Vîtamînan de ji westanê çi ne

A hejmareke pir mezin ji kesên ku li bajarên mezin ji hest û herdem ji bêhalî û runin bi cefayê bikişîne. Zanyarên dît ku sedem çend çima gelek caran em di vê dewletê de li wir bimînin. Yek ji wan ji ber nebûna vîtamînan de hin di bedenê de ye.

Sebeb hesta bêhalî persistent

şekir di xwînê de kêm

Li VSD û westandina kronîk caran di asta şekir di xwînê de bikeve. Ev nexweşî ji şênîyên hypoglycemia ji megacities kir. Rastî ev e ku eger şekirê xwîna we kêm e, hucreyên mêjî de dest bi eksê wê bi enerjiyê de hatine peydakirin. Ev dibe sedema wê yekê ku cesed bi xebata li "mode aborî". Di vê rewşê de jî, westandina dinasin baş ê ku vîtamînên B ji bibînî bi mîneral, wek krom bi kar tînin. Di ser tiştên ku ji lib genim xav, sebze, birinc, raw.

Kêmasiya vîtamîna B12

Ingoda qasekî bi westandina bi lez dibe ku vîtamînan de hinek alîkarî. Ji westandina ku alîkarîya mezaxtina qûtên dewlemend in B12. Ev element aktîv di xebatên malikên sor ên xwînê, ku oksîjenê transport li seranserê laşê bibin. Bê, beşekê mezin ya enerjîyê ji bo hevdîtina xwarin ma. "Vitamins ji westandina" found in goşt, masî, hêk, û berhemên rojane. Ew hêman, di xemilîne, vîtamîna taybet, ku dê alîkariya ji bo win westabûn û derên, bi beriberi hene.

vîtamîn D

Ev babete ji aliyê bedenê de li ser xwe bi xwe çêkirin. Lê belê, ev pêwîstî bi kêmanî nîvê an a roja sunbathing, e ku her tim ne pêkan saetê de. Werin, bi alîkariya dermanan de, di bingeha ku vîtamînan de taybet in. Westiyanê di vê rewşê de, dikarin alîkarî, bo nimûne, di resepsiyonê de diaxife "Akvadetrim". Ev a narkotîkê têr bi ewle, ku êdî ji bo zarokên xwe yên pir ciwan rêdan e. Eger bi vîtamîn D ye çunkî ew di bedenê de, paşê zû dest pê bikin "gêj" dil, damarên xwînê. Di rewşên giran de bêtir kêm dikarin ji bo pençeşêrê rê. Wekî ku em nivîsî, "ji westandina vîtamîna" found in masî. Bi vê mijarê de, û vîtamîna D. Ji ber vê yekê, dixwar, behrî û dimîne li ber tavê, hûn nikarin ditirsim, ku li wê derê be ku ev pirsgirêk wek beriberi.

Vitamins ji westandina. Çi asîmîlasyonê wan asteng?

Ev hêjayî e dizanin ku bikaranîna alkolê pak ku ji bedenê dûr ji calcium, zinc, magnezyûm, û ji hesin. TINE di bin bandora alkolê û hemû vîtamînên B û A. nîkotînê bandora tunekirinê li ser Sosyal û vîtamînên A, C, E. Aspirin û hypnotics xerab melzemeyek tesîr û xera vîtamînên C, A, D, û koma B.

Çi ku vîtamînên xwezayî ji bo westandina divê binçavkirin bi dawî bên?

Li gel ku berhemên li jor, kêm madeyên giranbiha dikare di bikaranîna çay herbal dagirtin. Ji bo nimûne, a Spoonful mezin ji berries şîlanê pour piyalek av û bikelînin ji bo 10 deqeyan di firaqê morkirin. Hingê, qijilandibû, di encamê bajaran ji bo 12 saetan û tê fîltrekirin. Take standên li ser nîv an piyalek hemû ne kêmtir ji sê caran di rojê de.