Çi temrîn, divê di hewza jineke ducanî û keramet

Gelek jinên ducanî bibînin ku ji melevaniyê di vê pêvajoyê de balkêş e ku exercise kêrhatî ne. Lê manevrayên li swimming pool de - cure rê ji bo amadekirina bo dikişîne. Ew bandoreke gelek erênî li ser tenduristiya giştî ji diya pêşerojê ne.

Exercises ji bo jinên ducanî di hewza - a xwezayê selihandinê û bi taybetî jî pêş tevgerên kompleks, ji di nav avê de, bi barekî hişk metered di bin çavdêriya perwerdekarê hatiye lidarxistin. tevgerên Hewendaway rê jinên ducanî di qonaxeke bistînin tenê ji qezencên exercise. Exercises in an amadekariyên baş bo nekşînin di hewza, jê barê ji sîstema hilgirtina, ji bo kontrola kîloyan, normal kar ji hemû sîstemên bedena. Li gel vê, ew zêde sebir û bi pêş masûlk û bi ku de sûret bibin.

Dema ku di nav avê de, jineke ducanî jiyan weightlessness, hêsankirina tevgerên. Tu tişt ji amancên din yê din xwerû ye, wek ji melevaniyê di hewza radibe. Tevahiya tevlîhev e, ji bo diving bi hilm dîzaynkirin, hilgirtinê, ji bo masûlkeyan lingê xwe, çekan, singê, bi swimming wateya egzersîzan, û bê guman, relaxation.

Exercising di hewza bi hilma-lidarxistina û dive di nav avê de ji bo alîkariyê bide baby eyar bikin ji ber nebûna oksîjenê di dema welidandinê da, û ji bo mom - ew a exercise nefesê mezin dik'eve, di dema hewldanên pêşerojê ye. Ji bilî vê, tevgerên ji melevaniyê di nav avê de ji bo helwesta rast ji fetus li canal zayînê de piştgirî bidin. Ger ku dê zarok di cihê xelet yên uterus (bihête an pêşkêşiyê kevî) hate dîtin, bêyî ku li temenê Gestational diving gelek kûr, temrîn, taybet û massage alîkariya şareza dorê li ser serê zarok a down in.

temrîn Pool ji bo jinên ducanî

1. Stretch marks. Holding li li banê, divê hûn hewl didin ku herin li ser longitudinal, cross-sicîm polushpagat. Sekinandina pişta-kûr di avê de, divê hûn xwe avête ser xwe û lingên belav bêyî.

2. Tv'den. Holding li li banê, divê hûn rûniştin, push off pêçîyan û berfirehtir ji bedenê di one direction an ya din.

3. Li ser pişta xwe, û tiliya xwe li ser piştgirî, çi bi karanîna "bike".

4. Relaxation. Ev meşqa bi gelek caran di dema ku hemû workout çêkirin. Ew ne mîna kesekî derewan li ser avê xwarê, an jî paş bi çekên kîmyewî û herifîne. Di bin serê nikare balîfek danî. Li ser zikê xwe, hûn hinekî nikarin bilivin mofirkê.

5. Lidarxistina canê te. Jumping li av, hewa û derziya di bin avê de bihêle, bi destê xeleqek çokên xwe û lingên bi hev re. Din exercise bi bandor - diving kûr: dial hilm û dive di nav avê de. Rêdayîna bi kûrahiya - hema hema bottom di hewza xwe deyne ser.

6. "Brook". Wekî ku komek ji jinên ducanî dibin yek li pey ya din, û lingên belav bêyî. Yekem jin di avê imad kir û dUeqiya di navbera hemû rêzika xwarê. Dixwe, dibe dawî li dorê.

7. "Parça". Dest di nav dest, ji jinikê re yek lingê xwe avêt ser destên bûn, da ku hemû bi serktina di nava çembera hatin şandin. Vejandina jumps li pêşketina li ser yek lingê.

8. "Zvezdochka". A jin li ser rûyê avê derewên xwarê, çek li çekên kîmyewî û, û ji zangoya din jî ew di nav çembera alternately ji aliyê lingên û çek.