Testosterone li mêran çawa ji bo bihêzxistina

testosterone çi ye? Testosterone li mêran çawa ji bo baştirkirina? Testosterone - hormonek e sex, ku hema hema hemû pêvajoyên ku di bedenê de mêr bandorê. Ev hêz dike hestî ye, lê ji bo girseyî muscle e li libido û avikê tesîrê, bezê alîkar, di heman demê de bi pêkhanîna a hejmara male û a type character. Ev di nanograms per deciliter pîvandin. Rêjeya optimum ji 300 heta 1000 ng / dL e. Ji bo her asta mêr şexsî. testosterone kêm li mêran ber bi wê yekê ku daxwaza cinsî li wan tê kêmkirin, ew naxwazin û ne dikarin di têkiliya cinsî ve mijûl bibin, jiyîna hestên berdewam deprasyonê û depresyonê e, tiştekî ku ew ne kêfxweş in di jiyanê de ne hene. Dema testosterone kêm in mêr - kapasîteya exercise hard. jî kêmasîya Testosterone - ku yek ji sedemên ku sedema myocardial. Gava ku ez bibme ye, mirovek êrîşkar zêdetir e, dadikeve benda êş. testosterone karêzê xerab e jî, ji ber ku ew ji bo kêm in çêkirina avikê reşkirin, mezinbûna xwêyê mammary, bandora neyînî li ser windabûna prostat û hair wek pênasîna vê hormona bi nav dihydrotestosterone, e ku ji bo hair follicles nahêlê bîya. Di beşa mêran de, testosterone ji bo yên ku herî zêde di gonads, û kêmtir çêkirin - li xwêyê adrenal.

Bi salan, piştî sî salan e kêm di asta ahengek di bedenê de ji aliyê 1-2% salê de heye. Û vê pêvajoyê ye reversible ne. Divê em bi hemû îmkanên xwe ji bo ku rewşa zêdetir alozbûna ne. bikaranîna tiryakê, alkol û antî- erzankirina asta hormona. Ev e jî pêwîst bo kontrolkirina shape û giraniya xwe, ji ber obezîteyê - îşareteke zelal astên kêm testosterone. Dema ku mirovên li ser 30 sal û ew obez in, testosterone di bedenê de kêmtir ji ser 10-20% dibe. Li gel vê, hilberîna hormonên male (Norwegian û testosterone) ji ber bikevît û testa qelew û zêdekirina hilberînê yên hormonên jin (estrogen û progesterone), û wê ev hejmar ji karakter û type of mêran ev rengdêr dibe.

Îşaretên testosterone kêm in: pirsgirêkên bi erections û daxwaza cinsî, nebûna enerjî, hestên depresyonê, depresyona, xwêdan, decrease li hair body, ejaculate têkiliya cinsî, û herweha kîloyên. Sedema ku ji bo asta nizm hormona jî dibe nexweşî endokrîn jî be.

Testosterone li mêran çawa ji bo baştirkirina?

Exercise û perwerde, kar, fizîkî, jiyana sex bi rêkûpêk, zêdekirina asta testosterone di bedenê de. Ev girîng e, ji bo bilindkirina asta ji zinc di bedenê de, ku pêwîst e ji bo xwarinê xwarinên bi naveroka bilind of it. Zinc di goşt, behrî, nan, kartol, birinc brown, sebze çiqilên kesk, penîran bi degera dîtin. Ev e jî pêwîst ji bo xwarin, findiq û tovên sunflower. The organism divê tundî bistîne, li B6 taybetî û B12, herwiha vîtamînên C û E.

Cholesterol - hilgira ji testosterone hormona û estrogen, û ji ber vê yekê, tevî wê yekê ku ew bi gelek awayan, bi zirar e, lê ji bo organism e jî heye.

Testosterone li mêran çawa ji bo baştirkirina? Ev divê xwarinên bilind karbonhîdratên, li şekir taybetî ya ku herdem pêva- serbestberdana însulînê bixwin, bandorkirin li ser damezrandina girseyî masûlkan, herweha ji bo tepisandina kostur hormona, ku diherifîne masûlkeyan û kêm bike, astê testosterone. Ma danasînê de sûnî nav bedenê de ji testosterone tijî nekin, ji ber ku wê xwe bi xwe ji bo demekê bi rêketinê ji bo bi giştî bê, ku dikare ji bo komplîkasyonên rê.

Bi vî awayî, li mêran testosterone çawa ji bo baştirkirina? Ya yekem, xwarin û bi rêkûpêk, xwarina bi naveroka bilind ji zinc û vîtamînan de; çalakiyên fizîkî; jiyaneke cinsî ya normal; no stress û serkeftinek zêdetir.