Temrîn ji bo çavên - mifta a view mezin

The îro statistics bi xemgînî dibêje, ku her kesê sêyem ya planet nayê dîtina têra xwe baş yan jî xirab e. (. Including astigmatism û strabismus, korbûna an hyperopia, û hwd.) Yên ku ji pirsgirêkên dîtiniyekê de cefayê nikare tiştekî ji we re dibêjim: tu hemû lê agadar û hêsantir arê xwe bi xwe, şayî û tenê hin hewldan. Tekane tiştekî ku divê di vî aliyê hesibandin, lê ji ber ku dîtiniyekê de wek hêrs û bi qencbûnê ve hêdî hêdî e. Li jêr wê teknîkên yên wek midexeleya, laser an correction contact bandorê, em dê li ser vegerandina ji vîzyona normal mirovan de bi awayekî xwezayî, giraniyê, ku, bi rîya meşqa eye. Ev divê bê bibîranîn ku, ji bo xirabûna kesekî "kar" bêtir ji salekê, da ku karê zehmet ji bo rêgirtina li wê jî pêwîstî bi dem û di bîhnfirehiyê. Bi tenê di destên xwe de ji kesê ku bikaribe ji fix rewş, ne her doktor li vir dikarin alîkarî bikin.

Exercises ji bo çavên, perwerdeya eye, Eskeran bi frequency ji ber, aliyên gelekî girîng ên conservation û peyvendiyên heyî yên di korbûna alîkariya profilaktirovat û nexwaşîyên din a çerxa dîtbarî de ne. Ji bo têgihiştineke baştir ji çi divê exercise ji bo çavên be, çawa herî baş bo perwerdekirina organên dîtbarî, wê pêwîst behsa wê pirtûkên dibistanê yên anatomiya û fêm amûrê bi çavê mirovan e. Piştî vê yekê, ji bo nimûne, rizgar aloziya li ber çavên Eşkere bûye, pêwist e her 1-2 saetan de ji bo guhertina ji view of the object ji bo ku bala çavine ye (dûr bes 5-10 deqeyan bibînin). Bi kêrhatî ji bo bigirin çavên xwe ji bo çend xulekan de girtî - ew alîkariya wan ji bo bêhnvedanê. Û, bê guman, divê hûn hîndarî ji bo çavên, di nav de li tesîsên taybet hatiye do, sepandina ku nayê xirûcir û demên dirêj hewce ne, di heman demê de dihêle ku hun ji bo tevlêkirin komên muscle multiple. Jêr dide du kompleksên weha, li wir hûn dikarin ji yek e, ku piraniya wek tehl ji hilbijêre nexweşiya yên view, di heman demê de ya herî baş rotation wan e.

1. Exercises ji bo çavên ji bo baştirkirina dîtiniyekê de

- çêşît ji tevgerên ku çav li direction horizontal: rastê û çepê.

- çêşît ji tevgera eyebar di rêya vertical, rabe an dakeve.

- çêşît ji tevgereke circular: seetê de û di bi awayekî berevajî.

- compression Fast û sedsala unclamping.

- Îran'ê de eyebar û berên, 'mowing' çavên milê çepê xwarê, û paşê wergera çav bi jor de di xeta sererast bikin. tevgerên manend ên di rêya berevajî dikirin.

- komek ji çavên bi poz. Asan cîbicîkirina vê exercise ye kurteya bi tiliya xwe li poz û li wî dinêrin, -, dûvre çavên wî hêsan "Girêdan".

- Karê ku di çavên "ji dûr ve". Ji bo vê jî, ji bo di pencerê de herin, hun lê binêrin ku nêzî bigire, bi awayekî zelal xuya detail, ji bo nimûne, yek ji şaxên dara diçe nêzîkî lapereyek, an a daxe li ser cama. Hingê airfares derhêneriya nav dûr, xiste herî zêde ji têkoşîna ji bo dîtina tiştên dûr.

Hemû egzersîz bi ji bo ku çavên di her warî de bi kêmanî 5 car tê dubarekirin.

1. Exercises ji bo çavên bi korbûna

helwesteke ji bo manevrayên li vê kompleksê Guherandinên - rûniştine, her exercise tê de herî kêm 6 car tê dubarekirin.

- bigire hilma kûr, pala xwe, û piştre - pîro-, pala xwe pêş.

- veşêrin palikan xwe zazhmurivayut çavên, piştre vekirina palikan, pala xwe li ciyê xwe.

- Arms di helwesta li ser belt in, serê xwe bi aliyê rastê ve bikişîne, çavên giraniya xebata li ser enîşka destê rastê; serê rû li ser milê çepê, çavên giraniya xebata li ser tenga ji destê wî yê çepê. Piştî ku - a pozîsyona xwe ya destpêkê.

- serê xwe û çavên xwe ji wan re bide tevgerên bezandin, qonaxa yekem de û piştre di bi awayekî berevajî.

- Hands pêş, çavên giraniya xebata li ser tiliyên. Hingê destên rabe inspiratory up, binêre, ev pêngav li ser helwesta dest, rê li tevgerên ji serê. Li ser pîro-, destên xwarê.

Do hîndarî ji bo çavên Ne zehmet e ji bo pêkanîna, û hemû kompleks pêwîst ne zêdetirî 5 deqe. Di vê rewşê de, feydeyên Wikimedia bidestxistin, gava stran exercise nîzamî ku hêja ye - ji karîna ji bo parastin û başkirina kar a çerxa dîtbarî.