riya sê pêla destê jor ji ava ku bûbû. Bi vî awayî, wê ji wan re ji alternately li aliyê rastê û bi aliyê çepê ve çalakiyek hatiye lidarxistin.

temrîn

Ji bo hîs Kore'yê bêhtir, hewcedariya ji holê rabikin teknîkê de avjenî hatiye dîtin berê xebitî derket. Bi taybetî jî ji bo vê hejmara zêde ya temrîn, ku dikarin tevgera baştir, zêdekirina speed û her tiştî bîne automatism hene. Stroke, divê pêşî bi aliyekî kiriye. Tê de, ya duyem, divê di pêşiyê de ye. Bi vî awayî, yek, wek ku telafîkirina bi yek duyemîn. Piştî ku hatine perwerdekirin, da ku destên xwe ve serast bibin. Zêdekirina leza dikare hevala teknîka çavderiyê de paralel û dûr swimming de negire.

teknîka crawl swimming dikare bi awayekî baştir, eger li ser destên xwe yên zîl berfireh tê bikaranîn. Ev ê bibe sedem ku ê ji bo rakirina vê enîşk mezintir. mezinan bi tenê wisa exercise pêşniyar dikin.

Çareya îdeal ew dê ku bala an perwerdeya pîşeyî, tecrube di dîsîplîna. Di serlêdanê ji cîhêreng ên derbeyên û guhertina berdewam li rewşa cesteyî pisporê mafê dîrektîfa wê ji sedema bingehîn û bala xwe bidin ser kombînasyona perfect bê bi kar anîn.

Ji bo perwerdeya bi bîhnfirehiya tu dikare ji bo bikaranîna bi mesrefeke mezin ên enerjiyê. Wek alternatîfa, divê tu dehf off qiraxa di hewza û karekî stroke bi aliyekî. Hingê divê ew li ser avê hilgire. Li aliyekî din, di heman demê de divê stationary be. Piştî ku stroke next ji milê xebatê bi paş de vekişiyaye û avjenî çend saniyan dom. teknîka crawl swimming jî dikarin li ser axa pêkanîn.Di bê. Ji bo vê îdeal, ku bi navê "bihêrin," dema ku fezlekeyên ji melevaniyê bi rasterast li ser rűnişteka sexte.

çewtiyên bingehîn

Çewtiya mezin dema ku terla crawl tê hesibandin nefesê de vediqetîne. Ev di nav de bi derengî an têkçûna wê ya. Li gel vê, swimmers novice caran hej rûniştî, li ser avê, clutching ji çenga wî re û mana xwar lingên. Wrong, eger serê xwe kangehî, dîsa, ji ber ku ew ji ingress avê hinekî li ser rû, rê li nefesê. kangehî beden li ser dîrektîfan cuda tune ne, ji bo xurt be. Baş e, di dawiyê de şaşî hevpar, ku dianî, kêm dike û bandora derbeya swimming çek evanan in.

vebiguherin

Ji hemû vê em dikarin vê encamê ku di teknîkê de ji swimming bi avayekî e ku tevlîhev ne. Ya herî sereke ew e, ku hîn bibin ku çawa saz bikin bedena xwe û xwe teknîka nefesê jî ji bîr ne. Li ber an coach an jî hevjîna jiyîn, her tiştî hêsantir dibe û ê bi tenê dikarin bi kêf ji vê teknîkê de.